13 причин проснуться на 15 минут раньше, особенно в понедельник

Попробуйте вставать на 15 минут раньше. Вот правда, попробуйте. Как бы парадоксально это ни звучало, быть может, именно их вам и не хватает, чтобы чувствовать себя бодрыми и — трам-парам-пам-пам — счастливыми.

13 причин проснуться на 15 минут раньше, особенно в понедельник. Изображение номер 1

  1. Сделайте растяжку. Встаньте с кровати и расстелите ваш коврик для йоги. Выполните, например, что-то из этих упражнений. Честное слово, это поможет вам оставаться бодрыми весь день.
  2. Составьте план дел на день. Вместо того чтобы мучиться, вспоминая, что важного вы хотели сделать именно сегодня, уделите 5 минут с утра, чтобы записать всё, что так нужно успеть за сегодня. И потом, нет ничего приятнее, чем вечером отмечать сделанное за день.
  3. Посидите в тишине. Даже короткая медитация изменит целый день. Дышите глубоко, постарайтесь расслабиться и не думать об уже составленном списке дел. Можете обратить внимание вот на эти дыхательные упражнения.
  4. Потанцуйте. Включите ваш любимый трек — и вперёд, сжигать калории и вырабатывать эндорфины. Камон, на вас же даже никто не смотрит.
  5. Выделите время на приготовление завтрака. Нет ничего действеннее вкусного завтрака, чтобы выйти из хмурого сонного состояния.
  6. Позвоните кому-нибудь. Как бы смешно это ни звучало, но это работает. Созвонитесь с другом или бабушкой и обсудите что-то хорошее. Только перед тем как набрать номер, убедитесь, что звоните, чтобы обсудить что-то хорошее, а не вылить на собеседника всё своё недовольство из-за того, что пришлось так рано проснуться. А, ну и предварительно выясните, во сколько встаёт тот человек, которому вы собираетесь звонить.
  7. Заварите себе чай. Посидите чуть-чуть на диване с кружкой горячего чая с лимоном. Или налейте его в термос и захватите с собой.
  8. Купите валик для пилатеса и каждое утро устраивайте себе мини-массаж. Ваши мышцы скажут вам спасибо.
  9. Устройте себе спа-минутки. Воспользуйтесь маской для лица или скрабом для ног. Начните радовать себя с самого утра.
  10. Приготовьте что-нибудь на обед, положите в симпатичный ланч-бокс и возьмите его с собой.
  11. Прогуляйтесь. Лучше не спеша пройтись до метро, чем нестись, думая о том, что вы уже и так опоздали на 10 минут. А лучше возьмите велосипед и отправьтесь на работу на нём, если, конечно, расстояние это позволяет.
  12. Просто почитайте, чтобы потом не было отговорок, мол, некогда. 15 минут с утра достаточно, чтобы прочесть очередную главу или хотя бы новости в твиттере.
  13. Приберитесь. Заправьте постель, протрите пыль — такие мини-уборки уберегут вас от генеральных на выходных. Ну и приходить домой вечером с работы в чистый дом вдвойне приятнее.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Вред Wi-Fi: это миф или реальность?
Современные технологии круто изменили нашу жизнь — они сделали нас более мобильными и, как ни странно, более зависимыми. Зависимыми от этих четырёх букв: Wi-Fi. Насколько опасно излучение Wi-Fi-роутера, можно ли пользоваться беспроводным интернетом детям и чем всё-таки опасны мобильные телефоны — разбираемся ниже.
Австралиец Дерек Херрон установил мировой рекорд по баскетболу
28-летний австралиец Дерек Херрон (Derek Herron) из Перта установил мировой рекорд, сделав невероятный бросок в баскетбольное кольцо с высоты 180 метров.
Дизайнер Kit Neale выпустил новую коллекцию SPRIDD
Работа дизайнера проходила совместно с компанией ИКЕА.
Тайский суп с курицей и лимонным желе из гастробара AQ Kitchen
Почти 20 ингредиентов — курица и грибы, овощи и желе из лимона, кокосовое молоко и пасты, — чтобы приготовить дома суп по рецепту шефа AQ Kitchen Адриана Кетгласа, придётся попотеть. Но результат того определённо стоит!
5 простых упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой
Разминка — такая же важная часть тренировки, как и сама тренировка. Двухкратный абсолютный чемпион России по бодибилдингу и победитель Аrnold Classic 2016 Дмитрий Селивёрстов показывает пять упражнений, которые нужно делать перед началом занятий спортом.
Как холодная вода может помочь вам похудеть
Когда человек решает сесть на диету и начать худеть, он часто пьёт всевозможные соки и чаи для похудения. Однако, как это ни парадоксально, самым эффективным напитком для похудения является обычная вода. И мы знаем целых три аргумента в её пользу.
Печём дома: 10 советов начинающему кондитеру
Признайтесь, у вас такое случалось: решили что-то испечь, делали всё по рецепту, а получилось всё равно не очень (или вообще не получилось). Не расстраивайтесь: даже профессиональные повара считают выпечку высшим мастерством. О десяти маленьких хитростях, благодаря которым блин точно не получится комом, читайте ниже.
Жительница Иркутска сдвинула с места два трамвайных вагона с пассажирами
Спортсменка Оксана Кошелёва 21 января установила мировой рекорд. Ей удалось сдвинуть с места два трамвайных вагона с 70 пассажирами, общая масса груза составила около 42 тонн.
Пенсионер Николай Каклимов побил собственный мировой рекорд в подтягивании
54-летнему мужчине из Красноярска удалось подтянуться 5 825 раз за двенадцать часов и 3 811 за шесть часов.
Nike совместно с российскими атлетами запустил новую кампанию «Сделана из…»
Кампания вдохновлена спортсменками и женщинами, которые меняют культуру спорта и подвергают сомнениям устаревший взгляд на вещи.
Учёные: «Гаджеты во время сна опасны»
Специалисты выяснили, что гормон мелатонин, отвечающий за здоровый сон и сновидения человека, тонко реагирует на окружающий фон.
Учёные: «Молоко положительно влияет на мозг человека»
Сотрудники медицинского центра в Канзасе сделали открытие, обнаружив новые полезные свойства молока.
Суперфуды из России: чем заменить чиа и киноа
«Челленджер» составил список самых полезных отечественных суперфудов, которые по своим питательным свойствам составят серьёзную конкуренцию всяким там ягодам годжи.
Даблполинг: как научиться кататься на лыжах
Восьмой на лыжном марафоне Finlandia-hiihto, неоднократный участник и победитель ветеранских чемпионатов мира по лыжным гонкам Сергей Иванов объясняет, что такое даблполинг, почему его любят профессиональные лыжники и при каких условиях этот ход лучше всего использовать.
5 мест для хайкинга на выходных
Мечтаете покорить вулканы Исландии и горы Новой Зеландии, но пока не располагаете ни временем, ни бюджетом? Не страшно! Марина Дилан рассказывает, что делать, если на пешие прогулки и знакомство с природой у вас есть всего пара дней.
Рецепт дня: запечённая курица в соусе терияки
Для того чтобы приготовить курицу терияки, не обязательно покупать специальный соус в магазине. Мы расскажем вам, как приготовить его самостоятельно в домашних условиях и сделать мясо вкусным и ароматным.
В магазинах Reebok появилась весенне-летняя коллекция City Series для женщин
Компания Reebok представила весенне-летнюю коллекцию City Series. На этот раз коллекция вдохновлена тремя крупнейшими городами мира — Москвой, Лондоном и Токио. Три разных города — три разных коллекции, каждая из которых по-своему хороша.
Объявлены даты соревнований Quiksilver New Star Camp 2017
Сноубордический лагерь пройдёт с 31 марта по 10 апреля на курорте Роза Хутор.
75-летний пенсионер Владимир Трофимец сдавал нормы ГТО и установил 2 рекорда
Житель Красногвардейского района Крыма стал лучшим в России в своей возрастной категории в двух спортивных упражнениях.
Предприниматели и представители модной индустрии соберутся на Fashion Startups 2017
Мероприятие пройдёт 2 марта в лофте White Studios на Большой Ордынке.
Как перцы чили могут продлить вашу жизнь
До сих пор думаете, что острое только наносит вред организму? А вот некоторые учёные считают, что употребление в пищу перцев чили помогает жить дольше. Рассказываем подробнее.
Первая помощь при бытовых ожогах
Травматолог Дмитрий Снопков подробно рассказывает, что нужно делать, если вы обожглись о горячую сковородку, вас ударило током, вы получили солнечный или даже химический ожог. А также что должно быть в аптечке на все эти случаи.
Лина Данэм: «Я никогда не устану удалять злые комментарии под своими фотографиями»
Автор, режиссёр и исполнительница главной роли в сериале «Девочки» Лина Данэм обожает бег и фитнес. Несмотря на природную лень актриса убеждена: главное в жизни — двигаться. О том, почему Лина удаляет злые комментарии в соцсетях, презирает стереотипы и восхищается Сереной Уильямс, читайте в её монологе.