Вернуться к вопросамГлавнаяВопрос/ответБегЗдравствуйте! Мне 32 года рост 167 вес 71 , вес как стоит и не уходит  хотелось бы похудеть до 65 подскажите что  у меня лишнее и какую нибудь жиросжигающую тренировку. Спасибо!

  1. Добрый день. Ваш ИМТ - индекс массы тела 25,5, что незначительно выше нормы, чтобы входить в нормальный показатель, ваш вес должен быть не более 69,4 кг. Если ваш идеальный вес в возрасте 25 лет был ниже этой цифры, то вам нужно стремиться сохранять вес 25 летнего возраста, считается отличным, когда вес за весь жизненный цикл человека увеличивается не более 5ти кг и хорошим показателем - не более 10 кг от 25 до 75 лет. Ваша двигательная нагрузка должна быть такой, которую вы можете поддерживать ежедневно в течение всей жизни, самый простой вариант - это ежедневная ходьба не менее 10 тыс шагов в день - это 7-8 км, хорошо также добавить силовые упражнения 15-20 минут в день 3 раза в неделю, если вам хочется более быстрого результата. Важно помнить, что интенсивность нагрузки и ее регулярность должна поддерживаться пожизненно. Желаю вам успехов!!!

Понравился материал? Поделись —