Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена

Вы давно собирались купить абонемент в фитнес-клуб и, наконец, сделали это. Теперь вы готовы работать до седьмого пота, «вытачивая» идеальное тело. Всё супер, но перед тем как приступить к делу, убедитесь, что эти правила вам знакомы.

Не опаздывайте на занятия

Во-первых, это невежливо. Во-вторых, вам будет потом жаль потраченных денег. Тренеру всё равно, вы же платите за часовую тренировку, даже если опоздали на 30 минут. Отменить тренировку можно хотя бы за день, но никак не за пять минут до её начала.

Сдерживайте свои эмоции

Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена. Изображение номер 1
Фото: mensfitness.com
Скандалить в зале не следует — ни с соседями по тренажёрам, ни с тренером, сделавшим вам замечание. Учитесь властвовать собой. Иначе вас могут выставить вон и лишить клубного членства.

Возвращайте всё на место

Кладите на место свободные веса и фитнес-инвентарь, которыми вы пользовались — вряд ли кому-то понравится его искать по всему залу. К тому же у кого-то может не хватить сил снять оставленные вами тяжёлые блины с грифа. В наведении порядка есть ещё один плюс — это отличная возможность дополнительно сжечь несколько лишних калорий.

Плавая, помните: вы в бассейне не один

Вряд ли вам будет приятно получить по голове ластами. Другие пловцы тоже этого не хотят. Поэтому старайтесь соблюдать безопасную дистанцию, держитесь правой стороны и не расслабляйтесь на дорожке, предназначенной для скоростного плавания.

Соблюдайте гигиену

Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена. Изображение номер 2
Фото: wellandgood.com
Когда пользуетесь сауной или хаммамом, садитесь на полотенце — из соображений безопасности (не обожжётесь точно) и гигиены. Душ перед погружением в бассейн или заходом в парную тоже обязателен. Не ходите в раздевалке босиком — не рискуйте заразиться грибком стопы. Если же вы забыли сланцы дома, в большинстве клубов вам могут выдать одноразовые тапочки за небольшую плату. И ещё: не используйте полотенце для тела в качестве полотенца для ног — это негигиенично.

Не нужно шуметь

Вашим соседям по залу незачем слушать о том, как сильно вы любите Тэйлор Свифт и легко можете ей подпевать или как скучно вам было на дне рождения бабушки. Откажитесь и от идеи «случайно» ронять штангу так, чтобы все вокруг вздрагивали от неожиданности.

Стараться не создавать очередей

Чтобы постоянно не бегать к кулеру, берите из дома бутылочку с водой. При необходимости наполняйте её в тот момент, когда рядом с кулером нет очереди, или старайтесь пропустить тех, кто подошёл сделать пару глотков.

Используйте тренажёры только по назначению

Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена. Изображение номер 3
Фото: mensfitness.com
Не оставляйте на тренажёре мобильный, наушники или бутылку с водой, если вы отошли. И используете его по назначению. Запомните: на тренажёрах нужно заниматься, а не отдыхать, листая фото в смартфоне.

Откажитесь от парфюма

Парфюм перед тренировкой — это лишнее: высок риск, что ваш любимый аромат c нотками серой амбры и ветивера не покажется приятным окружающим.

Не отвлекайтесь на другие дела

Если вы занимаетесь с тренером, возьмите в привычку оставлять телефон в шкафчике — это только повысит эффективность ваших занятий, не позволяя отвлекаться. И помните: показуха перед тренером или кем-то ещё — ни к чему. Если вы не профессиональный атлет, акробатический номер на беговой дорожке может закончиться печально как для вас самих, так и для окружающих.

Ведите себя скромнее

Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена. Изображение номер 4
Фото: tumblr.com
Приметили в зале красотку? Сложно устоять от показательных выступлений или флирта, мы понимаем. Но всё же соберите волю в кулак и отложите знакомство до окончания тренировки. Старайтесь вести себя сдержанно со всеми членами клуба. Если не хотите показаться выскочкой, не стоит давать советы по выполнению упражнений — для этого есть профессиональные тренеры.

Заходите в зал налегке

Есть любители брать с собой в зал к тренажёрам спортивную сумку, о которую легко споткнуться. Надеемся, вы не из их числа. Оставляйте все вещи в шкафчике в раздевалке и берите только то, что действительно необходимо на занятии, например бутылку с водой.

Если болеете, лучше сидите дома

Как вести себя в фитнес-клубе: 15 правил джентльмена. Изображение номер 5
Фото: doctormurray.com
Перед началом занятий в фитнес-клубе не поленитесь получить заключение от врача — проверьте работу сердца, сдайте анализ крови, посетите кабинет дерматолога. Подхватили простуду? Можете заразить здоровых людей, поэтому от похода в зал лучше воздержаться. Если потренироваться всё-таки хочется, прочтите этот материал. Тут всё сказано.

Одевайтесь прилично

Чистые шорты, футболка и носки, подходящие для зала кроссовки — всё это должно быть в вашей спортивной сумке. С голым торсом в зале лучше не появляться, даже если у вас идеальные формы — вы же не на пляж пришли. И запомните: тайтсы принято носить вместе с шортами.

Не писайте в бассейн

К сожалению, и такое бывает. Помните: в раздевалке есть туалет. Позаботьтесь о его посещении заранее. Вы же не младенец, в конце концов.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
fringilla commodo libero. Lorem tristique non dapibus mattis facilisis amet, vulputate,