Как бороться с длительной бессонницей? Все простые советы использованы — без результата.

Почти весь 2016 год я провел ,борясь с паническими атаками во время засыпания.Это когда расслабляясь,проваливаешься в сон, а тебя из него вырывает внезапный выброс адреналина.Оказалось,такое бывает не только с впечатлительными домохозяйками,но и с вполне себе атлетичными парнями .)
Регулярные занятия с хорошим психотерапевтом и курс фенибута сделали свое дело,и сейчас я уже довольно редко и с удивлением вспоминаю тот период времени.
Рассказывать про это можно долго.На мой взгляд,критичным может оказаться вот что.
Сопровождается ли бессонница тревогой по ее поводу,навязчивыми беспокойными мыслями,страхом при засыпании или при пробуждении ?
Если нет - имхо,достаточно будет нормализовать режим , гулять перед сном,регулярно тренироваться и выполнять простые рекомендации по гигиене сна.
Если подобные явления все же возникают - однозначно,нужен врач, а ,возможно, и несколько. Скажу одно- такие вещи не возникают на ровном месте.Им ,скорее всего,предшествует длительный стресс, постоянное недовольство собой,подавленные сильные чувства и много чего еще.Причины такой бессонницы,скорее всего ,лежат внутри Вашей психики.
Увидеть такие причины в себе мне помогли лекции Алексея Красикова и книги Сергея Ковалева .
Удачи Вам, крепкого здоровья и побед над собой .

Живу много лет с такой же проблемой. Единственное, что помогает - курс антидепрессантов. В любом случае, расстройство сна это серьезно, надо к врачу. Простые рецепты тут и не помогут, к сожалению.