Тренировки

5 упражнений для классных и упругих ягодиц
Продолжаем готовиться к лету: всего семь минут в день — и у вас упругая классная попа.
5 лучших упражнений на плечи для дома и тренажёрного зала
Трицепс, грудные и дельтовидные мышцы — эта мощная тренировка сделает с вашим телом всё, что нужно.
«Стань человеком»: 7 тренировок, которые помогут подготовиться к любому испытанию
Решили покорить горы, лесной трейл или просто отправиться с друзьями в увлекательное путешествие с палатками? Тогда эти тренировки — именно то, что вам нужно. После них любые приключения по плечу!
Как накачать пресс в домашних условиях: 6 отличных упражнений
Градус на термометре повышается — сезон купальников и коротких футболок как никогда близок. Эта тренировка пресса поможет ничего не стесняться.
Трёхминутная тренировка для рельефных и сексуальных плеч
Три минуты. Шесть упражнений. Ни секунды отдыха. Вы готовы?
8 упражнений на растяжку, которые сделают вас гибкой и пластичной
Наш совместный проект с компанией Avon «Битва фитнес-блогеров» продолжается. Сегодня вы узнаете, какие упражнения отлично растянут тело. В качестве эксперта — участница «Битвы», великолепная Соня Солдатова.
6 самых эффективных упражнений на плечи
Эти упражнения отлично проработают мышцы плеч. Главное — не лениться, и результат не заставит себя ждать.
7 упражнений для ног, которые сделают их сильными
Эти упражнения для ног сделают их настолько сильными, что любые забеги покажутся пустяком.
«Стань человеком»: 6 новых тренировок, которые сделают вас сильнее и выносливее
Продолжаем подготовку к главному событию весны — гонке «Reebok. Стань человеком» — с новыми эффективными упражнениями от лучших фитнес-инструкторов страны.
5 упражнений из пилатеса, которые помогут расслабиться
Многие думают, что пилатес — это практика для ослабленных или ленивых, но на самом деле всё ровно наоборот. Настоящий пилатес с квалифицированным тренером — это полноценная тренировка на выносливость, задействующая все группы мышц и работающая с напряжёнными участками тела.
6 упражнений, которые приведут вас в форму весной
Наш совместный проект с компанией Avon «Битва фитнес-блогеров» продолжается. В этот раз мы покажем любимые упражнения Юлии Ушаковой — победительницы турнира Arnold Classic и двукратной чемпионки мира по бодифитнесу.
5 упражнений для спины без дополнительного оборудования
С этими упражнениями ваша спина станет не только сильной, но и здоровой, что очень важно для любого человека.
7 простых упражнений, мощно сжигающих калории
Рассказываем о жиросжигающих упражнениях известного фитнес-инструктора Джиллиан Майклс. Вам потребуются только гантели и коврик — эффективно заниматься спортом и сжигать калории, как известно, можно и не выходя дома.
Как расслабиться после тяжёлой тренировки: 12 упражнений на растяжку
На главном сноубордическом лагере страны Quiksilver New Star Camp регулярно проходит Roxy Yoga. Мы побывали на утренней практике у основателя yoga_method Михаила Павлова и выяснили, как правильно восстанавливать и растягивать мышцы после выматывающей тренировки.
Прыжковая тренировка для сильных ног
Не любите ходить в зал, но хотите сжечь много калорий, нарастить мышечную массу или развить выносливость? Прыжковая тренировка мышц ног справится со всеми этими задачами.
Тебя не победить: 5 взрывных упражнений на выносливость
А теперь начинается настоящая, простите, жесть. После такой тренировки на выносливость просто попробуйте не почувствовать себя суперменом — всё равно не получится.
Лучшая тренировка для упругих ягодиц
Отличные упражнения с эластичной лентой, которые подтянут вашу попу.
«Стань человеком»: 7 крутых тренировок на все группы мышц
Стальные бицепсы как у Шварца, подтянутые ягодицы и каменный пресс. С нашими тренировками это действительно возможно!
7 упражнений, которые превратят ваш зад в крепкий орешек
Вы узнаете два секрета крутых ягодиц. Только никому их не рассказывайте.
Как подтянуть ягодицы за 5 минут
Думаете, что ваши ягодицы уже нечем удивить? Ошибаетесь. Эти крутые упражнения помогут накачать ягодицы и зададут им жару.
7 упражнений для очень сильной спины, которые точно стоит попробовать
Опасаетесь травмы или лишней нагрузки и поэтому избегаете тренировок на спину? С этой тренировкой бояться нечего. Главное — правильно выполнять упражнения.
7-минутная тренировка на руки, после которой вы станете сильным, как Шварценеггер
Мечтаете о сильных бицепсах и трицепсах? Тогда эта тренировка — то, что вам нужно. Таких упражнений вы точно никогда не делали.
10 взрывных упражнений, которые сделают из тебя выносливого монстра
Эти упражнения на развитие выносливости выжмут из тебя все соки, но результат не заставит долго ждать. Твоё тело быстро придёт в тонус и подтянется.
Curabitur ut eleifend nunc id elementum ut luctus vel, id