Почему сквош — это отличный способ сжечь кучу калорий

Основатель проекта Soul Rebel Иван Бородин рассказывает всё о сквоше: что это такое, когда он появился, его преимущества, в чём играть, где играть и о чём нужно помнить, когда приходишь на очередное занятие.

Почему сквош — это отличный способ сжечь кучу калорий. Изображение номер 1
Фото: SoulRebel
— Сквош — это игра в ограниченном четырьмя стенами помещении, сквош-корте. Два игрока поочерёдно наносят удары во фронтальную стену, стараясь заставить соперника совершить ошибку — не успеть нанести удар до второго соприкосновения мяча с полом или попасть в аут. При игре можно использовать все стены. Главное, чтобы мяч попал во фронтальную стену и не касался пола и аутов.

 

Как и многие игровые виды спорта, сквош пришёл из Англии — там он появился в XIX веке. Есть несколько легенд про его происхождение: одна говорит, что сквош придумали в английских тюрьмах; другая — что в школе, где ученикам не хватало теннисных кортов.

 

Сквош — очень интенсивная — за полчаса можно потерять 500—600 калорий, а ягодичные мышцы ещё пару дней будут говорить вам спасибо — и при этом азартная игра. Игровой процесс в сквоше занимает 75—80% всего времени, в теннисе — около 30%. При этом сквош считается одним из самых полезных игровых видов спорта — на эту тему есть много исследований английских учёных.

Почему сквош — это отличный способ сжечь кучу калорий. Изображение номер 2
Фото: SoulRebel
Сквош дружелюбен к новичкам — начать в него играть довольно легко. Но сначала лучше позаниматься с хорошим тренером — когда вы влюбитесь в сквош, вам не придётся переучиваться. Обязательно разминайтесь перед игрой, разминка — лучшая профилактика травм. Чтобы начать играть в сквош, уровень физической подготовки может быть любой.

 

Для игры подойдёт максимально удобная для занятий спортом одежда. Помните: сквош — энергозатратная игра, поэтому лучше взять форму из синтетики с хорошим водоотведением. Обувь — кроссовки для занятий в тренажёрном зале, с хорошей боковой поддержкой и фиксацией пятки.

Почему сквош — это отличный способ сжечь кучу калорий. Изображение номер 3
Фото: SoulRebel
В Москве всего несколько клубов, где есть сквош-корты. Общее количество качественных кортов в столице едва превышает 30. Поэтому если вы хотите поиграть в удобное утреннее или вечернее время, бронировать корты нужно как минимум за неделю.

 

Тренировка с тренером обычно стоит 3 500 рублей, включая стоимость аренды корта. Но, как правило, за эти деньги можно заниматься вдвоём и таким способом уменьшить расходы. Аренда корта без тренера варьируется от 1 500 до 2 000 рублей за час.

 

При выборе тренера рекомендую уточнить у него наличие сертификата ESF. Если он есть, значит тренер проходил обучение согласно европейским стандартам. Сильнейшие тренерские команды вы найдёте в клубах SoulRebel, «Фабрика сквоша» и Национальном сквош-центре в Строгино.

Почему сквош — это отличный способ сжечь кучу калорий. Изображение номер 4
Фото: SoulRebel
Будьте открыты и дружелюбны: сквош-тусовка с радостью принимает новых игроков. Не стесняйтесь спрашивать более опытных участников. Когда выходите на корт, оставляйте проблемы снаружи — сквош требует максимальной концентрации. Позвольте азарту полностью захватить вас — и вы забудете обо всех проблемах. По крайней мере на час.
Решили попробовать поиграть в сквош? Мы вам в этом поможем вместе с нашими друзьями и партнёрами из Рокетбанка. Они дарят скидку 50% на первое посещение группового занятия или аренду сквош-корта на один час и 10% скидку для всех клиентов.
Читай, как оформить карту Рокетбанка и получить скидки в лучшие спортивные клубы и фитнес-студии Москвы
ЗДЕСЬ
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Полёты на воздушном шаре: 5 интересных мест в Подмосковье
Если вы хотите разнообразить выходные или сделать близкому человеку незабываемый подарок, эта подборка для вас. В ней мы расскажем о клубах, которые предлагают по-настоящему крутое и необычное приключение, — полёт на воздушном шаре. Только представьте, сколько эмоций и впечатлений вас ждёт.
ДНК-тест для кожи, уроки маникюра, инъекции филлеров и ещё 6 причин сходить на выставку INTERCHARM Professional
С 25 по 27 апреля в «Крокус экспо» пройдёт XVII Международная выставка профессиональной косметики INTERCHARM Professional. Расскажем, почему туда стоит сходить, даже если вы не работаете в индустрии красоты.
3 десерта без глютена, которые вы ещё никогда не готовили
Как приготовить вкусные и необычные десерты без пшеничной муки? Конечно, по нашим рецептам! Этот миндальный пирог, кокосовые печенья и батончики с кэробом вам точно понравятся.
Аксессуары для дома: 10 предметов, которые создают уют
Весна наконец-то пришла, а значит — самое время обновлять интерьер и выбирать новые аксессуары для дома. Как сделать квартиру более уютной и не потратить при этом уйму денег? Сейчас расскажем.
«Святой источник» выпустил серию мультфильмов о неизвестных свойствах воды
«Ты не поверишь последствиям» — серия образовательных роликов о важности соблюдения питьевого режима.
9 классных вещей на весну для девушек
Весна наступила не только по календарю. Пора убирать пуховики, зимнюю обувь и думать о весеннем гардеробе. Мы сделали подборку крутых вещей для тёплой погоды и хотим скорее с вами ею поделиться.
11 лучших мест для завтраков в Москве
Где лучше всего начать свой день? Друзья редакции Челленджера и люди, которые ежедневно пишут о еде, делятся своими любимыми местами, где завтраки ну просто превосходные.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Франции
Кулинарные мастер-классы, уроки рисования в стиле импрессионизм, французские мультфильмы и мелодии из мюзиклов — только 22 апреля на «Экомаркете».
Nike запускает беговую игру «Давай бегом»
22 апреля каждый житель Москвы сможет присоединиться к беговой игре.
Планы на выходные: что делать и куда идти 21 и 22 апреля
Погоду в эти выходные в Москве вряд ли можно назвать удачной, но это не значит, что надо оставаться дома и пересматривать «Игру престолов». Нет, мы ничего не имеем против Джона Сноу, да и зима уже далеко, но всё равно советуем сходить на эти пять мероприятий. Они вам понравятся.
Партнерский материал
10 крутых гаджетов, которые помогут вести здоровый образ жизни
Беспроводные наушники для долгих пробежек, необычные пульсометры, часы для самых неожиданных приключений, прибор для контроля за качеством воздуха, умные весы — всё это вы найдёте в нашей новой подборке гаджетов.
«Спартак» начал сотрудничать с производителем зубных паст R.O.C.S.
В честь дня рождения футбольного клуба стартовала промоакция «Улыбка "Спартака"».
5 современных танцевальных стилей, которым стоит научиться прямо сейчас
Всегда мечтали танцевать Vogue, Hip-hop или Jazz-Modern, но не знали, как к этому подготовиться и с чего нужно начать? Вместе с хореографами танцевального центра «PROТАНЦЫ» рассказываем о пяти самых популярных стилях современной хореографии и о том, как их освоить.
7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN
Бег в горах отличается от бега по равнине. Это вам скажет любой бегун, который испытал эту разницу на себе. Делимся с вами советами, которые помогут успешно преодолеть одну или несколько дистанций на ROSA RUN. А помогает нам в этом Лена Калашникова — в прошлом году она успешно преодолела все забеги на этом фестивале.
Рецепт дня: лёгкие роллы с курицей
Нежное куриное мясо, свежая зелень и овощи, завёрнутые в хрустящий лист салата, — мы нашли ещё один идеальный рецепт полезного и лёгкого обеда.
В Олимпийском пройдёт турнир по смешанным единоборствам ACB 86
5 мая в спортивном комплексе «Олимпийский» 15 000 зрителей увидят самое масштабное событие в истории российского ММА. Заявлены 13 поединков, четыре из которых пройдут за пояс чемпиона мира по версии ACB.
TAG Heuer станет партнёром электровелогонки Giro E
В рамках чемпионата ABB FIA Formula E, который прошёл 14 апреля в Риме, было объявлено о начале сотрудничества знаменитого часового бренда и новой серии велогонок.
Как правильно разговаривать с ребёнком о сексе
Автор книги «Детям о важном. Про Диму и других. Как говорить на сложные темы» Наталья Ремиш объясняет, почему с детьми нужно разговаривать о сексе, какие ошибки чаще всего допускают родители в общении с ребёнком и почему никогда не нужно уходить от ответов. Этот материал стоит прочитать всем — не только родителям.
Почему TRX — один из лучших видов фитнеса
Тренер TopStretching по направлению TRX Ани Симонян рассказывает о преимуществах тренировок c петлями ТRХ и объясняет, почему групповые тренировки — лучшие.
Фонд «Синдром любви» и «ЮниКредит Банк» проведут благотворительный забег «Спорт во благо»
Мероприятие в поддержку людей с синдромом Дауна пройдёт 19 мая в Главном ботаническом саду им. Цицина РАН.
Как одни из лучших райдеров России провели время на New Star Camp (вы даже не представляете, как было круто)
New Star Camp закончился, а впечатления остались. Мы поговорили с атлетами из команды Toyota Team Russia о лагере, сломанных сноубордах и планах на будущее.
Рецепт дня: салат с овощами и имбирной заправкой
Весенний салат с брокколи, шпинатом и пророщенной гречкой от шеф-повара ресторана «НАВОЛНЕ» Евгения Чередниченко.
В Зеленограде пройдёт 22-й Зеленоградский полумарафон
Забег стартует 3 июня на главной площади города.