Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
310 calories
Тыквенная каша с вишней и пряностями
Каша без злаков и орехов — в составе только тыква, семена, специи и вишня.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
20 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
310 ккал
Сложность
Время
20 минут
Кол-во порций
2 порции
Калорийность
310 ккал
Ингредиенты
Тыква (приготовленная)
1 стакан
Вишня
½ стакана
Вода
½ стакана
Кокосовая стружка
2 ст. л.
Семена (подсолнечника)
2 ст. л.
Семена (чиа)
1 ст. л.
Мёд
1 ст. л.
Имбирь (сушёный)
1 ч. л.
Корица
½ ч. л.
Процесс приготовления
- Смешайте специи с семенами подсолнечника и чиа, кокосовой стружкой и водой.
- Часть смеси отложите в сторону, чтобы украсить ею кашу сверху.
- Смешайте в блендере основную часть пряной смеси, тыкву и мёд до однородной консистенции.
- Выложите кашу в тарелки. Украсьте сверху остатком пряной смеси и нарезанной вишней.
380 calories
Зелёный салат с вишней и хумусом
Полезный кейл в сочетании с кислой вишней и орешками превращается в очень вкусный лёгкий салат.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
30 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
3 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
380 ккал
Сложность
Время
30 минут
Кол-во порций
3 порции
Калорийность
380 ккал
Ингредиенты
Капуста (кейл листья)
5 стаканов
Вишня
1 стакан
Хумус
1 стакан
Миндаль
½ стакана
Тахини
⅓ стакана
Лимон (сок)
3 ст. л.
Процесс приготовления
- Хорошо промойте кейл под холодной водой, нарежьте листья на небольшие кусочки и переложите их в салатник.
- Добавьте вишню и миндаль. Перемешайте.
- Разложите салат по тарелкам. Полейте каждую порцию тахини, смешанным с лимонным соком. Сверху выложите немного хумуса.