Как питаться и чем чтобы не набирать массу а сохранять пропорции рельефа?17 лет,рост 172

Это очень просто! Чтобы сохранить массу тела такой же, как и сейчас, в 17 лет, нужно питаться и тренироваться так же как и сейчас. А, если более научно, то нужно рассчитать свою дневную калорийность и не выходить за её рамки. Конечно же не забывать про двигательную активность, то есть про заниматься такими видами, которые направленны на гибкость, выносливость и тд. Контролирую то, что вы будете есть каждый день, вы всегда будете контролировать ваш вес.
А что именно? Нужно исходить из своих вкусовых предпочтений. Конечно же это должна быть более белково-овощная диета. Мы набираем вес только из-за лишних углеводов. Вот их надо контролировать и употреблять столько, сколько необходимо, чтобы оставаться активной. Сказать точно в пропорция сколько и чего невозможно, не зная самого человека, его вкусовых пристрастий и двигательной активности. За консультацией всегда советую обращаться к квалифицированным диетологам.