10 продуктов, которые помогут очистить организм

Если в последнее время вы едите и пьёте слишком много всего вредного и чувствуете, что пришла пора помочь своему организму нейтрализовать последствия моментов слабости, «Челленджер» постарается вам помочь и расскажет про главные продукты, очищающие организм.

Не будем скрывать, тема детокса действительно очень противоречива. Но закрыть на неё глаза, не разобравшись, мы не смогли. Поэтому с вопросом о полезности и нужности детокса в первую очередь обратились к нашему медицинскому эксперту Дмитрию Соловьёву.
 

Дмитрий Соловьёв

наш медицинский эксперт
— Как бы прискорбно это ни звучало, с медицинской точки зрения детокса не существует. Если мы говорим о проверенных и доказанных методах лечения и профилактики, детокс явно не из их числа. Противоречия начинаются на самом простом уровне: в рекламе детокс-диет звучат обещания избавить организм от токсинов и шлаков, но внятного объяснения, о каких именно токсинах идёт речь и как они накапливаются в организме, мне встречать не доводилось. В организме действительно есть ненужные и даже вредные вещества: они поступают вместе с пищей и постоянно образуются в самом организме. Однако в нём уже предусмотрены отличные механизмы их обезвреживания и выделения: этим занимаются печень и почки.

 

Конечно, порой они дают сбои, но в таком случае речь идёт о печёночной или почечной недостаточности — опасных состояниях с массой грозных симптомов, которые требуют немедленного лечения в больнице. Это вовсе не то, с чем пытаются бороться детоксом. Что же касается очищения кишечника, то для этого нет ничего лучше продуктов, богатых клетчаткой. Они действительно улучшают моторику толстого кишечника, и эксперты советуют употреблять до 30 г клетчатки в день. Для этого нужно есть больше растительных продуктов, а не садиться на монодиеты, столь любимые сторонниками детокса. Любая монодиета — это лишний стресс для организма, так что с врачебной точки зрения никаких поводов использовать детокс нет.

В большинстве случаев детокс-диеты при ближайшем рассмотрении оказываются обычными диетами, направленными на снижение потребляемых калорий. Но уйдут ли вместе с лишними килограммами токсины из организма?

 

Для очищения в первую очередь необходимо исключить алкоголь, рафинированный сахар и фастфуд. Но ещё парочка полезных советов не повредит. Следующие 10 продуктов способствуют естественному очищению организма и помогают вашим почкам и печени справляться со своей работой. Возможно, продукты, очищающие организм, уже есть у вас в холодильнике, просто вы не знали, насколько они полезны.

1. Кресс-салат

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 1
Фото: flickr.com/alui0000
Добавьте листья кресс-салата в сэндвич, лапшу или сделайте гарниром к основному блюду. Необычный вкус — не единственный плюс этого салата, он также способствует выработке энзимов в печени, выводит свободные радикалы, а ещё является природным мочегонным средством.

2. Лимонная вода

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 2
Не секрет, что лимоны богаты витамином С (а о его полезных свойствах мы уже вам рассказывали). Стакан воды с лимоном каждое утро убьёт сразу двух зайцев: и организм очистит, и пищеварению поможет.

3. Зеленолистные овощи

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 3
Фото: flickr.com
Прелесть овощей в том, что их можно употреблять в любом виде: свежими, на пару, добавлять в суп, соки и салаты. И пока вы наслаждаетесь свежим вкусом, овощи работают — очищают органы пищеварения от токсинов. Особенно они полезны жителям крупных городов, которые сильно подвержены вредному влиянию окружающей среды. То есть всем нам.

4. Свежие фрукты

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 4
Фото: flickr.com
Фрукты богаты витаминами, антиоксидантами, клетчаткой и просто незаменимы, если вы хотите быть здоровым и красивым. Большая миска фруктового салата поможет оганизму справиться с последствиями потребления насыщенных жиров и алкоголя.

5. Капуста

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 5
Фото: flickr.com/jennyellenbrown
Если раньше вы ели капусту только потому, что вам нравился её вкус и цена, то теперь знайте, что она также очень полезна для печени. Приготовьте на ужин лёгкий салат из капусты, яблок и грецких орехов, и ваш организм скажет вам спасибо.

6. Артишоки

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 6
Фото: flickr.com/vialbost/
Полезные свойства цинарина, содержащегося в артишоках, были открыты ещё много лет назад. Он благотворно влияет на пищеварение и способствует похудению. Также артишоки улучшают работу печени и желчного пузыря.

7. Свёкла

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 7
Фото: flickr.com/rod_waddington
Содержащаяся в свёкле клетчатка способствует выработке антиоксидантов в печени, что помогает вывести желчь из организма.

8. Имбирь и чеснок

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 8
Фото: flickr.com/risager
Сочетание этих двух продуктов просто «вымывает» из организма свободные радикалы. Если вы беспокоитесь о своей печени, старайтесь добавлять их в блюда при готовке, и вы окажетесь на правильном пути.

9. Зелёный чай

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 9
Фото: drinks.seriouseats.com
Зелёный чай обладает рядом полезных свойств, способствует похудению, придаёт сил и энергии, но это ещё не всё. Зелёный чай богат катехином — естественным антиоксидантом, благодаря которому печень лучше работает, плюс вырабатываются энзимы, выводящие из организма токсины.

10. Цельные злаки

10 продуктов, которые помогут очистить организм. Изображение номер 10
Фото: flickr.com/thwartedagain
Всегда выбирайте цельные злаки, какой бы цели вы не придерживались — похудеть или очистить организм. Они богаты питательными веществами, антиоксидантами и клетчаткой. В итоге вы не только от токсинов избавитесь, но и забудете о проблемах с пищеварением.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

6 студентов медицинских вузов рассказывают об учёбе и выбранной профессии
Студенты-медики рассказывают, почему они решили стать врачами, не пугает ли их долгая учёба и невысокие зарплаты, как строится обучение в их университетах, а также о том, что они знают о доказательной медицине.
11 самых известных продуктовых рынков мира
Существует довольно много вариантов погружения в культуру страны — общение с людьми, походы в музеи и рестораны. Но есть ещё один способ — посетить продуктовый рынок. Мы составили список 11 интереснейших рынков мира. Читайте, вдохновляйтесь и планируйте своё следующее путешествие.
Рецепт дня: запечённая курица с овощами
Вкусное блюдо может получиться из самых простых продуктов — надо лишь правильно подобрать специи. Сегодня на ужин советуем приготовить курицу по нашему рецепту — с картофелем, фасолью и медово-горчичным соусом.
10 подкастов на русском и английском, которые стоит послушать
Подкасты — это разговорные передачи на разные темы, которые удобно слушать в дороге, за уборкой или, например, перед сном. Мы собрали для вас самые интересные подкасты на русском и английском языках.
7 причин, почему путешествовать на машине круто
Когда вы думаете об отдыхе, что вы представляете? Посадку самолёта в экзотической стране? Или «всё включено» на первой береговой линии? Однако есть ли у вас желание и возможность потратить на это деньги и время? Если нет, мы можем предложить альтернативу — путешествие на машине. Сейчас расскажем, почему это круто.
Как приготовить идеальную закуску для вечеринки
Ждёте в гости друзей (да не с пустыми руками, а с вином) и не знаете, что быстро приготовить на закуску? Берите пример с итальянцев: несколько видов сыра, сочные фрукты, немного мясных деликатесов, крекеры и орехи. Главное — красиво всё это разложить на большой деревянной доске.
5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)
Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».
Партнерский материал
с магазином Designboom
«Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой
Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.
Что нужно знать о менопаузе
Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
Шведский завтрак: гречневая каша с черникой и пряностями
В Швеции климат более суровый, чем в России, поэтому на завтрак местные жители любят готовить что-то сытное и горячее. Например, эту гречку с пряностями, ягодами, сухофруктами и ореховой пастой.
Что такое паранойя и откуда она берётся
Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.
Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе
Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.
С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему
Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.
5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой
Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.
«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
ut tempus id, risus. Praesent ut tristique dapibus ut Donec venenatis, justo