Пейте больше воды

Марьяна Наумова
абсолютная рекордсменка мира по пауэрлифтингуВедите пищевой дневник
Денис Бурмистров
мастер спорта по бодибилдингу, многократный чемпион РоссииСтарайтесь всегда есть медленно, тщательно пережёвывайте пищу, даже если вы очень голодны. Сигнал о насыщении организма поступает в мозг не сразу, поэтому те, кто торопятся во время еды, обычно сильно переедают.
Правильно сервируйте еду

Наталья Медведева
абсолютная чемпионка северо-запада России и Санкт-Петербурга в Fitness BikiniЕшьте орехи
Мария Соколова
модель фитнес-бикиниПравильно завтракайте

Мария Соколова
модель фитнес-бикиниДелайте зарядку
Алексей Столяров
российский атлетСледите за витаминами

Наталья Луговских
кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике, четырёхкратная чемпионка РоссииСоветую заменить любимые конфеты и шоколад на сухофрукты и злаки. Они содержат клетчатку, которую организм будет переваривать дольше, чем расщеплять углеводы из шоколада.