Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Американский колледж спортивной медицины опубликовал свежее исследование о трендах фитнес-индустрии. Мы выбрали самое интересное из прогнозов тренеров и фитнес-профи.
Фитнес-гаджеты
Фото: shutterstock
Фитнес-трекеры, умные часы, пульсометры — в почёте все устройства, которые можно надеть во время тренировки. Они считают калории, мониторят, насколько качественно вы спите, напоминают, когда нужно ускориться, и следят за вашим местоположением — словно персональный тренер на запястье. Эксперты предсказывают, что получать данные с поверхности тела девайсам осталось недолго. Уже скоро микродатчики будут вживлять прямо под кожу. Подкожные устройства смогут отслеживать больше показателей и станут намного точнее.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
Фото: shutterstock
В HIIT чередуются блоки активной нагрузки (по 30—90 секунд) и отдых. Этот вид фитнеса удерживается в пятёрке фитнес-трендов с 2014 года, а в прошлом году занял первое место. По оценкам специалистов, высокоинтенсивные интервальные тренировки будут актуальны и в 2019-м. Причина — в нашем ускоренном ритме жизни: HIIT-тренировки позволяют получить максимальный результат за короткое время (занятие длится не больше получаса).
Приложения для тренировок
Онлайн-приложения вроде Nike Run Club и Daily Yoga многим заменяют персонального тренера. В них можно выбрать доступное снаряжение и настроить индивидуальные параметры: вес, уровень физической подготовки, желаемое количество тренировок в неделю и тому подобное. Составить базовую программу тренировок многие из таких приложений позволяют бесплатно.
Тренировки на воздухе
Фото: shutterstock
Занятия на свежем воздухе уже много лет собирают поклонников. На улице можно не только бегать и ходить на лыжах. Йога в парках, групповые велозаезды, спортивный туризм, кардио с бегом по лестницам, воркаут на площадках — при желании в тренажёр превращается весь город.
Малые группы
Фото: shutterstock
Компромисс между групповыми и индивидуальными тренировками — это занятия с тренером в малых группах до пяти человек. В таких тренировках есть и индивидуальный подход, и соревновательный дух. Плюс они дешевле, чем персональный тренинг: стоимость занятия делится на всех участников.
Миофасциальный релиз
Фото: shutterstock
Миофасциальный релиз — это упражнения, направленные на высвобождение фасции. Фасция — соединительная ткань, которая окружает мышцы, сухожилия и внутренние органы. Упражнения выполняют с помощью специальных роллов и мячей. По этим приспособлениям прокатывают мышцы, чтобы массировать соединительную ткань, снять напряжение и предотвратить травмы. Особенно полезны такие тренировки для начинающих бегунов и кроссфитеров. Чувство разогретости и расслабленности, которое появляется после занятия, похоже на результат долгого массажа. Сейчас почти все фитнес-клубы включают миофасциальный релиз в расписание.
Тренировки как часть лечения
Фото: shutterstock
«Упражнения — это лекарство» (Exercise is Medicine, EIM) — это набирающая популярность организация призывает работников здравоохранения во всём мире использовать подходящую физическую нагрузку при лечении пациентов. Они же предлагают направлять каждого больного к специалистам по лечебной физкультуре, а фитнес-инструкторов признают частью системы здравоохранения. В России ЛФК используют ещё с советских времён, но лишь малая часть её методик оправдана с точки зрения доказательной медицины.