Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Тренер TopStretching по направлению TRX Ани Симонян рассказывает о преимуществах тренировок c петлями ТRХ и объясняет, почему групповые тренировки — лучшие.
Ани Симонян
— Благодаря TRX-тренировкам прорабатываются разные группы мышц — в том числе те, которые редко задействуются во время стандартных занятий в тренажёрном зале. Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость. Такой вид тренировки имеет ещё одно важное преимущество — он отлично развивает мышцы-стабилизаторы.
Фото: Кристина Подрезова
Упражнения на тренажере ТРХ подходят людям любого возраста и любого уровня подготовки. Люди с проблемной спиной тоже могу заниматься на ТРХ — во время занятий нет осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.
Фото: Кристина Подрезова
Когда человек тренируется один, он часто жалеет себя. Может что-то не доделать, оставить на потом. Или же спортсмен может почувствовать, что при самостоятельной работе он неправильно выполняет какие-то упражнения. В TopStretching проходят групповые тренировки по TRX — и это имеет большое значение. Когда человек становится частью групповой тренировки под контролем квалифицированного тренера, который чётко отслеживает его движения и стимулирует доделать упражнение до конца, то результат сразу меняется в лучшую сторону.
Групповые тренировки — это взаимная поддержка. Многим людям не хватает мотивации, чтобы держать себя в хорошей форме. Поддержка от тренера и остальных участников вдохновляет и стимулирует достигать цели.
Фото: Кристина Подрезова
Точного ответа на вопрос, сколько раз в неделю нужно заниматься на TRX, нет — это индивидуально и зависит от целей. Если человек никогда не занимался фитнесом, для начала будет достаточно двух раз в неделю. Если человек уже уверен в своих возможностях, 3-4 занятия в неделю — то что нужно. Главное — грамотно подобрать программу. В TopStretching тренеры обычно тренируют разные группы мышц (ноги-ягодицы, верх-пресс и функциональная тренировка для всего тела) в разные дни.
Люди должны понимать: чтобы увидеть результат, одних занятий фитнесом недостаточно. Спорт плюс правильное питание — вот залог успеха, вот что поможет достичь красивой фигуры.
Фото: Кристина Подрезова
- Упражнения с TRX помогают улучшить осанку и укрепить позвоночник.
- Подвесной тренинг исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому считается безопасным для спины.
- С помощью TRX прорабатываются глубокие мышцы-стабилизаторы, что не всегда получается сделать на обычных тренировках.
- ТРХ — это универсальный тренажёр, с которым можно делать силовые, кардио и функциональные тренировки, заниматься йогой и растяжкой, выполнять упражнения для кора.
- Не бойтесь пробовать. На первый взгляд кажется, что это всё сложно, что это совершенно не ваше. Ничего подобного. Команда TopStretching поможет вам достичь целей и научит получать удовольствие от занятий спортом.
Фото: Кристина Подрезова