Зумба: как превратить скучные тренировки в весёлые вечеринки

Интенсивные тренировки, которые проходят под латиноамериканскую музыку? Говорите, на них не нужно работать с тренажёрами и весами? И при этом можно быстро и эффективно терять лишний вес? Правда-правда! Это зумба для похудения — набирающая популярность фитнес-программа, которую действительно стоит попробовать.

Так что же такое зумба? Зумба — это вид фитнес-тренировки, на которой вы не будете отжиматься, приседать, делать бёрпи, держать в руках гантели или засекать время на беговой дорожке. Да, зумба — это кардио, это проработка всего тела, но всё происходит ярко и весело, под зажигательные латиноамериканские — и не только — ритмы. Всю тренировку вы двигаетесь, потеете, слушаете музыку и (самое главное!) сжигаете калории и жир на бёдрах и на боках.

 

Как же появилась зумба для похудения? Кто первым догадался сделать скучную тренировку весёлой вечеринкой? Всё довольно просто — главную роль сыграл человеческий фактор. Тренер по фитнесу Альберто Перес, который на самом деле был танцором и хореографом, приехав на работу, обнаружил, что забыл музыку для занятий. Вместо этого он взял свою кассету (возможно, уже диск, так как действие происходило в 1999 году, но по легенде это всё-таки была кассета) из автомобиля и устроил тренировку под свою любимую музыку. Естественно, он не удержался и начал импровизировать, добавляя к стандартным упражнениям танцевальные движения из любимых самбы и румбы. Занятие имело такой успех, что вскоре переросло в постоянную тренировку и получило забавное название — зумба. А впоследствии три Альберта — Перес и его друзья, бизнесмены Перельман и Агион — в 2001 году зарегистрировали официальную торговую марку Zumba Fitness LLC в США.

Зумба: как превратить скучные тренировки в весёлые вечеринки. Изображение номер 1
vivechaitea.com
«Зумба фитнес» имеет официальные представительства более чем в 185 странах мира и постоянно проводит обучение для инструкторов. Только пройдя курс именно в официальном представительстве компании, вы можете считаться настоящим инструктором зумбы и можете давать уроки зумбы.

 

«Зумба фитнес» постоянно развивается и расширяет свои программы. Например, существуют специальные занятия для детей Zumba Kids и Zumbini для совсем маленьких. Есть тренировки для людей старшего возраста, с соответствующей нагрузкой, которые получили красивое название Zumba Gold. Для тех, кому мало только танцев, появились Zumba Step — занятие со степами, Zumba Sentao — занятие со стулом (вот это интересно попробовать!), Zumba Toning — танцы с лёгкими весами, напоминающими маракасы.

 

Эффективны ли уроки зумбы? Вспомните, когда вы последний раз ходили на танцы. Нет, не просто постоять с бокалом у бара, а именно на танцы, где вы двигались, потели, выходили на свежий воздух подышать. Скорее всего, вы отдыхали каждые 15—20 минут, искали поток свежего воздуха и бутылку воды. Обычно, когда люди начинают заниматься зумбой, первое занятие полностью не выдерживает никто, если только вы не профессиональный танцор, спортсмен или бегун. Результаты появляются уже через две недели при условии регулярных занятий. Конечно, сначала вы теряете воду, как и при обычном беге или другой интенсивной кардионагрузке. Но если следить за сердечным ритмом, то со временем вы начинаете именно сжигать жир. Причем за счёт того, что вы постоянно двигаете ногами, у вас заметно подтягиваются бёдра и ягодицы, а затем начинает таять живот. Если в вашем фитнес-клубе есть зумба, обязательно идите на это занятие! Вы получите не только пользу для фигуры и здоровья, но и массу положительных эмоций, что очень важно в нашем мире, полном стресса и негатива.

Зумба: как превратить скучные тренировки в весёлые вечеринки. Изображение номер 2
lillegrandpalais.com
Само собой, прежде чем начинать интенсивные тренировки, не забудьте зайти к врачу и проверить работу сердечно-сосудистой системы и суставов. В танцевальной эйфории сложно следить за своим состоянием, но тем не менее если у вас совершенно сбилось дыхание, участилось сердцебиение или вы вдруг почувствовали боль в любой части тела — это знак, что пора остановиться и отдохнуть. Мы все хотим иметь здоровое тело, а не худое и при этом травмированное.

 

Юлия Давыдова, представитель компании Zumba, LLC и ZIN (Zumba® Instructor Network) рассказала о том, что сейчас в Сети очень много информации о зумбе, поэтому важно найти именно официальный источник, из которого вы можете узнать всё необходимое: виды тренировок, список официальных инструкторов, места проведения занятий. С 2014 года существует совместный проект с «Мосгоспарком» — бесплатные занятия в парках. Всю интересующую вас информацию вы сможете найти на сайте www.zumba.com.

 

И ещё один интересный факт. Совсем недавно, 19 июля 2015 года, на Филиппинах, в городе Мандалуйонг состоялось массовое занятие по зумбе, в котором приняли участие 12 975 человек, в том числе и мэр города. Естественно, это мероприятие заняло своё место в Книге рекордов Гиннесса.

Так что если вы ещё не знакомы с этой зажигательной программой, заходите на сайт, находите инструктора и клуб — и бегом на тренировку-вечеринку, навстречу шикарной фигуре!
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Полина Сорокина, директор школы в деревне Сардаял: «Кажется, что вся страна повернулась к нам лицом»
Директор школы Полина Владимировна принимает активное участие в жизни родного края. У неё появилась новая цель — сделать так, чтобы о деревне Сардаял узнала вся Россия. Поэтому и помогла организовать фестиваль «Кружок», который пройдёт там с 24 по 26 августа. Почему это важно для деревни — в её монологе.
3 безалкогольных рецепта популярных коктейлей
Какая летняя вечеринка без коктейлей? Сегодня мы расскажем, как приготовить мохито, сангрию и пунш, но без алкоголя — подойдёт и для встречи с друзьями, и для семейных посиделок, и даже для детского праздника.
Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
Тренеры Джессики Альбы, Хлои Кардашьян, Дженнифер Лопес и Софии Вергары о главных фитнес-секретах звёздных клиенток
Безупречный внешний вид актрис и моделей — результат упорных тренировок. Фитнес-тренеры голливудских красавиц рассказали о звёздных клиентках, сложностях своей работы и о главных отличиях знаменитостей от простых людей.
В Москве пройдёт фестиваль сёрфинг-культуры Locals Only
Сезон летних фестивалей в столице завершится 25 и 26 августа спортивно-музыкальным событием в Крылатском.
Как приготовить йогурт без молока
Если вы отказались от молочных продуктов, но очень любите йогурты, мы знаем, как вам помочь. Приготовьте их из кокосового молока или кешью: они получаются не менее вкусными и к тому же содержат полезные пробиотики. И ещё один плюс — для этих рецептов не потребуется йогуртница.
В парках Москвы и Подмосковья пройдёт забег имени Харуки Мураками
«Литературный» забег, организованный издательством «Эксмо» и беговым сообществом parkrun, состоится 18 августа.
Где плавать в Москве. Лучшее место и 5 упражнений, которые помогут хорошо размяться
Пока погода позволяет, отправляйтесь тренироваться на открытой воде (или просто плавать). Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы нашли лучшее для этого место. А перед тренировкой не забудьте про разминку — в этом материале вы найдёте пять отличных упражнений, которые не займут много времени.
Татьяна Гусева: «У многих людей эго требует славы и почёта»
17—19 августа в Москве пройдёт Большой кубок при поддержке Reebok — фитнес-чемпионат, в котором примут участие самые физически подготовленные атлеты СНГ. Мы поговорили с одной из участниц соревнований, атлетом Татьяной Гусевой — и узнали, что для неё кроссфит и зачем вообще нужны подобные соревнования.
Рецепт дня: цыплёнок в духовке по-грузински
Один цыплёнок, нехитрый набор из трёх специй (главная из которых — аджика), час в духовке — и настоящий грузинский ужин готов.
Закрытые комедоны и милиумы: как бороться с маленькими белыми прыщиками
Небольшие белые бугорки на коже могут мешать и раздражать не меньше, чем обычные прыщики и угри. Отчего они появляются и как с ними бороться — расскажем.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
venenatis, commodo ante. Donec libero. amet, vel,