Шпинат — идеальный ингредиент для смузи. Можете просто поверить нам на слово, а можете вспомнить про целый набор витаминов и антиоксидантов, который он содержит. Настя Юренкова выбрала 5 самых вкусных рецептов смузи из шпината специально для вас, наши маленькие морячки Попаи.
5 суперполезных смузи со шпинатом. Изображение номер 1
comicvine.com

1. Вишнёво-миндальный смузи

Помимо того что цвет этого напитка розовый, как бабл-гам (кажется, что одного этого уже должно быть достаточно!), в нём есть вишня, богатая антиоксидантами, витамином С и содержащая вещества, которые помогут бороться с болезнью Альцгеймера.

5 суперполезных смузи со шпинатом. Изображение номер 2
blog.meaningfuleats.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Миндаль
1/4 стакана
Вода
3/4 стакана

Замороженная вишня
1 стакан
Банан
1 шт
Апельсиновый сок
3/4 стакана
Шпинат
1—2 стакана

  1. Предварительно замочите миндаль в воде на ночь — на 6—12 часов. Положите его в блендер и залейте свежей водой. Взбивайте на высокой скорости, пока не получится густое миндальное молоко.
  2. Добавьте остальные ингредиенты и взбивайте до однородной консистенции.

2. Цитрусовый коктейль

Две чайные ложки льняного семени в этом смузи из шпината дадут вам хорошую дозу омега-3 и особые соединения лигнаны, которые важны для здоровья сердечно-сосудистой системы.
5 суперполезных смузи со шпинатом. Изображение номер 3
culinaryhill.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Вода
1/2 стакана
Мандарины
2 шт.
Банан
1 шт.
Шпинат
2 стакана
Ананас
1/2 чашки
Семена льна
2 ч. л.

  1. Сложите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородного смузи.

3. Шоколадно-клубничный смузи

Почему бы не побаловать себя клубникой с шоколадом на завтрак? Особенно если это не десерт, а смузи, полный витаминов.

5 суперполезных смузи со шпинатом. Изображение номер 4
detoxinista.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Вода (или миндальное молоко)
1 стакан
Банан
1 шт.
Клубника
1 стакан
Авокадо
1/4 шт.
Шпинат
2 горсти
Какао-порошок (или кэроб)
1 ст. л.
Ванильный экстракт
1/2 ч. л.

  1. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до нужной консистенции.

4. Энергетический смузи

Если простая овсянка на завтрак звучит слишком скучно, то у нас для вас совет — добавьте её в смузи из шпината. С хлопьями, полезными для метаболизма, и черникой, обладающей антиоксидантными свойствами, ваш завтрак вмиг превращается в мощное оружие против голода.
5 суперполезных смузи со шпинатом. Изображение номер 5
tastesbetterfromscratch.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Апельсиновый сок
1 стакан
Овсяные хлопья
1/4 стакана
Греческий йогурт
1/2 стакана
Банан
1 шт.
Черника (или голубика)
1 стакан
Молодой шпинат
3 стакана

  1. Просто добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до однородного состояния.

5. Овощной смузи

Если вы ещё не пробовали несладкие смузи, то сейчас самый подходящий момент. Этот смузи из шпината стоит того — огурец, кокосовая вода в компании с петрушкой помогут защитить ваш мозг от повреждения свободными радикалами.
5 суперполезных смузи со шпинатом. Изображение номер 6
insonnetskitchen.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Огурец
1/2 шт.
Петрушка
1/4 стакана
Лимон
1/2 шт.
Авокадо
1/2 шт.
Шпинат
2 стакана
Кокосовая (или обыкновенная питьевая) вода
1 стакан
Лёд
6 кубиков

  1. Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до состояния смузи.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.