6 причин, по которым спортсмены должны пить смузи

Всё ещё сомневаетесь в суперсиле полезных смузи? Тогда скорее узнайте, почему и зачем их нужно включать в рацион всем любителям физической активности.

1. Смузи экономят ваше время

Нет ничего проще приготовления смузи. Ведь для этого вам понадобится лишь мощный блендер. Причём неважно, погружной или нет. Соковыжималка, конечно, неплохая вещь, однако с ней намного больше возни — нужно чистить фрукты от кожуры, мыть этот агрегат намного труднее, да и в жмыхе остаётся всё самое важное: пищевые волокна, которые помогают вашему организму работать, как часы.

2. Смузи помогают есть много фруктов и овощей одновременно

Вы можете намешать несколько смузи с различными компонентами и пить их в течение всего дня, тем более если у вас напряжённый график. Особенно после тяжёлой тренировки, когда уставший организм будет требовать быстрых углеводов и белков, вроде яиц вкрутую и клетчатки. Начиная или заканчивая день смузи, вы определяете себе дневной рацион, в котором будут преобладать фрукты и овощи, а не шоколад и бутербродики.
6 причин, по которым спортсмены должны пить смузи. Изображение номер 1
Фото: flickr.com/dlee13

3. Смузи отлично усваиваются организмом

Чтобы вписаться в план тренировок и рабочую неделю, многим приходится бегать либо рано утром, либо поздно вечером. И смузи перед тренировкой — тот самый идеальный вариант, когда у вас нет времени на полноценный приём пищи, так как усваиваются они намного быстрее. Вдобавок смузи, приготовленный самостоятельно из натуральных продуктов, в отличие от покупных тонизирующих напитков, несомненно, полезен для организма.

4. Смузи восстанавливают водный баланс

Многие смузи включают в себя водянистые фрукты и овощи, такие как шпинат, огурцы, сельдерей, яблоки и дыни, а ещё такие жидкости, как миндальное молоко, кокосовое молоко, яблочный или овощной соки. Всё это гарантирует достаточный уровень гидратации и защитит организм от обезвоживания.
6 причин, по которым спортсмены должны пить смузи. Изображение номер 2
Фото: flickr.com/lori_greig

5. Смузи помогает придерживаться здорового питания

Смузи прекрасно подходят для того, чтобы класть в них всевозможные натуральные добавки. Например, семена чиа, конопли и льна, которые богаты незаменимыми питательными веществами и антиоксидантами. В сыром виде их вряд ли захочется съесть, а вприкуску с бананом и клубникой — самое то!

6. Смузи нравятся детям

Обычно дети не очень любят свежие фрукты или овощи и предпочитают им разноцветные смузи из замороженных ягод, бананов, йогурта, орехов и мёда. Готовьте для малышей яркие коктейли вместо печенья, так они с юного возраста приучаются к здоровому и правильному питанию.

 

Хотите знать, как готовить самые вкусные и полезные смузи? Тогда изучите наши подборки с рецептами:

 

Десятка вкусных банановых смузи

 

Бодрящие зелёные смузи

 

Лучшие смузи для хорошего утра

 

Советы, которые помогут приготовить правильные смузи

 

 

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Сочи пройдёт очередной этап IRONSTAR
23 сентября в рамках IRONSTAR Olympic Triathlon Sochi 2017 состоятся соревнования сразу на двух дистанциях — олимпийской и «железной».
Бойцы команды Vityaz Fight проведут благотворительный семинар
Мастер-класс от команды Александра Поветкина и Сергея Харитонова состоится 23 сентября в Москве.
4 причины, почему у вас дёргается глаз
В медицине повторяющееся сокращение круговой мышцы глаза называется миокимия века. Но важнее то, что дёргающийся глаз ужасно раздражает, и не всегда этот тик можно остановить простым усилием воли. Зато можно предотвратить, если знать его причины.
Как приготовить стейк из тунца: 3 простых рецепта
Приготовить вкусный сочный стейк из тунца не так уж сложно, если соблюдать несколько правил: использовать только свежую качественную рыбу, жарить не дольше 4—6 минут с каждой стороны и грамотно подбирать соусы и гарнир. С нашими рецептами у вас это точно получится.
Что нужно знать о химиотерапии: 7 важных фактов
Как химиотерапия влияет на организм, что делать с побочными эффектами и где искать информацию. Онкологи из «Клиники амбулаторной онкологии и гематологии» Михаил Ласков и Александр Аболмасов встретились с пациентами в благотворительном фонде «Вера» и ответили на вопросы о химиотерапии. Мы выбрали главное.
Компания PRIME snowboards выпустила специальные вейкборды ко Дню города
Покататься на них можно совершенно бесплатно в вейк-парке на площади Революции.
Bayer запускает проект ChairXChange, посвящённый профилактике тромбоза
На территории дизайн-завода «Флакон» 7 октября арт-группа «Варенъйе организм» создаст из старой мебели инсталляцию, символизирующую отказ от сидячего образа жизни.
Софико Шеварднадзе: «Во время каждой пробежки я придумываю своё кино про город»
30 сентября в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Незадолго до старта мы поговорили с Софико Шеварднадзе, журналисткой, телеведущей и участницей забега, о том, как любовь к архитектуре и кино вдохновила её на занятия бегом и почему здоровый образ жизни — это будущее (а диеты — прошлое).
Средиземноморская кухня: 3 рецепта на завтрак, обед и ужин
Рыба и паста, свежие овощи и маслины, оливковое масло и специи — расскажем, как приготовить из этих продуктов самые вкусные и полезные средиземноморские блюда.
Instagram дня: голый йог
Преподаватель йоги делает снимки себя обнажённого на фоне самых красивых мест Америки. И это прекрасно.
Ариана Гранде стала новым амбассадором Reebok
Фитнес-бренд объявил о начале сотрудничества с молодой американской певицей и актрисой.
В Лужниках прошёл первый всероссийский фестиваль «Россия любит футбол»
В рамках праздника состоялся любительский турнир по футболу, в котором приняли участие более 10 000 игроков.
От яичницы до шакшуки: 9 лучших рецептов из яиц
Для многих людей яйца — обязательная часть завтрака, ланча, а иногда даже ужина. Благодаря нашему материалу вы узнаете, чем отличается омлет от фриттаты, а яичница — от скрэмбла и, главное, как это всё готовить. Теперь яйца вам точно не надоедят.
5 упражнений, которые изменят ваше тело
Персональный тренер по боевым искусствам «World Class Тверская» Александр Васин вдохновился боксом и придумал эти пять упражнений, которые может выполнить абсолютно каждый человек (даже если он никогда не надевал перчатки и не выходил на ринг). Надевайте самые удобные кроссовки и не забудьте сделать разминку.
Тревожные расстройства: симптомы, причины возникновения, профилактика
Наталья Ривкина, психиатр, психотерапевт, руководитель Клиники психиатрии и психотерапии ЕМС, рассказывает, как отличить привычную тревогу от тревожного расстройства, а журналистка и кинокритик Алиса Таёжная делится своей историей борьбы с этим заболеванием.
10 способов потреблять меньше калорий
Есть меньше не так уж сложно, когда вы знаете, что именно нужно делать. Рассказываем о десяти главных способах потреблять меньше калорий в течение дня без особых усилий и вреда для здоровья.
Авокадо и орехи улучшают интеллект
Употребление продуктов, которые содержат мононенасыщенные жирные кислоты, положительно влияет на интеллектуальные способности людей.
«Забег бородачей — 2» пройдёт в Олимпийской деревне Новогорск
Наличие бороды — обязательное условие участия в этом фан-забеге.
«Я хочу построить «Хогвартс» без копейки государственных денег», — Илья Ромашко о том, что такое GOGOL School
Мы встретились с Ильёй Ромашко, актёром, сооснователем GOGOL School, и попросили его рассказать о театральной лаборатории — о том, чем хороший актёр отличается от плохого, что такое талант и почему нельзя научиться быть свободным (спойлер: научиться нельзя, но стать можно).
Рецепт дня: суперполезный смузи с ягодами и спирулиной
18 аминокислот, питательные вещества, жирные кислоты, витамины и минералы — и всё это в одном стакане вкуснейшего смузи. Спешите зарядиться энергией на весь день.
Как звезда фильма «Мачо и ботан» Джона Хилл похудел на 40 килограммов
Джона Хилл известен благодаря ролям в фильмах «Мачо и ботан», «Волк с Уолл-стрит» и «Человек, который изменил всё». Джона уже не раз набирал и сбрасывал вес, но сейчас актёр не только похудел на 40 килограммов, но и приобрёл мышечную массу. Как ему это удалось? Сейчас расскажем.
Московский марафон — 2017: старт уже через 7 дней
24 сентября в пятый раз десятки тысяч бегунов со всего мира выйдут на старт главного российского забега.
Почему не надо бояться вечера воскресенья
Шутка про вечер воскресенья перестаёт быть шуткой, когда вы понимаете, что вас ждёт пять рабочих дней (а то и больше). Мы решили разобраться, что поможет не впадать в уныние и настроиться на рабочую неделю.