10 продуктов, которые помогут очистить организм

Если в последнее время вы едите и пьёте слишком много всего вредного и чувствуете, что пришла пора помочь своему организму нейтрализовать последствия моментов слабости, «Челленджер» постарается вам помочь и расскажет про главные продукты, очищающие организм.

Не будем скрывать, тема детокса действительно очень противоречива. Но закрыть на неё глаза, не разобравшись, мы не смогли. Поэтому с вопросом о полезности и нужности детокса в первую очередь обратились к нашему медицинскому эксперту Дмитрию Соловьёву.
 

Дмитрий Соловьёв

наш медицинский эксперт
— Как бы прискорбно это ни звучало, с медицинской точки зрения детокса не существует. Если мы говорим о проверенных и доказанных методах лечения и профилактики, детокс явно не из их числа. Противоречия начинаются на самом простом уровне: в рекламе детокс-диет звучат обещания избавить организм от токсинов и шлаков, но внятного объяснения, о каких именно токсинах идёт речь и как они накапливаются в организме, мне встречать не доводилось. В организме действительно есть ненужные и даже вредные вещества: они поступают вместе с пищей и постоянно образуются в самом организме. Однако в нём уже предусмотрены отличные механизмы их обезвреживания и выделения: этим занимаются печень и почки.

 

Конечно, порой они дают сбои, но в таком случае речь идёт о печёночной или почечной недостаточности — опасных состояниях с массой грозных симптомов, которые требуют немедленного лечения в больнице. Это вовсе не то, с чем пытаются бороться детоксом. Что же касается очищения кишечника, то для этого нет ничего лучше продуктов, богатых клетчаткой. Они действительно улучшают моторику толстого кишечника, и эксперты советуют употреблять до 30 г клетчатки в день. Для этого нужно есть больше растительных продуктов, а не садиться на монодиеты, столь любимые сторонниками детокса. Любая монодиета — это лишний стресс для организма, так что с врачебной точки зрения никаких поводов использовать детокс нет.

В большинстве случаев детокс-диеты при ближайшем рассмотрении оказываются обычными диетами, направленными на снижение потребляемых калорий. Но уйдут ли вместе с лишними килограммами токсины из организма?

 

Для очищения в первую очередь необходимо исключить алкоголь, рафинированный сахар и фастфуд. Но ещё парочка полезных советов не повредит. Следующие 10 продуктов способствуют естественному очищению организма и помогают вашим почкам и печени справляться со своей работой. Возможно, продукты, очищающие организм, уже есть у вас в холодильнике, просто вы не знали, насколько они полезны.

1. Кресс-салат

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 1
Фото: flickr.com/alui0000
Добавьте листья кресс-салата в сэндвич, лапшу или сделайте гарниром к основному блюду. Необычный вкус — не единственный плюс этого салата, он также способствует выработке энзимов в печени, выводит свободные радикалы, а ещё является природным мочегонным средством.

2. Лимонная вода

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 2
Не секрет, что лимоны богаты витамином С (а о его полезных свойствах мы уже вам рассказывали). Стакан воды с лимоном каждое утро убьёт сразу двух зайцев: и организм очистит, и пищеварению поможет.

3. Зеленолистные овощи

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 3
Фото: flickr.com
Прелесть овощей в том, что их можно употреблять в любом виде: свежими, на пару, добавлять в суп, соки и салаты. И пока вы наслаждаетесь свежим вкусом, овощи работают — очищают органы пищеварения от токсинов. Особенно они полезны жителям крупных городов, которые сильно подвержены вредному влиянию окружающей среды. То есть всем нам.

4. Свежие фрукты

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 4
Фото: flickr.com
Фрукты богаты витаминами, антиоксидантами, клетчаткой и просто незаменимы, если вы хотите быть здоровым и красивым. Большая миска фруктового салата поможет оганизму справиться с последствиями потребления насыщенных жиров и алкоголя.

5. Капуста

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 5
Фото: flickr.com/jennyellenbrown
Если раньше вы ели капусту только потому, что вам нравился её вкус и цена, то теперь знайте, что она также очень полезна для печени. Приготовьте на ужин лёгкий салат из капусты, яблок и грецких орехов, и ваш организм скажет вам спасибо.

6. Артишоки

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 6
Фото: flickr.com/vialbost/
Полезные свойства цинарина, содержащегося в артишоках, были открыты ещё много лет назад. Он благотворно влияет на пищеварение и способствует похудению. Также артишоки улучшают работу печени и желчного пузыря.

7. Свёкла

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 7
Фото: flickr.com/rod_waddington
Содержащаяся в свёкле клетчатка способствует выработке антиоксидантов в печени, что помогает вывести желчь из организма.

8. Имбирь и чеснок

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 8
Фото: flickr.com/risager
Сочетание этих двух продуктов просто «вымывает» из организма свободные радикалы. Если вы беспокоитесь о своей печени, старайтесь добавлять их в блюда при готовке, и вы окажетесь на правильном пути.

9. Зелёный чай

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 9
Фото: drinks.seriouseats.com
Зелёный чай обладает рядом полезных свойств, способствует похудению, придаёт сил и энергии, но это ещё не всё. Зелёный чай богат катехином — естественным антиоксидантом, благодаря которому печень лучше работает, плюс вырабатываются энзимы, выводящие из организма токсины.

10. Цельные злаки

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 10
Фото: flickr.com/thwartedagain
Всегда выбирайте цельные злаки, какой бы цели вы не придерживались — похудеть или очистить организм. Они богаты питательными веществами, антиоксидантами и клетчаткой. В итоге вы не только от токсинов избавитесь, но и забудете о проблемах с пищеварением.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Алексей Молчанов, рекордсмен мира по фридайвингу: «Новичок может потерять сознание, даже если в его организме ещё 80% кислорода»
Мы попросили Алексея Молчанова, многократного чемпиона, рекордсмена мира по фридайвингу, опытного инструктора, президента Российской федерации фридайвинга, рассказать, какие упражнения нужно делать на суше, чтобы стать профи в воде, как научиться подолгу задерживать дыхание и почему фридайвинг — спорт для ленивых.
В «Цветном» пройдёт баскетбольная вечеринка от adidas
24 февраля на седьмом этаже торгового центра представят новую модель именных кроссовок Джеймса Хардена — Harden Vol. 2.
Как в 51 выглядеть на 20 лет: 6 секретов фотографа из Сингапура
Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.
Рецепт дня: шаурма из свинины и телятины
Шеф-повар ресторана армянской кухни «Ноев ковчег» предлагает необычную подачу шаурмы: мясо выкладывается отдельно, тар-тар — в соусницу, а овощи и лаваш — на деревянную доску рядом.
Эмоциональное расстройство личности: что такое, как определить и как справиться
Вспыльчивость, раздражительность, гнев и даже резкую смену настроения мы привыкли объяснять сложным характером. Но на самом деле за этими эмоциональными вспышками может скрываться весьма серьёзное психическое заболевание.
В «Олимпийском» пройдёт фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв»
В 11-й раз в Москве соберутся мировые звёзды экстремального спорта.
Можно ли бегать в мороз
На днях во многих городах России температура резко опустилась ниже минус десяти градусов. Все любители бега на улице задались одним-единственным вопросом: «Выходить ли мне на тренировку?» Ответ вы найдёте в этом материале.
11 самых крутых российских экстремалов
Эти люди известны только в узких кругах, но их спортивные достижения говорят о многом. Встречайте 11 классных спортсменов, которым покоряются волны, снежные склоны и городские джунгли. Кстати, многих из них вы сможете встретить на предстоящем спортивно-музыкальном фестивале Quiksilver New Star Camp на Розе Хутор.
Рецепт дня: яйца по-шотландски с медово-мятным соусом
Если быть до конца точным, то в классическом британском рецепте яйца сначала слегка отвариваются, потом аккуратно оборачиваются мясным фаршем, панируются в сухарях и жарятся во фритюре. Но мы подумали о вегетарианцах и заменили фарш на картофельное пюре, добавив к закуске необычный медово-мятный соус.
Как всегда эффективно тренироваться и видеть результат от упражнений: 7 советов
Вместе с тренером Екатериной Кузнецовой рассказываем, что сделает ваши тренировки эффективнее. Ничего сверхъестественного — интервальные тренировки, обязательная разминка, фоам-роллы и ещё кое-что.
Открылась регистрация на Московский марафон — 2018
Главное событие бегового сезона пройдёт 23 сентября.
Сторителлинг: как научиться рассказывать истории так, чтобы вас слушали с открытым ртом
Что такое сторителлинг и как он помогает преодолеть страх, научиться импровизировать, быть интересным и уверенным в себе, рассказывает профессиональный сторителлер и актёр театрально-образовательного проекта «Студия историй» Константин Кожевников.
3 оригинальных рецепта брускетты
Брускетта с угрём, с печёными овощами или брускетта с уткой. Шеф-повар гриль-бара Edge предлагает приготовить эти закуски, чтобы любой обед или ужин действительно запомнились.
Партнерский материал
Как за 10 дней увидеть весь Израиль бесплатно
Встретить закат в пустыне, покататься на верблюдах, прикоснуться к Стене Плача, попробовать самый вкусный хумус на Земле, обмазаться целебной грязью на Мёртвом море, успеть до рассвета подняться на крепость Масада — всё это и многое другое вы можете сделать уже будущим летом. Бесплатно.
Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
TAG Heuer перевыпустил легендарный автомобильный хронограф Carrera Heuer
Одна из ключевых моделей бренда отмечает в этом году своё 55-летие.
Выбор редакции: 5 книг, которые мы советуем прочитать (и подарить)
Собрали пять разных, недавно вышедших книг о спорте и не только о нём. Пригодится к предстоящим праздникам в качестве идеи для подарка.
Тако по-мексикански: 5 лучших рецептов
Тако — одно из самых популярных блюд мексиканской кухни. Небольшие кукурузные или пшеничные тортильи с разными начинками сегодня можно найти как в лавках со стритфудом, так и в меню ресторанов и баров. Мы тоже не остались в стороне и выбрали пять интересных рецептов с фаршем, острой курицей, стейком и овощами.
Что подарить на 23 Февраля: 13 отличных идей
Гриль, парфюмерная вода, кроссовки для тренинга, надёжный чемодан — собрали список подарков, каждый из которых оценит любой мужчина.
Когда спазмы в ногах могут оказаться симптомом серьёзного заболевания: 2 ситуации
Неприятно, когда судорогой сводит ноги, но некоторые люди привыкли время от времени испытывать эти болезненные ощущения. А вот в каких случаях это может оказаться не банальными спазмами, а чем-то более серьёзным, рассказывает врач-невролог клиники «К+31» Алексей Королёв.
Салон красоты Bronze&Beauty открылся на новом месте
Теперь инновационные косметические процедуры проводят по адресу: Тверская, 22а.
Десерт дня: апельсиновое печенье с шоколадом
Аромат свежих цитрусов, шоколадная глазурь и ни грамма пшеничной муки — если вы искали рецепт печенья без глютена, то это просто идеальный вариант.
3 вопроса, которые помогут вам справиться с тревогой
Если вы постоянно нервничаете и переживаете, а покой вам только снится (и то не всегда — бессонница мешает), то мы знаем, что делать. Точнее, знаем вопросы, которые помогут вам прийти в себя и хотя бы ненадолго успокоиться.