Тренировки

Закон интерференции: сила или выносливость
Заслуженный тренер, специалист в области спортивной и космической медицины, врач Игорь Завьялов рассказывает о дилемме, которая часто возникает во время тренировок — сила или выносливость? Как правильно заниматься, чтобы не пострадал ни один из этих показателей — читайте ниже.
Чем тренировки Urban Tri отличаются от обычного триатлона
Мы уже рассказывали о невероятно крутых тренировках по бегу, плаванию и велогонкам Urban Tri, которые всё это лето будут проходить (и уже вовсю проходят) на разных площадках города. Но это ещё не всё — сегодня мы решили сравнить новый вид функционального тренинга Urban Tri с обычным триатлоном и выяснить, кто кого.
Самое главное упражнение: 12 видов берпи
Одно из лучших упражнений на свете — разумеется, это берпи. Оно развивает силу и выносливость и задействует все группы мышц. Достаточно всего 5 минут занятий в день, чтобы сразу же увидеть результат. Нет времени на спортзал или пробежки? Тогда эти виды берпи — то, что вам действительно нужно!
12 тренировок, которые помогут улучшить настроение
У всех иногда бывают перепады настроения: ещё утром всё было прекрасно, а к концу рабочего дня уже никого не хочется видеть. Причины разные, но ясно одно — с этим нужно поскорее что-то делать. Игорь Осипов предлагает бороться с унынием и гневом с помощью спорта и рекомендует тренировки, которые в этом точно помогут.
Что такое скандинавская ходьба
Видели в парках людей, бодро шагающих по дорожкам с лыжными палками в руках? Скандинавская ходьба становится всё более популярной, поэтому мы решили узнать об этом виде тренировок всё. С чего начать, как правильно выбрать палки и действительно ли ходьба эффективнее бега — отвечаем на эти вопросы вместе с экспертами.
Urban Tri — главный челлендж этого лета
Бег, велосипед и бассейн — соединить три спорта в один, ты так давно хотела этим заняться, но не хватало времени, духа и сил. Urban Tri — новый формат функциональной тренировки — призывает перестать бояться себя и своих желаний и начать заниматься любимым видом спорта прямо сейчас.
Тренировка со скакалкой: будешь стройным, сильным и выносливым
В заголовке всё сказано. Осталось купить скакалку, включить крутые треки — и вперёд!
5 упражнений, которые сделают руки красивыми и сильными
Эти упражнения помогут привести руки в порядок. Долой лонгсливы и рубашки — только майки и футболки с коротким рукавом.
6 раундов на выносливость: суперинтенсивная жиросжигающая тренировка
Бокс, кувалда, гантели — эта кардиотренировка для тех, кто всегда хочет быть первым.
Уличная тренировка для ног: 5 упражнений, которые ты можешь делать во дворе
Классная круговая тренировка, которая проработает все мышцы ног.
Как прийти в идеальную форму всего за 12 минут в день
Нет времени на тренировки? Не верим! Потому что знаем, как натренировать тело всего за 12 минут в день. Встречайте новую табату, включающую в себя и кардио, и силовые упражнения, и даже бойцовские приёмы. Главное — выложиться за это время на полную катушку.
6 поз йоги, которые помогут расслабиться и снять стресс
Похудение и диета — это всегда стресс. Вашему организму не так просто сразу перестроиться, из-за чего вероятны резкие перепады настроения. А когда ещё и на работе наваливаются проблемы, да и в личной жизни не всё гладко, хоть SOS кричи. Но вы не кричите, лучше попробуйте выполнить эти позы йоги.
5 упражнений, которые помогут накачать пресс
Устали от обычных и скучных упражнений на пресс? Тогда бегом за медболом. Он не только разнообразит вашу тренировку, но и поможет эффективнее поработать над мышцами.
10 упражнений на растяжку: как тянутся мышцы спины и живота на самом деле
Мы уже рассказали вам, как тянутся мышцы ног, шеи, рук и груди при выполнении самых популярных упражнений на растяжку. В этой — заключительной — части наглядно показываем, как происходит растяжка мышц спины и живота.
Офисная гимнастика: 3 упражнения для спины
Реабилитолог и тренер студии персонального тренинга Pilates PMP Елена Пальчех рассказывает о трёх упражнениях, которые помогут снять боли в спине всем, кто проводит свой рабочий день за столом в офисе.
10 упражнений на растяжку: как мышцы тянутся на самом деле. Часть II
Продолжаем рассказывать и показывать, какие именно мышцы растягиваются при выполнении самых популярных упражнений на растяжку. На этот раз шеи, плеч и груди.
10 упражнений подряд: просто нереальная тренировка на пресс
5 минут беспрерывной тренировки укрепят ваш пресс, подтянут живот и уберут с него всё лишнее.
5 самых эффективных упражнений на ягодицы
Очередная классная тренировка для твоих ягодиц: эти упражнения придадут им красивую форму и подтянутый вид.
10 упражнений на растяжку ног: как мышцы тянутся на самом деле
Наглядно показываем, как растягиваются ваши мышцы при выполнении самых популярных упражнений на растяжку ног.
7 упражнений, которые помогут избежать травм
Этой ночью баскетбольный ЦСКА выиграл главный континентальный турнир — Евролигу. Ну а мы поговорили с Евгением Буриным — тренером по общей физической подготовке ЦСКА — о том, какие травмы вы можете получить при занятиях спортом и как свести риск их возникновения к минимуму. Советы от чемпиона чемпионам! То есть вам.
«Стань человеком»: 8 тренировок, которые сделают из тебя победителя
Финальный этап подготовки к главному спортивному событию весны — гонке «Reebok. Стань человеком».
5 самых эффективных упражнений для трицепса и бицепса
Эти классические и не совсем классические упражнения обязательно добавят мощи, рельефности и силы вашим рукам.
5 отличных упражнений на заднюю поверхность бедра
Чтобы любой забег завершился победой, необходимо укреплять заднюю поверхность бедра. Ведь именно она получает наибольшую нагрузку во время бега.
ut Sed Aliquam vel, vulputate, ipsum Nullam tempus ante. consectetur suscipit