13 причин проснуться на 15 минут раньше, особенно в понедельник

Попробуйте вставать на 15 минут раньше. Вот правда, попробуйте. Как бы парадоксально это ни звучало, быть может, именно их вам и не хватает, чтобы чувствовать себя бодрыми и — трам-парам-пам-пам — счастливыми.

13 причин проснуться на 15 минут раньше, особенно в понедельник. Изображение номер 1

  1. Сделайте растяжку. Встаньте с кровати и расстелите ваш коврик для йоги. Выполните, например, что-то из этих упражнений. Честное слово, это поможет вам оставаться бодрыми весь день.
  2. Составьте план дел на день. Вместо того чтобы мучиться, вспоминая, что важного вы хотели сделать именно сегодня, уделите 5 минут с утра, чтобы записать всё, что так нужно успеть за сегодня. И потом, нет ничего приятнее, чем вечером отмечать сделанное за день.
  3. Посидите в тишине. Даже короткая медитация изменит целый день. Дышите глубоко, постарайтесь расслабиться и не думать об уже составленном списке дел. Можете обратить внимание вот на эти дыхательные упражнения.
  4. Потанцуйте. Включите ваш любимый трек — и вперёд, сжигать калории и вырабатывать эндорфины. Камон, на вас же даже никто не смотрит.
  5. Выделите время на приготовление завтрака. Нет ничего действеннее вкусного завтрака, чтобы выйти из хмурого сонного состояния.
  6. Позвоните кому-нибудь. Как бы смешно это ни звучало, но это работает. Созвонитесь с другом или бабушкой и обсудите что-то хорошее. Только перед тем как набрать номер, убедитесь, что звоните, чтобы обсудить что-то хорошее, а не вылить на собеседника всё своё недовольство из-за того, что пришлось так рано проснуться. А, ну и предварительно выясните, во сколько встаёт тот человек, которому вы собираетесь звонить.
  7. Заварите себе чай. Посидите чуть-чуть на диване с кружкой горячего чая с лимоном. Или налейте его в термос и захватите с собой.
  8. Купите валик для пилатеса и каждое утро устраивайте себе мини-массаж. Ваши мышцы скажут вам спасибо.
  9. Устройте себе спа-минутки. Воспользуйтесь маской для лица или скрабом для ног. Начните радовать себя с самого утра.
  10. Приготовьте что-нибудь на обед, положите в симпатичный ланч-бокс и возьмите его с собой.
  11. Прогуляйтесь. Лучше не спеша пройтись до метро, чем нестись, думая о том, что вы уже и так опоздали на 10 минут. А лучше возьмите велосипед и отправьтесь на работу на нём, если, конечно, расстояние это позволяет.
  12. Просто почитайте, чтобы потом не было отговорок, мол, некогда. 15 минут с утра достаточно, чтобы прочесть очередную главу или хотя бы новости в твиттере.
  13. Приберитесь. Заправьте постель, протрите пыль — такие мини-уборки уберегут вас от генеральных на выходных. Ну и приходить домой вечером с работы в чистый дом вдвойне приятнее.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 любимых упражнений Хилари Суонк, которые помогают ей быть в потрясающей форме
«Малышка на миллион», двукратный лауреат премии «Оскар» и «Золотой глобус» тренируется как настоящий зверь. Хилари называет себя «фитнес-демоном» и регулярно публикует в Instagram видео тренировок. Суонк выполняет упражнения с лёгкостью — улыбка вообще не сходит с её лица. Попробуйте сделать эти упражнения и вы.
10 мотивирующих цитат, которые помогут вам пережить эту осень
Если каждое утро вы начинаете с просмотра фотографий из отпуска и судорожного подсчёта дней до следующего лета, то этот материал для вас. Мы приготовили 10 жизнеутверждающих цитат, которые избавят вас от постотпускного блюза и апатии. Никакой хандры — только 100% мотивация.
Как сбросить 30 килограммов без диет и спортзалов всего за один год
Никаких диет и абонементов в фитнес-клубы — Тиффани потребовался ровно один год, чтобы избавиться от лишнего веса и полностью пересмотреть своё отношение к питанию и тренировкам. Как ей это удалось? Все ответы ниже.
Что делать на Бали: 10 классных идей
Если вы ещё не знаете, где провести, например, новогодние каникулы, мы предлагаем отправиться на остров Бали. Как активно и интересно провести длинные каникулы в одном из самых красивых мест мира — читайте в этом материале.
В Москве стартовал гастрономический фестиваль «Золотая осень»
Осенний гастрономический марафон пройдёт с 22 сентября по 8 октября на 23 фестивальных площадках, а также на ярмарках, рынках и в магазинах столицы.
6 рецептов бургеров от московских шефов
Чтобы съесть любимый бургер, теперь не нужно никуда ехать — мы научим готовить их дома. Шеф-повара шести московских ресторанов поделились с нами своими самыми популярными рецептами бургеров с говядиной, курицей, ягнятиной, рыбой и даже лисичками.
Reebok выпустил новую экипировку UFC Fight Night Collection
Впервые она была представлена на турнире UFC 215.
Почему люди потеют ночью
Если вас беспокоит потливость в ночное время, перестаньте смущаться и разберитесь в возможных причинах. Только так можно избавиться от мокрых простыней и подушек навсегда.
Почему нужно обязательно делать разминку перед тренировкой
Даже если разминка кажется вам невыносимо скучной, её всё равно стоит делать. Почему — рассказываем в этом материале.
3 рецепта фруктовых и ягодных коктейлей
Эти коктейли от шеф-бармена ресторана Valenok содержат много витаминов и полезных веществ, а ещё они очень вкусные — скорее пробуйте.
В Сочи пройдёт очередной этап IRONSTAR
23 сентября в рамках IRONSTAR Olympic Triathlon Sochi 2017 состоятся соревнования сразу на двух дистанциях — олимпийской и «железной».
Бойцы команды Vityaz Fight проведут благотворительный семинар
Мастер-класс от команды Александра Поветкина и Сергея Харитонова состоится 23 сентября в Москве.
4 причины, почему у вас дёргается глаз
В медицине повторяющееся сокращение круговой мышцы глаза называется миокимия века. Но важнее то, что дёргающийся глаз ужасно раздражает, и не всегда этот тик можно остановить простым усилием воли. Зато можно предотвратить, если знать его причины.
Как приготовить стейк из тунца: 3 простых рецепта
Приготовить вкусный сочный стейк из тунца не так уж сложно, если соблюдать несколько правил: использовать только свежую качественную рыбу, жарить не дольше 4—6 минут с каждой стороны и грамотно подбирать соусы и гарнир. С нашими рецептами у вас это точно получится.
Что нужно знать о химиотерапии: 7 важных фактов
Как химиотерапия влияет на организм, что делать с побочными эффектами и где искать информацию. Онкологи из «Клиники амбулаторной онкологии и гематологии» Михаил Ласков и Александр Аболмасов встретились с пациентами в благотворительном фонде «Вера» и ответили на вопросы о химиотерапии. Мы выбрали главное.
Компания PRIME snowboards выпустила специальные вейкборды ко Дню города
Покататься на них можно совершенно бесплатно в вейк-парке на площади Революции.
Bayer запускает проект ChairXChange, посвящённый профилактике тромбоза
На территории дизайн-завода «Флакон» 7 октября арт-группа «Варенъйе организм» создаст из старой мебели инсталляцию, символизирующую отказ от сидячего образа жизни.
Софико Шеварднадзе: «Во время каждой пробежки я придумываю своё кино про город»
30 сентября в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Незадолго до старта мы поговорили с Софико Шеварднадзе, журналисткой, телеведущей и участницей забега, о том, как любовь к архитектуре и кино вдохновила её на занятия бегом и почему здоровый образ жизни — это будущее (а диеты — прошлое).
Средиземноморская кухня: 3 рецепта на завтрак, обед и ужин
Рыба и паста, свежие овощи и маслины, оливковое масло и специи — расскажем, как приготовить из этих продуктов самые вкусные и полезные средиземноморские блюда.
Instagram дня: голый йог
Преподаватель йоги делает снимки себя обнажённого на фоне самых красивых мест Америки. И это прекрасно.
Ариана Гранде стала новым амбассадором Reebok
Фитнес-бренд объявил о начале сотрудничества с молодой американской певицей и актрисой.
В Лужниках прошёл первый всероссийский фестиваль «Россия любит футбол»
В рамках праздника состоялся любительский турнир по футболу, в котором приняли участие более 10 000 игроков.
От яичницы до шакшуки: 9 лучших рецептов из яиц
Для многих людей яйца — обязательная часть завтрака, ланча, а иногда даже ужина. Благодаря нашему материалу вы узнаете, чем отличается омлет от фриттаты, а яичница — от скрэмбла и, главное, как это всё готовить. Теперь яйца вам точно не надоедят.