День редактора The Challenger: как полезные перекусы заряжают энергией

7:45 — выхожу на пробежку. Сегодня у меня быстрый кросс, до 9 утра я должна успеть его закончить. Бегу. Первые километры довольно сонные и идут тяжело. К четвёртому километру чувствую себя бодрее. Мокро, но люди в парке всё равно бегают. На последнем километре мне нужно ускориться. Заканчиваю его у дома. За час и десять с половиной минут успеваю пробежать 16 километров. Средний темп на кроссе выходит 4:22 мин/км, последний километр — 3:35 минут. 

10:15 — выхожу из дома. Сегодня не типичный день для меня. Обычно после тренировки и завтрака я сразу сажусь за рабочий стол. Но спортсмену нельзя без восстановительных процедур. Сейчас, пока действуют ограничения, я не могу делать массажи и ходить в баню, и тело, конечно, испытывает дискомфорт от этого. Поэтому раз в неделю я выписываю себе пропуск и езжу в центр спортивного восстановления, где меня спасают от перегрузок в это непростое время.

10:30 — еду в МЦК, редактирую текст о том, как перестать отвлекаться на соцсети. В нём психолог советует освоить тайм-менеджмент. Что ж, у меня день расписан, на соцсети действительно нет времени. Я всегда беру с собой ноутбук — до центра восстановления путь неблизкий, а тексты нужно сдавать вовремя. В МЦК очень комфортно работать, особенно сейчас, когда пассажиров мало.

16:00 — дома. Наконец-то можно полноценно пообедать. Съедаю тарелку пасты болоньезе и снова сажусь за ноутбук. 

18:00 — мне пора на вечернюю пробежку. Она всегда медленная и непродолжительная. Зато помогает отвлечься от компьютера, переключить внимание. Слишком долго сидеть за ноутбуком вредно. К тому же голове тоже нужно иногда перезагружаться. Так даже в тексте, который я сейчас редактирую, говорится. Не буду же я спорить с экспертом. 

19:10 — снова к текстам. Так как день был насыщенный, успела не всё, что нужно по работе. Обещаю себе не отвлекаться, убираю телефон подальше, сосредотачиваюсь. Под рукой — травяной чай и грушевый батончик Lucky Snacky. В нём нет сахара и красителей, а при приготовлении производитель использует технологии, позволяющие сохранить все природные витамины, минералы и полезные свойства фруктов. Всё-таки невозможно обойтись без перекусов в течение дня, поэтому важно найти полезные варианты.

23:00 — время отбоя. Засыпаю я обычно быстро. Завтра будет новый, тоже насыщенный день.