Если заниматься с утяжелителями на ногах, раскачаются ли икры? Какой вес лучше выбрать, чтобы этого не произошло?Например, для упражнений — подъемы ног лежа на боку, подъемы ног на четвереньках

Вопросом «как подобрать рабочий вес» задаётся большинство людей, занимающихся спортом —неважно, новичок вы или опытный спортсмен.

Рабочий вес – это такой вес утяжеления, с которым вы можете выполнить необходимое количество повторений. Вес нужно подбирать индивидуально, и это зависит от множества факторов и индивидуальных особенностей ваших тренировок и нагрузок.

Василий Цветков, чемпион мира по пауэрлифтингу, говорит, что в первую очередь вес варьируется от типа тренировки — это может быть лёгкая восстановительная тренировка, объёмная или силовая, в ходе которой нужно прикладывать максимальные усилия. Количество повторений зависит от степени вашей подготовки и спортивного опыта. Также Вес для каждого упражнения на ту или иную группу мышц определяется целью и задачами, которые вы преследуете, а также уровнем подготовки. Подробнее о том, как правильно выбрать вес для силовых тренировок, вы можете прочитать здесь: https://the-challenger.ru/move/kak-podobrat-rabochij-ves-dlya-trenirovki/

Добрый день! В описаных упражнениях икроножная мышца не работает. Она активно учавствует в сгибании стопы ( подъемы на мыски).