Для многих завтрак — самый главный приём пищи. И хочется, чтобы он был не только вкусным и полезным, но ещё и очень простым. В наших сегодняшних рецептах используется всего три ингредиента. А если вы любите плотно позавтракать, то можете приготовить сразу три блюда: яйца с беконом, черничный боул и смузи из авокадо.

Запечённые яйца в беконе

Если надоело есть обычную глазунью по утрам, попробуйте этот рецепт.
Изображение рецепта Запечённые яйца в беконе
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
15 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
415 ккал
Сложность
Время
15 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
415 ккал

Ингредиенты

Яйца
3 шт.
Бекон
3 полоски
Зелень
по вкусу

Процесс приготовления

  1. Возьмите формы для выпечки кексов. В каждую положите по кругу основания ломтик бекона, чтобы получилось кольцо.
  2. Разбейте яйцо в каждую форму.
  3. Выпекайте в предварительно прогретой духовке до полной готовности.
  4. Посыпьте укропом, зелёным луком или петрушкой.

Черничный боул

Быстрый и полезный завтрак в одной тарелке — что-то среднее между йогуртом и смузи.
Изображение рецепта Черничный боул
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
280 ккал
Сложность
Время
10 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
280 ккал

Ингредиенты

Черника
150 г
Банан
½ шт.
Молоко (или йогурт)
230 мл
Клубника (для украшения)
3 шт.
Кокосовая стружка
по вкусу

Процесс приготовления

  1. Оставьте чернику и банан на ночь в морозилке (15—20 ягод не замораживайте).
  2. Утром смешайте в блендере чернику, банан и молоко (или йогурт).
  3. Выложите полученную смесь в чашу.
  4. Разрежьте клубнику на половинки.
  5. Украсьте массу тремя полосами: из клубники, оставшейся черники и кокосовой стружки.

Смузи из авокадо

Полезный коктейль из авокадо, банана и молока.
Изображение рецепта Смузи из авокадо
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
390 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
390 ккал

Ингредиенты

Авокадо
1 шт.
Банан
½ шт.
Молоко
230 мл

Процесс приготовления

  1. Очистите авокадо и банан.
  2. Смешайте в блендере эти ингредиенты.
  3. Перелейте в красивый бокал и украсьте долькой лимона.
Статьи по теме
Как вкусно приготовить кашу: 5 нескучных рецептов
10 рецептов смузи на завтрак
Худейте со вкусом: вкусный и полезный завтрак до 300 калорий
Почему утром нужно плотно завтракать: 5 причин, о которых вы не знали