Здравствуйте, мне 19 лет, рост 158, вес 59 кг. Эндокринолог ставит инсулинорезистентность, сказала что нужно худеть, но как мне питаться не говорит. Подскажите, пожалуйста, как мне правильно построить рацион питания и тренировок, чтобы похудеть.

Если эндокринолог не говорит как помочь, а в вашем случае диета один из важных факторов, то нужно искать другого врача.
Инсулинорезистентность – это нарушение метаболического ответа на гормон инсулин (когда клетки организма не реагируют должным образом на инсулин). Это состояние является ведущим фактором риска развития сахарного диабета 2 типа, гестационного диабета и преддиабета.
Для построения своего рациона вам следует убрать весь фаст фуд, выпечку, сладости и фрукты с высоким ги - виноград, сухофрукты.
Ваш рацион должен содержать 2-3 порции белка, много овощей, крупы в умеренном количестве 1-2 раза в день. Крупы не обработанные и не раздробленные, именно цельнозерновые злаки, то есть грека, овсяная крупа, перловая, красный рис.
Не использовать готовых завтраков, ограничить сахар и сахаросодержащие напитки(нести, газировки и фрапучино)