Почему сквош — это отличный способ сжечь кучу калорий

Основатель проекта Soul Rebel Иван Бородин рассказывает всё о сквоше: что это такое, когда он появился, его преимущества, в чём играть, где играть и о чём нужно помнить, когда приходишь на очередное занятие.

Почему сквош — это отличный способ сжечь кучу калорий. Изображение номер 1
Фото: SoulRebel
— Сквош — это игра в ограниченном четырьмя стенами помещении, сквош-корте. Два игрока поочерёдно наносят удары во фронтальную стену, стараясь заставить соперника совершить ошибку — не успеть нанести удар до второго соприкосновения мяча с полом или попасть в аут. При игре можно использовать все стены. Главное, чтобы мяч попал во фронтальную стену и не касался пола и аутов.

 

Как и многие игровые виды спорта, сквош пришёл из Англии — там он появился в XIX веке. Есть несколько легенд про его происхождение: одна говорит, что сквош придумали в английских тюрьмах; другая — что в школе, где ученикам не хватало теннисных кортов.

 

Сквош — очень интенсивная — за полчаса можно потерять 500—600 калорий, а ягодичные мышцы ещё пару дней будут говорить вам спасибо — и при этом азартная игра. Игровой процесс в сквоше занимает 75—80% всего времени, в теннисе — около 30%. При этом сквош считается одним из самых полезных игровых видов спорта — на эту тему есть много исследований английских учёных.

Почему сквош — это отличный способ сжечь кучу калорий. Изображение номер 2
Фото: SoulRebel
Сквош дружелюбен к новичкам — начать в него играть довольно легко. Но сначала лучше позаниматься с хорошим тренером — когда вы влюбитесь в сквош, вам не придётся переучиваться. Обязательно разминайтесь перед игрой, разминка — лучшая профилактика травм. Чтобы начать играть в сквош, уровень физической подготовки может быть любой.

 

Для игры подойдёт максимально удобная для занятий спортом одежда. Помните: сквош — энергозатратная игра, поэтому лучше взять форму из синтетики с хорошим водоотведением. Обувь — кроссовки для занятий в тренажёрном зале, с хорошей боковой поддержкой и фиксацией пятки.

Почему сквош — это отличный способ сжечь кучу калорий. Изображение номер 3
Фото: SoulRebel
В Москве всего несколько клубов, где есть сквош-корты. Общее количество качественных кортов в столице едва превышает 30. Поэтому если вы хотите поиграть в удобное утреннее или вечернее время, бронировать корты нужно как минимум за неделю.

 

Тренировка с тренером обычно стоит 3 500 рублей, включая стоимость аренды корта. Но, как правило, за эти деньги можно заниматься вдвоём и таким способом уменьшить расходы. Аренда корта без тренера варьируется от 1 500 до 2 000 рублей за час.

 

При выборе тренера рекомендую уточнить у него наличие сертификата ESF. Если он есть, значит тренер проходил обучение согласно европейским стандартам. Сильнейшие тренерские команды вы найдёте в клубах SoulRebel, «Фабрика сквоша» и Национальном сквош-центре в Строгино.

Почему сквош — это отличный способ сжечь кучу калорий. Изображение номер 4
Фото: SoulRebel
Будьте открыты и дружелюбны: сквош-тусовка с радостью принимает новых игроков. Не стесняйтесь спрашивать более опытных участников. Когда выходите на корт, оставляйте проблемы снаружи — сквош требует максимальной концентрации. Позвольте азарту полностью захватить вас — и вы забудете обо всех проблемах. По крайней мере на час.
Решили попробовать поиграть в сквош? Мы вам в этом поможем вместе с нашими друзьями и партнёрами из Рокетбанка. Они дарят скидку 50% на первое посещение группового занятия или аренду сквош-корта на один час и 10% скидку для всех клиентов.
Читай, как оформить карту Рокетбанка и получить скидки в лучшие спортивные клубы и фитнес-студии Москвы
ЗДЕСЬ
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

BORK представил новый набор для фрескобола
Фирменный набор включает две ракетки с зеркальными узорами из древесины тропических пород и два мяча диаметром 40 мм. Дополнительно в набор входит компактный тканевый чехол.
В Санкт-Петербурге пройдёт полумарафон «Северная столица»
5 августа в историческом центре города состоится один из самых красивых забегов нашей страны от команды «Бегового сообщества», которая уже более пяти лет проводит массовые беговые события по всей России.
Партнерский материал
«OLYMP-Кисловский»
6 упражнений для всего тела, которые можно делать в бассейне
Не любите заниматься на тренажёрах, но обожаете плавать? Мы знаем, что вам понравится. Заслуженный мастер спорта по синхронному плаванию, чемпионка мира и участница Олимпийских игр — 1996, тренер фитнес-клуба «OLYMP-Кисловский» Анна Юряева показывает упражнения, которые принесут массу удовольствия и прокачают мышцы.
Что делать на фестивале «О да! Еда!» в Санкт-Петербурге
21 и 22 июля в Санкт-Петербурге в шестой раз пройдёт большой летний фуд-фестиваль «О да! Еда!». Рассказываем, зачем туда идти и что там делать.
3 рецепта десертов с ревенём
Ревень — это овощ с необычным фруктовым кисло-сладким вкусом, особенно популярный в Америке и Европе, где из него готовят самые разные десерты. Тремя такими рецептами — клубничного супа, пирога с козьим сыром и мороженого из йогурта — делимся прямо сейчас.
В Москве пройдёт крупнейший «Сёрф маркет»
21 июля в Crocus Fitness Studio состоится мероприятие от команд Locals Only и Российской федерации сёрфинга. Можно будет купить доски и аксессуары, продать свои вещи, узнать больше о сёрфинге и классно провести время в кругу единомышленников.
Как пережить смерть родителей
Психотерапевт Мария Сергунина рассказывает, как пережить одно из самых ужасных событий в жизни, чем заняться, чтобы стало легче, и как в такой ситуации могут помочь друзья и родственники.
В «Лагере PROТАНЦЫ» пройдут мастер-классы ведущих мировых хореографов и танцоров
15 июля в Сочи начал работу масштабный танцевальный проект — «Лагерь PROТАНЦЫ». В 2018 году его специальными гостями стали хореографы и танцоры из США, Японии, Нидерландов, Норвегии и Бразилии.
В Измайловском лесопарке пройдёт забег для digital-специалистов
19 августа состоится масштабный IT-забег RUNIT, в котором на старт выйдут около 1 000 digital-специалистов: разработчики, SEO, PPC и SMM-менеджеры.
Что такое slow food, или Почему надо есть медленно (с чувством и с толком)
21 и 22 июля в Санкт-Петербурге пройдёт традиционный гастрономический фестиваль «О, да! Еда!» Его концепция — slow food и осознанное потребление. Мы попросили президента организации Slow food объяснить, почему медленнее — лучше, чем быстрее.
На территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт Italian Summer Weekend
С 20 по 22 июля всех любителей итальянской культуры и гастрономии ждут кулинарные и творческие мастер-классы, много вкусной еды, классной музыки, новых приятных знакомств и подарков.
Какая диета полезнее: вегетарианская или средиземноморская
Согласно недавнему исследованию итальянских учёных, для здоровья сердца вегетарианская диета может быть так же полезна, как и знаменитый средиземноморский тип питания. Значит ли это, что нам всем надо отказаться от мяса и рыбы? Разбираемся с диетологом-эндокринологом, доктором медицинских наук Натальей Фадеевой.
Рецепт дня: поке с тунцом и лапшой «зелёный чай»
Поке — традиционное гавайское блюдо с сырой маринованной рыбой (обычно тунцом), рисом или лапшой и самыми разными добавками. Одним из его вариантов с нами поделилась команда паназиатского ресторана «Недальний Восток».
Звёзды музыки и моды приняли участие в съёмке нового лукбука Reebok Classic
Лицами кампании «Классика. Навсегда.» в сезоне осень-зима/2018 стали глобальные амбассадоры бренда — рэпер Lil Yachty, супермодель Джиджи Хадид, хип-хоп-дуэт Rae Sremmurd и певица Ариана Гранде.
Партнерский материал
с MyGenetics
Всё о генетических тестах: 6 фактов о том, как они помогут улучшить жизнь
Как генетические тесты помогут вам вести здоровый образ жизни, рассказывают специалисты MyGenetics — Валерий Полуновский, молекулярный биолог, и Людмила Селедцова, врач-диетолог.
Что подарить друзьям на свадьбу: 7 крутых идей
Дарить деньги — практично, но банально. Мы расскажем, как подарить эмоции, радость и невероятные ощущения. Представляем вам семь вариантов крутых и современных подарков на свадьбу.
Партнерский материал
с Центром спортивной медицины и реабилитации ФМБА России
Асаны без травм: как сделать йогу безопасной
Максим Попогребский, врач, травматолог-ортопед высшей категории Федерального научно-клинического центра спортивной медицины и реабилитации ФМБА России, рассказывает о том, как заниматься йогой правильно. Без травм и в удовольствие.
Покрас Лампас создал свою самую большую работу в Санкт-Петербурге
Уличный художник Арсений Пыженков, более известный как Покрас Лампас, разрисовал стену дизайн-отеля Wynwood. Площадь мурала «Д ¥ Ā Л И З М» составила 250 квадратных метров.
4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Как собраться на пикник (подробный гид)
Мы уже не раз писали о вкусных и полезных блюдах, которые идеально подойдут для встреч с друзьями на природе. Но сегодня мы решили рассказать о другом — о том, как устроить по-настоящему крутой пикник. Делимся секретами, которые нужно учесть, чтобы отлично провести время.
4 рецепта смузи из меню московских ресторанов
Начните день с самого полезного напитка — смузи. Мы не перестаём удивляться всё новым и новым его рецептам, вот и сегодня шефы и бармены четырёх московских ресторанов поделились с нами своими вариантами — с сухофруктами, малиной и клюквой, шпинатом, а также маракуйей и ананасом.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт книжный фестиваль
21 июля все желающие станут частью большого литературного фестиваля «Книжный хайп». Гости смогут обменяться книгами, сдать макулатуру и поучаствовать в мастер-классах.
6 способов провести время с родителями
Иногда из-за разницы в возрасте и интересах кажется, что найти общее занятие с родителями невозможно. Но это не так. Перед вами несколько поводов встретиться с родителями и хорошо провести с ними время. Не откладывайте — сделайте это в ближайший выходной.
Aliquam libero ut sed diam elementum mi, dictum Curabitur Phasellus Donec lectus