Здравствуйте, мне 14 лет и примерно 2-3 месяца я плотно занимался прессом: следил за питанием, делал разнообразные упражнения и делал это с упорством и усердием.Но в один прекрасный момент я заметил что мои тренировки перестали приносить плоды,он просто …

Добрый день!

Отвечает Иван Красавин, персональный тренер, сертифицированный тренер по кроссфиту, чемпион Евразии по кроссфиту:

Главный совет - не увлекайтесь слишком сильно мышцами пресса: упражнения на пресс не сильно сказываются на уменьшении прослойки жира в области живота и талии. При работе с любой группой мышц, они увеличиваются в объеме от большого количества повторов и упражнений. Очень хорошо, что вы следите за питанием - это работает и приносит успехи. Просто начните работать и с другими мышцами нижней и верхней частей тела: ягодицы, ноги, спина. Эти мышцы тратят много калорий во время тренировок.

На пресс: делать не более 2 упражнений по 2 подхода на пресс, а в остальное время делать планки разных видов - прямые, косые, динамические. Планки не увеличивают мышцы на талии и делают корпус подтянутым.

Делайте тренировки разнообразными, чтобы мышцы не привыкали к нагрузкам, а также продолжайте следить за питанием, и результаты непременно будут. К тому же, разнообразные тренировки улучшают работу нервной системы и мышления.

Здравствуйте, мне 14 лет и примерно 2-3 месяца я плотно занимался прессом: следил за питанием, делал разнообразные упражнения и делал это с упорством и усердием.Но в один прекрасный момент я заметил что мои тренировки перестали приносить плоды,он просто напрягался и все, а особого результата визуально я не наблюдаю. Подскажите ,что мне делать?

Здравствуйте! Ваш вопрос не полностью отображается, продублируйте, пожалуйста, в комментарии.