Добрыф день! Подскажите, реально добиться плоского живота и какими упражнениями, если на животе много жира, уже лет 15, и недавно было кесарево сечение? Кожа совсем потеряла тонус и просто висит, диастаза нет.

Сделать свой живот плоским реально! Важно подойти к этому вопросу очень тщательно. Необходимо следить за питанием и правильно тренироваться.
В этом вам поможет упражнение «вакуум». Эта техника пришла из йоги, но сейчас многие люди используют её как упражнение для включения в работу внутренних мышц живота. Это позволяет напрячь поперечные мышцы живота, которые делают его плоским и подтянутым. Кроме того, вакуум в животе — очень полезная практика: она оказывает лечебное воздействие на внутренние органы, в том числе органы пищеварения, улучшает кровообращение и насыщает всё тело кислородом. О том, как правильно делать это упражнение, вы можете прочитать здесь: https://the-challenger.ru/move/kak-ubrat-zhivot-i-sdelat-ego-ploskim-uprazhnenie-vakuum/
Также стоит начать с простых, но эффективных упражнений для вашего живота. О том, что это за упражнения и как их выполнять, мы писали в этом материале: https://the-challenger.ru/move/prostaya-i-effektivnaya-trenirovka-kotoraya-sdelaet-vash-press-krepkim/
Кроме того, советуем вам прочесть наш материал, в котором мы рассказываем, почему может быть трудно избавиться от нежеланных складок на животе: https://the-challenger.ru/sos/kak-ubrat-zhir-s-zhivota/
Также для вас мы собрали рекомендации, которые помогут похудеть и избежать дряблости, растяжек и других неприятных последствий для вашей кожи. Ответ вы найдёте здесь: https://the-challenger.ru/beauty/kak-pohudet-chtoby-ne-obvisla-kozha/ Удачи!