Войти
2
активных
ур. 2
5
завершено
Иван Иванов
Все челленджи
-
Здоровый сонВаше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия – всё это может ненадолго сбить режим сна. Но главное, чтобы такой «сбой» не затянулся. Челлендж «Здоровый сон» – это прекрасная возможность бросить себе вызов и посмотреть, сможете ли вы изменить свой режим, а заодно проверить, как сильно всего одна новая привычка может повлиять на ваше самочувствие. А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно.0 дней
-
21 день без сахараТрехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого. Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Чтобы облегчить вам задачу, мы постарались собрать вместе все техники, которые помогают менее болезненно избавиться от привычки употреблять в пищу «лишний» сахар.0 дней
The-Challenger.ru, Челленджер 2025 Все права защищены, 
Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Согласие на обработку персональных данных
Стоковые изображения от Depositphotos
Добрый день! Идеальный вес для девушек – рост минус 110, то есть в вашем случае 163 минус 110. У вас идеальный вес, если сейчас вы начнете снова худеть, во-первых вы снова можете не суметь остановиться – второй раз организм может не выдержать ограничений и истязания. А во-вторых, ваш организм – большой молодец, что снова набрал здоровый вес. Пожалуйста, не мешайте ему! При недостатке веса организм отключает детородную функцию, уменьшает выработку жизненно важных гормонов – сейчас любое похудение будет для вас стрессом, которое может привести к плачевным результатам.
Пожалуйста, берегите себя! Вы прекрасны!
It's great that you're focusing on a healthy approach to weight loss! I had a similar experience and found that gentle changes in my diet and incorporating enjoyable activities, like games on the Suika Game platform, helped me stay motivated without stressing my body. It’s fun and can keep your mind engaged while you work towards your goals. Give it a try!
Полностью согласна: ваш организм уже проделал огромную работу, восстановил здоровый вес и сейчас нуждается в поддержке, а не в новых стрессах. Худеть снова — это как пытаться пройти уровень в Escape Road, когда у героя уже почти не осталось энергии: вместо прогресса можно только навредить. Вы уже в норме, и это самое главное.
I completely agree about maintaining a healthy weight rather than constantly restricting. I've learned that staying active with enjoyable activities is much better than extreme dieting. I love playing basketball games, and I recently discovered @Basketball Stars - it's a fun way to stay engaged with the sport even when I can't get to a real court. Physical activity for joy, not punishment, makes such a difference in maintaining both physical and mental health.
Добрый день! Я очень понимаю ваше беспокойство, особенно учитывая такой сложный опыт в прошлом. Самое главное сейчас — не торопиться и не вводить организм в стресс. Вместо строгих диет, попробуйте сосредоточиться на более здоровых привычках: включите в рацион больше овощей, фруктов, белка и цельных злаков, а также добавьте умеренную, приятную физическую активность, например, долгие прогулки или йогу. Учитывая ваш прошлый опыт, было бы очень здорово проконсультироваться с хорошим врачом или диетологом. Они помогут найти подход, который будет безопасен и эффективен именно для вас, чтобы избежать повторного стресса для организма. google doodle baseball
Никак