И ещё раз: в сэндвич не обязательно добавлять бекон или тонну майонеза.
Сэндвич с индейкой и яблоком
![3 сэндвича, которые не испортят вашу фигуру. Изображение номер 1 3 сэндвича, которые не испортят вашу фигуру. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/02/267261952_0504aa3d33_b-800x534.jpg)
Ингредиенты
В одной порции такого сэндвича содержится 415 калорий, 7,5 г жира, 48 г углеводов, 44,2 г белков. К слову, 415 калорий — неплохой показатель для разового приёма пищи. Если через 10 минут не запить всё это дело шоколадным милкшейком, то можно считать, что обед прошёл весьма полезно.
Сэндвич с салатом из тунца
![3 сэндвича, которые не испортят вашу фигуру. Изображение номер 2 3 сэндвича, которые не испортят вашу фигуру. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/02/3833161207_656acb2fa1_o-800x534.jpg)
Ингредиенты
Подавать с каким-нибудь свежим фруктом вроде яблока или фруктовым салатом, сбрызнутым лимонным соком.
В одной порции такого сэндвича содержится 357 калорий, 7,6 г жира, 47,7 г углеводов, 25,6 г белков. И это с учётом того, что вы использовали майонез. Так что помните о натуральном йогурте без сахара, который значительно уменьшит калорийность и чувство вины за только что съеденные куски хлеба (ох уж это чувство вины!)
Сэндвич а-ля кобб-салат
![3 сэндвича, которые не испортят вашу фигуру. Изображение номер 3 3 сэндвича, которые не испортят вашу фигуру. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/02/8250325429_3be0587d1b_k-800x536.jpg)
Ингредиенты
В одной порции такого сэндвича содержится 412 калорий, 23,6 г жира, 23 г углеводов, 28,7 г белков. Самый сбалансированный сэндвич из трёх. Только помните, что всё же это сэндвич, и от салата здесь только название, так что воздержитесь от картошки с мясом в качестве основного блюда. Этот сэндвич и был вашим основным блюдом.