Как выбрать фитнес-тренера

Тренер должен нравиться?

Зачастую люди приходят к тренеру с большим стимулом: они хотят улучшить силовые показатели, привести тело в форму, но ещё не понимают, какие им придётся приложить усилия и каким дисциплинированным стать. Дисциплина может сломить позитивный настрой. Но без неё на начальном этапе ничего не получится. Если тренер вам изначально не понравился и не смог вас вдохновить — даже если он окажется квалифицированным специалистом, у вас вряд ли получится достигнуть с ним больших высот.

Насколько важны опыт и образование?

Образование и опыт важны. Но проблема в том, что в институтах физической культуры рассказывают об основах профессиональной деятельности лишь формально. Работать с одними этими знаниями человек не может. Хорошо, если тренер вдобавок прошёл профильные курсы. На таких курсах дают знания, которые потом можно применить на практике. Но ни один профессиональный тренер не должен заканчивать своё образование на этом: он будет постоянно развиваться, изучать теорию. Чтобы определить, не стоит ли тренер на месте, спросите его, чем помимо тренировок он занимается, что изучает и читает.

Хорошо, когда опыт осознанной работы у тренера больше трёх лет. При этом он должен быть не просто инструктором тренажёрного зала, а именно тренером. Инструктор тренажёрного зала знает только как работать с оборудованием и минимальный набор упражнений. Тренер же может прописать персональную программу тренировок в зависимости от ваших потребностей или проблем, которые нужно решить.

Уточните, как давно тренер работает в этом зале и сколько лет в профессии в целом. Если тренер меняет работу каждые полгода, вероятно, перед вами человек, который либо не мог доказать свой профессионализм начальству, либо не сходился с людьми на прошлых местах работы. Зачем вам такой тренер?

Как выбрать фитнес-тренера. Изображение номер 2

Фото: shutterstock

Какие вопросы тренер должен задать перед началом тренировок?

Вопросы тренера могут показать, с каким мастером вы имеете дело. Прежде всего тренер должен узнать о состоянии вашего здоровья, показаниях и противопоказаниях к тренировкам, принимаете ли вы лекарственные или другие препараты, а также обо всех проблемных зонах тела и ваших пожеланиях относительно развития тот или иной группы мышц. Всё это может происходить в виде анкетирования. Лучше, если тренер отправит вас на диагностику, которая покажет состояние вашего позвоночника и уточнит состав тела (соотношение мышц, костей, внутренних органов и жира). После этого профессиональный тренер первое занятие посвятит изучению вашего опорно-двигательного аппарата: выяснит, какие упражнения вызывают у вас дискомфорт.

Как ещё определить профессионального тренера?

Обратите внимание, ведёт ли тренер запись вашей тренировки. Он должен начать это делать уже с вводного занятия. В идеале он будет носить с собой блокнот, планшет или фиксировать ход тренировки в заметках на телефоне. Там он записывает, что именно вы делали и сколько раз, как вы себя чувствовали, какая у вас была техника, силовые показатели и прочее. Хуже, когда тренер ведёт запись в конце рабочего дня — так он может упустить ряд важных деталей. Записи нужны, чтобы другой тренер смог провести занятия, учитывая ваши особенности и проделанную работу, если ваш тренер вдруг заболеет или уедет в отпуск.

Бывают случаи, когда тренер параллельно с вашими занятиями тренируется сам. Это недопустимо. Тогда вам лучше поменять тренера или найти новый фитнес-центр, где руководство не допускает такого отношения к клиентам. Когда тренер уделяет внимание себе во время индивидуальных занятий, он не следит за вашей техникой и может пропустить травмоопасный момент.

Как выбрать фитнес-тренера. Изображение номер 3

Фото: shutterstock

Тренер даёт много нагрузки. Это нормально?

Если нагрузка вызывает дискомфорт, то это неправильно. На первых занятиях вам нужно поставить технику, и нагрузка не должна мешать правильно выполнять упражнения. Часто добиться результатов на первых порах можно и с собственным весом. Это нормально. Не спешите увеличивать вес. Если же тренер делает вам замечания по технике, но при этом увеличивает нагрузку — меняйте его. Помните: сначала отточенная техника, а потом — вес. Иначе можно получить травму.

Разминка и растяжка входят в задачи тренера?

Разминка — да, входит. Тренер должен подготовить ваше тело к нагрузке. Правда, иногда классическую разминку можно заменить несколькими минутами кардио. Так вы поднимете частоту сердечных сокращений и выведете организм из состояния покоя. А вот растягивать вас тренер должен не всегда, только если у вас после упражнений ограничена подвижность в суставах или есть вероятность, что боль в мышцах будет мешать после тренировки. В остальных случаях можно проводить растяжку после занятия самостоятельно.