6 причин, по которым спортсмены должны пить смузи

Всё ещё сомневаетесь в суперсиле полезных смузи? Тогда скорее узнайте, почему и зачем их нужно включать в рацион всем любителям физической активности.

1. Смузи экономят ваше время

Нет ничего проще приготовления смузи. Ведь для этого вам понадобится лишь мощный блендер. Причём неважно, погружной или нет. Соковыжималка, конечно, неплохая вещь, однако с ней намного больше возни — нужно чистить фрукты от кожуры, мыть этот агрегат намного труднее, да и в жмыхе остаётся всё самое важное: пищевые волокна, которые помогают вашему организму работать, как часы.

2. Смузи помогают есть много фруктов и овощей одновременно

Вы можете намешать несколько смузи с различными компонентами и пить их в течение всего дня, тем более если у вас напряжённый график. Особенно после тяжёлой тренировки, когда уставший организм будет требовать быстрых углеводов и белков, вроде яиц вкрутую и клетчатки. Начиная или заканчивая день смузи, вы определяете себе дневной рацион, в котором будут преобладать фрукты и овощи, а не шоколад и бутербродики.
6 причин, по которым спортсмены должны пить смузи. Изображение номер 1
Фото: flickr.com/dlee13

3. Смузи отлично усваиваются организмом

Чтобы вписаться в план тренировок и рабочую неделю, многим приходится бегать либо рано утром, либо поздно вечером. И смузи перед тренировкой — тот самый идеальный вариант, когда у вас нет времени на полноценный приём пищи, так как усваиваются они намного быстрее. Вдобавок смузи, приготовленный самостоятельно из натуральных продуктов, в отличие от покупных тонизирующих напитков, несомненно, полезен для организма.

4. Смузи восстанавливают водный баланс

Многие смузи включают в себя водянистые фрукты и овощи, такие как шпинат, огурцы, сельдерей, яблоки и дыни, а ещё такие жидкости, как миндальное молоко, кокосовое молоко, яблочный или овощной соки. Всё это гарантирует достаточный уровень гидратации и защитит организм от обезвоживания.
6 причин, по которым спортсмены должны пить смузи. Изображение номер 2
Фото: flickr.com/lori_greig

5. Смузи помогает придерживаться здорового питания

Смузи прекрасно подходят для того, чтобы класть в них всевозможные натуральные добавки. Например, семена чиа, конопли и льна, которые богаты незаменимыми питательными веществами и антиоксидантами. В сыром виде их вряд ли захочется съесть, а вприкуску с бананом и клубникой — самое то!

6. Смузи нравятся детям

Обычно дети не очень любят свежие фрукты или овощи и предпочитают им разноцветные смузи из замороженных ягод, бананов, йогурта, орехов и мёда. Готовьте для малышей яркие коктейли вместо печенья, так они с юного возраста приучаются к здоровому и правильному питанию.

 

Хотите знать, как готовить самые вкусные и полезные смузи? Тогда изучите наши подборки с рецептами:

 

Десятка вкусных банановых смузи

 

Бодрящие зелёные смузи

 

Лучшие смузи для хорошего утра

 

Советы, которые помогут приготовить правильные смузи

 

 

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

adidas Originals и Фаррелл Уильямс представили вторую часть коллекции Tennis Hu
В продолжение коллаборации музыканта и бренда вошли четыре летних расцветки кроссовок.
В Калининграде пройдёт фестиваль сёрфинг-культуры Locals Only
Спортивно-музыкальный фестиваль состоится 29 и 30 июля на территории пляжа города Зеленоградска.
Как правильно прыгать со скакалкой, чтобы похудеть
Алексей Золотов, элиттренер World Class Строгино, готов задать жару — в этот раз он подготовил пять суперинтенсивных упражнений со скакалкой. Выполняйте их хотя бы раз в неделю, и вы станете ещё сильнее, выносливее и стройнее.
Летний плей-лист для идеальных выходных от певицы ALMA
Уже знаете, где проведёте эти выходные? Где бы вы ни были, советуем включить этот плей-лист — летнее настроение обеспечено. А если хотите послушать певицу ALMA, а ещё Ellie Goulding, группу Years & Years и Ивана Дорна и других исполнителей вживую, приходите завтра в Лужники на фестиваль «Ласточка».
Рецепт дня: чемпионский смузи от Горы из «Игры Престолов»
Сир Григор Клиган из сериала «Игра престолов» поражает всех своими габаритами не только на экране, но и в жизни. Хафтор Юлиус Бьёрнсон — исполнитель роли — один из сильнейших людей планеты и обладатель кучи рекордов. Сегодня мы расскажем о его сумасшедшем рационе.
Reebok Classic представили новый пэк Zoku Runner Day Glo
Ультраяркие летние кроссовки уже поступили в продажу.
10 самых ярких выступлений Рудольфа Нуреева
Великий танцор Рудольф Нуреев был слишком свободным — он не боялся экспериментов и презирал любые правила, которые хоть сколько-нибудь ограничивают творчество. Перед вами 10 самых ярких выступлений гения — если вы всё ещё не любите балет, то после этого материала точно полюбите.
В Москве пройдет забег «Красочный бууум»
Праздник бега состоится 30 июля в Крылатском.
Зачем нужно чистить зубы: 8 причин
То, что зубы нужно чистить каждый день, утром и вечером, мы знаем с самого детства. А вот зачем это делать — вопрос, который требует более глубокого рассмотрения. Вместе с компанией SPLAT мы решили разобраться, как регулярный уход за полостью рта поможет укрепить здоровье и избавить от многих проблем.
Что такое брейклетикс и почему этот вид спорта скоро покорит весь мир
Танцевать и тренироваться одновременно — теперь это возможно. Как связаны брейк-данс, фитнес и уличные тренировки, нам рассказал первый в России тренер по Breakletics Виталий Егоров.
Рак можно будет предсказать с помощью анализа крови
Учёные из Сан-Франциско создали метод, благодаря которому станет возможным выявить злокачественную опухоль задолго до появления первых симптомов.
Как приготовить настоящий итальянский ужин: 4 простых рецепта
С 28 по 30 июля в Москве пройдёт Italian Summer Weekend 2017 — фестиваль, посвящённый итальянской культуре и, конечно, гастрономии. Все выходные на площадке будет работать фуд-корт, где гости смогут попробовать настоящую пиццу, пасту, сыры и деликатесы. Рецептами нескольких блюд от участников мы поделимся уже сегодня.
В Севастополе завершился Международный фестиваль экстремальных видов спорта X Fest
За выходные фестиваль посетили более 25 000 человек.
Как накачать стальной пресс: 5 лучших упражнений
Если вы стремитесь к идеальному прессу, то без этих упражнений никак не обойтись — все они отлично прорабатывают мышцы живота. А если у вас остались ещё какие-то вопросы о том, как накачать классный пресс, вы сможете их задать тренерам в фитнес-зоне на фестивале «Ласточка» — он состоится уже в эту субботу!
В Москве состоится Italian Summer Weekend 2017
Восьмой фестиваль итальянской культуры пройдёт с 28 по 30 июля на территории дизайн-завода «Флакон».
Ночной забег — 2017: как это было
В прошедшую субботу прошёл очередной забег из серии «Московский марафон» — Ночной забег на 10 километров. Наши ребята из команды Honor достойно преодолели эту дистанцию и теперь делятся с вами своими впечатлениями и результатами. Этот забег — последний перед финальным испытанием. Давайте пожелаем всем участникам удачи!
Пыль способствует развитию ожирения
Американские учёные заявили, что домашняя пыль может быть одной из основных причин ожирения наравне с потреблением вредной еды и низким уровнем физической активности.
6 лучших Youtube-каналов для занятий йогой
От дома до любимой студии йоги надо ехать через весь город? Мы выбрали лучшие Youtube-каналы, благодаря которым можно заниматься йогой дома, на пляже или в офисе — да вообще где угодно, а не только в специализированном клубе.
Рецепт дня: клубничный суп от шеф-повара
Суп-десерт из клубники точно поднимет вам настроение. Шеф-повар ресторана Sixty Режис Тригель уверен: такое блюдо обязательно нужно попробовать этим летом.
Куда поехать летом: спортивный лагерь в горах
Одна из главных причин поехать этим летом в Сочи — спортивный лагерь YOUSTEEL Training Camp в Роза Хутор на высоте 1 170 м. Хотите прокачать тело, отдохнуть и насладиться горными пейзажами? Тогда добро пожаловать!
5 видов отжиманий, которые сделают руки необычайно сильными
Эту тренировку можно (и даже нужно) выполнять на свежем воздухе. Выходите во двор или в парк — вам понадобится только скамейка и дерево.
В Москве пройдёт благотворительный забег «Бежим на помощь»
Все собранные средства будут перечислены в благотворительный фонд Константина Хабенского для помощи детям с онкологическими заболеваниями.
В Москве состоится спортивный фестиваль «Гераклиада»
С 21 по 23 июля в спорткомплексе «Салют Гераклион» пройдут соревнования среди профессионалов и любителей по пяти основным спортивным дисциплинам.