Анонимно, 7 лет назад
я вешу мало, при росте 175 всего 55кг,в целом меня все устраивает кроме, но захотел убрать жир с живота и боков, начал заниматься потихоньку, хотелось бы начать правильно питаться, но увы я ночиков в этмо, подскажите рацион пожалуйста,заранее спасибо …
4
3972
Вот здесь вы найдёте несколько рецептов очень вкусных и полезных блюд, которые готовятся не больше 10 минут — https://the-challenger.ru/food/10-zavtrakov-dlya-samyh-zanyatyh/
Ягоды+фрукты, в любом виде, хоть в дорогу или в виде смузи, лучшая подпитка для деятельности мозга)
Надо попробовать!) я выбираю более классический рецепт - банан, творог, овсянке и молоко. Минута в блендере и супер-завтрак готов)
Бананы + шпинат + вода + блендер! 2 минуты занимает)