Вечно спешите по утрам и не успеваете позавтракать? Как мы вас понимаем! Арбузный смузи, омлет с шампиньонами и каша с грушей — готовятся всего 10 минут, при этом заряжают бодростью на весь день (ну а что обычно говорят в таких случаях). Три действительно классных и простых рецепта, которые сделают ваш день!

1. Арбузный смузи

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Мякоть арбуза
300 г
Мёд
1 ст. л.
Свежие листья мяты
1 ст. л.
Йогурт натуральный
1 стакан
корица
щепотка

  1. В чаше блендера смешайте мякоть арбуза, листья мяты, мёд и йогурт. Пюрируйте всё до однородной массы и перелейте в высокий стакан. Перед тем как выпить смузи, посыпьте его щепоткой корицы.

2. Омлет с шампиньонами

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Яйцо
3 шт.
Шампиньоны
100 г
Творог
1 ст. л.
Зелёный лук
1 ст. л.

  1. Тонко нарежьте грибы и положите их в сковороду, смазанную оливковым маслом. Поджаривайте около 3 минут, а затем залейте взбитыми с творогом яйцами. Через две минуты с помощью лопаточки переверните омлет на другую сторону.
  2. Подавайте всё с рубленым луком.

3. Каша с грушей

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Овсяные хлопья
50 г
Миндальное молоко
150 мл
Груша
1 шт.
корица
щепотка

  1. Добавьте овсяные хлопья в кастрюлю с молоком. Варите всё на среднем огне в течение пяти минут, помешивая, пока смесь не станет кремообразной консистенции.
  2. Снимите с плиты и переложите на тарелку. Добавьте корицу и ломтики спелой груши.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.