Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Многие до сих пор сомневаются, нужны ли им индивидуальные занятия с тренером. The Challenger решил взвесить все за и против персональных тренировок под присмотром опытного наставника.
Фото: shutterstock.com
+
Плюсы
Тренер знает, как помочь вам прийти к цели. Когда вы захотите стать обладателем подтянутого пресса, у вас возникнет вопрос: с чего начать? Выйти на пробежку? Купить абонемент в фитнес-клуб? Сесть на диету? Можно, конечно, спросить у друзей или поискать литературу в Интернете, но проще обратиться к профессионалу. Тренер не только ответит на этот вопрос, но и составит для вас программу, учитывающую ваши физические данные и цели.
+
Под присмотром тренера вы не натворите глупостей. Часто, купив абонемент в зал или слот на забег, новички начинают тренироваться каждый день, всё время увеличивая нагрузку. Это может привести к травмам и перетренированности и, как следствие, к нежеланию заниматься в дальнейшем. Тренер спланирует вашу нагрузку так, чтобы вы успевали восстанавливаться, а заодно проследит за тем, чтобы вы выполняли упражнения правильно, ведь техника — неотъемлемый компонент безопасности, а сделать ваши тренировки безопасными — первостепенная задача тренера.
+
Вы сэкономите время и сбережёте нервы. Можно долго искать дорогу самостоятельно, а можно довериться навигатору. Так и работа с тренером приведёт вас к результату гораздо быстрее и с меньшими рисками для физического и эмоционального здоровья.
-
Минусы
Тренеру нужно платить. А хорошему тренеру нужно платить больше. Это может стать ударом по бюджету, но тренер — это человек, которому вы доверяете своё здоровье, поэтому траты оправданны. Но проверьте, действительно ли стоимость индивидуального занятия соответствует квалификации тренера или высокий гонорар — лишь способ привлечь к себе внимание клиентов.
-
Каждая пропущенная тренировка — деньги на ветер. Чаще всего тренер работает по предоплате. Увы, никто не вернёт вам деньги за пропущенную тренировку (и она останется на вашей совести). Это, конечно, может вас расстроить. С другой стороны, в этом есть и плюс: возможно, вы будете стараться реже пропускать оплаченные занятия. Хотя бы когда на это нет действительно уважительной причины.
-
Вам придётся подчиняться графику. Как только у вас появится тренер, вам надо будет не только ходить на тренировки, но и отчитываться: рассказывать, сделали вы тренировку или нет, хорошо сделали или не очень, а, возможно, даже вести тренировочный дневник. Вам надо будет находить время на тренировки, даже если для этого придётся вставать в 5 утра или пропускать встречу с друзьями. В общем, никакой свободы действий. Готовы ли вы к такому? И стоит ли этого результат? Решать вам.
+
Плюсы
Вы станете реже пропускать тренировки. Очень легко пропустить занятие, выбрав посиделки с друзьями, когда вы что-то должны только себе. Когда вы подотчётны тренеру, сделать это гораздо сложнее. В итоге вы станете тренироваться более системно и результативно.
+
Тренировки будут интереснее. Наш мозг устаёт от однообразия, поэтому, если сами вы знаете всего пару-тройку упражнений со штангой и не хотите, чтобы они вам наскучили, идите к тренеру. Его задача — сделать так, чтобы вы получали разную нагрузку. В какой-то день — интенсивную, в другой — более расслабленную.
+
Тренер поможет встроить тренировки в обычную жизнь. Как это ни парадоксально звучит, но это так: у тренера есть собственный опыт, а также много примеров коллег и учеников, и при обсуждении вашего режима дня он определённо найдёт промежуток, в который можно вписать тренировку. Расскажет, как изменить логистику или совместить тренировку с чем-то ещё. И вы сможете тренироваться ещё больше.
-
Минусы
Вам будет тяжело. Когда рядом человек, который внимательно следит за тем, как вы выполняете упражнение, придётся работать в полную силу. В общем, готовьтесь потеть на каждом занятии. И да, от растяжки после тренировки теперь тоже не отвертеться.
-
Чем-то придётся жертвовать. Тренер будет давать рекомендации не только относительно тренировок (которые, ясное дело, лучше не пропускать), но и касающиеся других сфер жизни, например режима дня или питания. Под угрозу могут попасть вечерние встречи с друзьями, просмотры сериалов по ночам, сладости и алкоголь (кстати, почитайте, как объяснить друзьям, что вы больше не пьёте алкоголь).
-
Не каждый тренер — профессионал. Найти подходящего тренера может быть непросто: он должен обладать достаточными знаниями, опытом, быть внимательным и заинтересованным в вашем успехе. К поиску тренера надо подходить серьёзно. Если вы не знаете, как распознать неподходящего тренера, прочитайте этот текст.
Константин Сопин
работник финансовой сферы, марафонец
— Позанимавшись год с тренером и переняв часть опыта, я попробовал позаниматься сам и, добившись определённых результатов, пришёл к выводу, что мне достаточно полученных знаний, чтобы развиваться самостоятельно. Главное — дисциплина, особенно в тренировках. В дальнейшем, если застряну в результатах и пойму, что хочется большего, возможно, пойду снова к тренеру. А пока не вижу в этом смысла.
+
Плюсы
Тренер усилит вашу мотивацию, притом не за счёт того, что будет стоять рядом с палкой. Человек со знаниями и опытом может оценить, в какой вы форме, ваши сильные стороны и динамику прогресса и на основе этих данных объяснить вам, что вы способны на большее. А уже видя, как тренер вами гордится, вы будете трудиться ещё усерднее.
-
Минусы
Даже хороший тренер может вам не подойти. В основе отношений тренера и ученика — общение. И, к сожалению, даже с квалифицированным специалистом у вас может не возникнуть взаимопонимания. Так бывает, но это не повод опускать руки!
А у вас есть тренер? Или вы предпочитаете заниматься самостоятельно?
Сергей Ланин
IT-инженер, увлекается бегом на 400 м