Многие фитнес-инструкторы не рекомендуют пить смузи после тренировки (в них маловато необходимой клетчатки), но именно эти помогают быстрее восстановить силы после длительных и изнуряющих занятий, пробежек — ну или что там вас так сильно вымотало.

Зелёный смузи обладает освежающим вкусом (самое то после тренировки!), а также легко усваивается и восполняет запасы белка и питательных веществ. Смузи из экзотических фруктов хорошо восстанавливает мышцы после бега, улучшает пищеварение и содержит антиоксиданты. А третий коктейль, из миндального молока и авокадо, наполнен под завязку витаминами С и Е, а также полезными мононенасыщенными кислотами, которые не откладываются на попе. Для большей пользы в любой из напитков вы можете добавить ваш любимый суперфуд, семечки, семена или орешки.

1. Зеленый смузи

В этот зеленый смузи можно добавить 1 ч. л. порошка хлореллы (хлорелла — микроводоросль, содержит витамины В1, В2, В6 и В12, которые способствуют поддержанию иммунитета) и 1 ч. л. порошка бабоба (содержит много калия и фосфора). Их можно приобрести в магазинах органической и здоровой еды.
Смузи, которые стоит пить после тренировки. Изображение номер 1
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Шпинат
150 г
Огурец
1 шт.
Лимон (сок)
0,5 шт.
Имбирь (свежий)
2 см
Кокосовая вода
200 мл
Банан
2 шт.
Семена конопли
1 ст. л.

  1. Выжмите сок из половинки лимона. Банан и огурец очистите от кожуры. Небольшой кусочек имбиря натрите на тёрке.
  2. Смешайте все ингредиенты с помощью кухонного комбайна или блендера до однородной массы. Перелейте в большой стакан и пейте.

2. Экзотический фруктовый смузи

Также в смузи можно добавить патайю (драконий фрукт) и карамболу.

Смузи, которые стоит пить после тренировки. Изображение номер 2
http://womensrunninguk.co.uk
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Банан
1 шт.
лесные ягоды
200 г
миндальное молоко
200 мл
Натуральный йогурт
3 ст. л.
Апельсиновый сок
100 мл
Клубника
6—9 ягод
Семена чиа
1 ч. л.
Семена льна
1 ч. л.
Грецкие орехи
30 г
Мякоть манго
100 г

  1. Смешайте все ингредиенты (кроме орехов и семян) в блендере до однородной массы.
  2. Украсьте смузи семенами и измельчёнными грецкими орехами.

3. Смузи из миндального молока и авокадо

Смузи, которые стоит пить после тренировки. Изображение номер 3
Фото: bakerbynature.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Миндальное молоко
250 г
Авокадо
1 шт.
Шпинат
100 г
Кленовый сироп
1 ч. л.
Банан
1 шт.

  1. Смешайте в блендере шпинат, мякоть авокадо с миндальным молоком.
  2. Добавьте кленовый сироп, банан и снова всё перемешайте до однородной массы.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.