Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Вы давно собирались купить абонемент в фитнес-клуб и, наконец, сделали это. Теперь вы готовы работать до седьмого пота, «вытачивая» идеальное тело. Всё супер, но перед тем как приступить к делу, убедитесь, что эти правила вам знакомы.
Не опаздывайте на занятия
Во-первых, это невежливо. Во-вторых, вам будет потом жаль потраченных денег. Тренеру всё равно, вы же платите за часовую тренировку, даже если опоздали на 30 минут. Отменить тренировку можно хотя бы за день, но никак не за пять минут до её начала.
Сдерживайте свои эмоции
Фото: mensfitness.com
Скандалить в зале не следует — ни с соседями по тренажёрам, ни с тренером, сделавшим вам замечание. Учитесь властвовать собой. Иначе вас могут выставить вон и лишить клубного членства.
Возвращайте всё на место
Кладите на место свободные веса и фитнес-инвентарь, которыми вы пользовались — вряд ли кому-то понравится его искать по всему залу. К тому же у кого-то может не хватить сил снять оставленные вами тяжёлые блины с грифа. В наведении порядка есть ещё один плюс — это отличная возможность дополнительно сжечь несколько лишних калорий.
Плавая, помните: вы в бассейне не один
Вряд ли вам будет приятно получить по голове ластами. Другие пловцы тоже этого не хотят. Поэтому старайтесь соблюдать безопасную дистанцию, держитесь правой стороны и не расслабляйтесь на дорожке, предназначенной для скоростного плавания.
Соблюдайте гигиену
Фото: wellandgood.com
Когда пользуетесь сауной или хаммамом, садитесь на полотенце — из соображений безопасности (не обожжётесь точно) и гигиены. Душ перед погружением в бассейн или заходом в парную тоже обязателен. Не ходите в раздевалке босиком — не рискуйте заразиться грибком стопы. Если же вы забыли сланцы дома, в большинстве клубов вам могут выдать одноразовые тапочки за небольшую плату. И ещё: не используйте полотенце для тела в качестве полотенца для ног — это негигиенично.
Не нужно шуметь
Вашим соседям по залу незачем слушать о том, как сильно вы любите Тэйлор Свифт и легко можете ей подпевать или как скучно вам было на дне рождения бабушки. Откажитесь и от идеи «случайно» ронять штангу так, чтобы все вокруг вздрагивали от неожиданности.
Стараться не создавать очередей
Чтобы постоянно не бегать к кулеру, берите из дома бутылочку с водой. При необходимости наполняйте её в тот момент, когда рядом с кулером нет очереди, или старайтесь пропустить тех, кто подошёл сделать пару глотков.
Используйте тренажёры только по назначению
Фото: mensfitness.com
Не оставляйте на тренажёре мобильный, наушники или бутылку с водой, если вы отошли. И используете его по назначению. Запомните: на тренажёрах нужно заниматься, а не отдыхать, листая фото в смартфоне.
Откажитесь от парфюма
Парфюм перед тренировкой — это лишнее: высок риск, что ваш любимый аромат c нотками серой амбры и ветивера не покажется приятным окружающим.
Не отвлекайтесь на другие дела
Если вы занимаетесь с тренером, возьмите в привычку оставлять телефон в шкафчике — это только повысит эффективность ваших занятий, не позволяя отвлекаться. И помните: показуха перед тренером или кем-то ещё — ни к чему. Если вы не профессиональный атлет, акробатический номер на беговой дорожке может закончиться печально как для вас самих, так и для окружающих.
Ведите себя скромнее
Фото: tumblr.com
Приметили в зале красотку? Сложно устоять от показательных выступлений или флирта, мы понимаем. Но всё же соберите волю в кулак и отложите знакомство до окончания тренировки. Старайтесь вести себя сдержанно со всеми членами клуба. Если не хотите показаться выскочкой, не стоит давать советы по выполнению упражнений — для этого есть профессиональные тренеры.
Заходите в зал налегке
Есть любители брать с собой в зал к тренажёрам спортивную сумку, о которую легко споткнуться. Надеемся, вы не из их числа. Оставляйте все вещи в шкафчике в раздевалке и берите только то, что действительно необходимо на занятии, например бутылку с водой.
Если болеете, лучше сидите дома
Фото: doctormurray.com
Перед началом занятий в фитнес-клубе не поленитесь получить заключение от врача — проверьте работу сердца, сдайте анализ крови, посетите кабинет дерматолога. Подхватили простуду? Можете заразить здоровых людей, поэтому от похода в зал лучше воздержаться. Если потренироваться всё-таки хочется, прочтите этот материал. Тут всё сказано.
Одевайтесь прилично
Чистые шорты, футболка и носки, подходящие для зала кроссовки — всё это должно быть в вашей спортивной сумке. С голым торсом в зале лучше не появляться, даже если у вас идеальные формы — вы же не на пляж пришли. И запомните: тайтсы принято носить вместе с шортами.
Не писайте в бассейн
К сожалению, и такое бывает. Помните: в раздевалке есть туалет. Позаботьтесь о его посещении заранее. Вы же не младенец, в конце концов.
