Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Переходим от теории к практике. В новой серии «Энциклопедия бега» наши эксперты делятся планом тренировок, который поможет вам пробежать пять километров в удовольствие. Беговой сезон начался, а значит, совсем скоро вы сможете показать, на что вы способны, на одном из официальных забегов.
Вы уже знаете, как нужно правильно бегать, дышать, какие упражнения помогут улучшить технику бега, что есть до и после пробежки. На этот раз мастер спорта по триатлону и профессиональный тренер Андрей Козлов подробно расскажет, что нужно делать, чтобы подготовиться к первому забегу в пять километров. Поверьте: нужно всего лишь начать — и вы сами не заметите, как влюбитесь в бег. Советуем начать именно с нашего подробного плана на девять недель — его вы найдёте вот ЗДЕСЬ. Не откладывайте на завтра — доставайте кроссовки и выходите на улицу прямо сейчас.
Затем Андрей и Анна Косова покажут специальные беговые упражнения (СБУ), которые нужно выполнять перед скоростными тренировками. Их надо обязательно делать, чтобы подготовить мышцы, суставы и связи к нагрузке. Если проигнорировать эту часть тренировки, вы рискнёте узнать, что такое травма.
В следующей серии «Энциклопедии бега» от ASICS вы узнаете план подготовки к забегу в десять километров! Не пропустите! Все вышедшие серии вы найдёте вот ЗДЕСЬ.
