Тренировки

5 упражнений, которые сделают руки красивыми и сильными
Эти упражнения помогут привести руки в порядок. Долой лонгсливы и рубашки — только майки и футболки с коротким рукавом.
6 раундов на выносливость: суперинтенсивная жиросжигающая тренировка
Бокс, кувалда, гантели — эта кардиотренировка для тех, кто всегда хочет быть первым.
Уличная тренировка для ног: 5 упражнений, которые ты можешь делать во дворе
Классная круговая тренировка, которая проработает все мышцы ног.
Как прийти в идеальную форму всего за 12 минут в день
Нет времени на тренировки? Не верим! Потому что знаем, как натренировать тело всего за 12 минут в день. Встречайте новую табату, включающую в себя и кардио, и силовые упражнения, и даже бойцовские приёмы. Главное — выложиться за это время на полную катушку.
6 поз йоги, которые помогут расслабиться и снять стресс
Похудение и диета — это всегда стресс. Вашему организму не так просто сразу перестроиться, из-за чего вероятны резкие перепады настроения. А когда ещё и на работе наваливаются проблемы, да и в личной жизни не всё гладко, хоть SOS кричи. Но вы не кричите, лучше попробуйте выполнить эти позы йоги.
5 упражнений, которые помогут накачать пресс
Устали от обычных и скучных упражнений на пресс? Тогда бегом за медболом. Он не только разнообразит вашу тренировку, но и поможет эффективнее поработать над мышцами.
10 упражнений на растяжку: как тянутся мышцы спины и живота на самом деле
Мы уже рассказали вам, как тянутся мышцы ног, шеи, рук и груди при выполнении самых популярных упражнений на растяжку. В этой — заключительной — части наглядно показываем, как происходит растяжка мышц спины и живота.
Офисная гимнастика: 3 упражнения для спины
Реабилитолог и тренер студии персонального тренинга Pilates PMP Елена Пальчех рассказывает о трёх упражнениях, которые помогут снять боли в спине всем, кто проводит свой рабочий день за столом в офисе.
10 упражнений на растяжку: как мышцы тянутся на самом деле. Часть II
Продолжаем рассказывать и показывать, какие именно мышцы растягиваются при выполнении самых популярных упражнений на растяжку. На этот раз шеи, плеч и груди.
10 упражнений подряд: просто нереальная тренировка на пресс
5 минут беспрерывной тренировки укрепят ваш пресс, подтянут живот и уберут с него всё лишнее.
5 самых эффективных упражнений на ягодицы
Очередная классная тренировка для твоих ягодиц: эти упражнения придадут им красивую форму и подтянутый вид.
10 упражнений на растяжку ног: как мышцы тянутся на самом деле
Наглядно показываем, как растягиваются ваши мышцы при выполнении самых популярных упражнений на растяжку ног.
7 упражнений, которые помогут избежать травм
Этой ночью баскетбольный ЦСКА выиграл главный континентальный турнир — Евролигу. Ну а мы поговорили с Евгением Буриным — тренером по общей физической подготовке ЦСКА — о том, какие травмы вы можете получить при занятиях спортом и как свести риск их возникновения к минимуму. Советы от чемпиона чемпионам! То есть вам.
«Стань человеком»: 8 тренировок, которые сделают из тебя победителя
Финальный этап подготовки к главному спортивному событию весны — гонке «Reebok. Стань человеком».
5 самых эффективных упражнений для трицепса и бицепса
Эти классические и не совсем классические упражнения обязательно добавят мощи, рельефности и силы вашим рукам.
5 отличных упражнений на заднюю поверхность бедра
Чтобы любой забег завершился победой, необходимо укреплять заднюю поверхность бедра. Ведь именно она получает наибольшую нагрузку во время бега.
5 упражнений для классных и упругих ягодиц
Продолжаем готовиться к лету: всего семь минут в день — и у вас упругая классная попа.
5 лучших упражнений на плечи для дома и тренажёрного зала
Трицепс, грудные и дельтовидные мышцы — эта мощная тренировка сделает с вашим телом всё, что нужно.
«Стань человеком»: 7 тренировок, которые помогут подготовиться к любому испытанию
Решили покорить горы, лесной трейл или просто отправиться с друзьями в увлекательное путешествие с палатками? Тогда эти тренировки — именно то, что вам нужно. После них любые приключения по плечу!
Как накачать пресс в домашних условиях: 6 отличных упражнений
Градус на термометре повышается — сезон купальников и коротких футболок как никогда близок. Эта тренировка пресса поможет ничего не стесняться.
Трёхминутная тренировка для рельефных и сексуальных плеч
Три минуты. Шесть упражнений. Ни секунды отдыха. Вы готовы?
8 упражнений на растяжку, которые сделают вас гибкой и пластичной
Наш совместный проект с компанией Avon «Битва фитнес-блогеров» продолжается. Сегодня вы узнаете, какие упражнения отлично растянут тело. В качестве эксперта — участница «Битвы», великолепная Соня Солдатова.
6 самых эффективных упражнений на плечи
Эти упражнения отлично проработают мышцы плеч. Главное — не лениться, и результат не заставит себя ждать.