8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий

С индейкой и креветками, с моцареллой и сливочным сыром, с манго и виноградом — рассказываем, как приготовить тосты на любой вкус на завтрак, обед и ужин.

Тост с манго и греческим йогуртом

8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий. Изображение номер 1
Фото: homemadenutrition.com
206 калорий.

 

Спелое манго, греческий йогурт, пара листиков базилика, цельнозерновой хлеб — это всё, что вам нужно для быстрого и полезного завтрака или перекуса. Необычный вкус настолько вам понравится, что вы захотите начинать свой день только с этого тоста.

Тост с яблоком и арахисовой пастой

8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий. Изображение номер 2
Фото: thefullhelping.com
239 калорий.

 

Этот тост можно себе позволить перед усердной тренировкой или пробежкой. Намажьте хлеб тонким слоем арахисового масла, нарежьте дольками яблоко, а сверху украсьте сушёной клюквой.

Тост с хумусом и оливками

8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий. Изображение номер 3
Фото: chowhound.com
200 калорий.

 

Мы вообще против диет, но среди всех существующих (а как вы понимаете, их очень много) есть одна, которую не раз признавали самой здоровой. И это средиземноморская. Поэтому если вы следуете подобной системе питания, тост с хумусом и оливками прекрасно отвечает всем правилам такой диеты. Сочетание хумуса (его рецепт вы можете найти вот здесь), оливок и рукколы (её нужно добавить сверху после оливок) не только очень вкусное, но и полезное — все продукты богаты клетчаткой, правильными жирами и калием.

Тост с авокадо и горошком

8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий. Изображение номер 4
Фото: 84thand3rd.com
197 калорий.

 

Этот тост прекрасно подойдёт как для тех, кто следит за своей фигурой, так и для тех, кто наращивает мышцы. Авокадо содержит полезные жиры, а горох — известный источник белка. Разомните авокадо вилкой, намажьте его на тост, сверху положите горошек (но только не консервированный), приправьте солью, чёрным перцем, добавьте немного перца чили (хлопьями).

Тост с креветками

8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий. Изображение номер 5
Фото: cookinglsl.com
203 калории.

 

В этот тост невозможно не влюбиться — нежное авокадо, сочные креветки и свежая зелень. Вам точно понравится. Про авокадо вы уже всё знаете, морепродукты же обеспечат немалым количеством йода, белка и омега-3 жирных кислот; зелень, в свою очередь, — всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Для яркого цитрусового вкуса тост можно сбрызнуть лимонным соком.

Тост с виноградом

8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий. Изображение номер 6
Фото: mitzyathome.com
205 калорий.

 

Если бы мы не знали количества калорий, то тоже бы подумали, что здесь их очень много: всё-таки арахисовая паста и виноград — не самые лёгкие продукты. Но несмотря на это, начать свой день с такого сладкого бутерброда определённо стоит — он зарядит вас энергией и силами. Намажьте хлеб сначала арахисовой пастой, затем греческим йогуртом, а сверху положите половинки винограда.

Тост «Капрезе»

8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий. Изображение номер 7
Фото: recipeshubs.com
175 калорий.

 

Если вы любите салат «Капрезе», то и этот тост в итальянском стиле вам точно понравится. Как и салат, бутерброд готовится очень просто — необходимо нарезать моцареллу, помидоры, положить их на тост, сбрызнуть бальзамическим уксусом и добавить базилик. Готово!

Тост с индейкой

8 бутербродов, в которых меньше 250 калорий. Изображение номер 8
Фото: fromthelittleyellowkitchen.com
191 калория.

 

Сливочный сыр, хрустящий огурец и тонкие кусочки индейки — идеальный пример бутерброда, который способен не только утолить голод (индейка содержит много белка), но и поразить своим вкусом. Сверху тост можно щедро украсить любой зеленью, например рукколой. Все ингредиенты просты и наверняка у многих из вас есть в холодильнике, но вместе они порадуют ваши вкусовые рецепторы и желудок.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
3 рецепта безумно вкусных летних блюд
Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
В Санкт-Петербурге пройдёт третий Urban Culture Festival
7 и 8 июля состоится очередной праздник для представителей городских субкультур и прогрессивной молодёжи. Открытие нового сезона пройдёт на площадке в порту Севкабель.
Мицеллярная вода: как правильно её выбрать и использовать
Врач-дерматовенеролог и медицинский эксперт марки La Roche-Posay Александр Прокофьев объясняет, как работает мицеллярная вода, перечисляет её преимущества и недостатки и отвечает на главный вопрос — как часто её можно использовать.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку
Проблема с поиском партнёра для тренировок? Попробуйте взять с собой собаку — такой компаньон никогда не будет лениться и пропускать тренировки из-за стресса и проблем на работе.
Рецепт дня: рыбный пирог с картофелем
Для приготовления этого необычного пирога не понадобится тесто. Блюдо получится нежным и сочным, а специи наполнят квартиру пикантным ароматом мускатного ореха и гвоздики.
diam dapibus commodo leo. elit. mi, vel,