Здравствуйте! Мне 32 года рост 167 вес 71 , вес как стоит и не уходит  хотелось бы похудеть до 65 подскажите что  у меня лишнее и какую нибудь жиросжигающую тренировку. Спасибо!

Добрый день. Ваш ИМТ - индекс массы тела 25,5, что незначительно выше нормы, чтобы входить в нормальный показатель, ваш вес должен быть не более 69,4 кг. Если ваш идеальный вес в возрасте 25 лет был ниже этой цифры, то вам нужно стремиться сохранять вес 25 летнего возраста, считается отличным, когда вес за весь жизненный цикл человека увеличивается не более 5ти кг и хорошим показателем - не более 10 кг от 25 до 75 лет. Ваша двигательная нагрузка должна быть такой, которую вы можете поддерживать ежедневно в течение всей жизни, самый простой вариант - это ежедневная ходьба не менее 10 тыс шагов в день - это 7-8 км, хорошо также добавить силовые упражнения 15-20 минут в день 3 раза в неделю, если вам хочется более быстрого результата. Важно помнить, что интенсивность нагрузки и ее регулярность должна поддерживаться пожизненно. Желаю вам успехов!!!

Добрый день! Вот наши самые любимые тренировки для сжигания жира и лишних калорий:

https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/tabata-kak-pohudet-za-4-minuty-v-den/

https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/ot-200-do-1500-skolko-kalorij-szhigayut-raznye-vidy-fitnesa/

https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/intensivnaya-zhiroszhigayuschaya-trenirovka/

https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/15-minutnaya-moschnaya-kardiotrenirovka-kotoraya-bystro-podtyanet-telo/

https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/tri-uprazhneniya-kotorye-pomogut-vam-uvidet-press/

https://the-challenger.ru/dvizhenie/treniruemsya-s-luchshimi/5-lyubimyh-uprazhnenij-hilari-suonk-kotorye-pomogayut-aktrise-byt-v-forme/

https://the-challenger.ru/dvizhenie/treniruemsya-s-luchshimi/ritamamun/

Желаем успехов!