Хотите увеличить бицепс? Тогда советуем выполнять это упражнение. Его можно выполнять дома и в зале. Всё, что вам понадобится — это гантели и стул. Загружайте видеоинструкцию от ASICS, чтобы узнать, как делать это упражнение правильно.

  1. Садитесь на скамью или стул, возьмите гантели, спина прямая. Руки вдоль тела, ладони смотрят друг на друга.
  2. Поднимите и согните руки, попутно разворачивая кисть так, чтобы ладони уже смотрели на грудь.
  3. Медленно опустите руки и снова поднимите.
  4. Это упражнение нужно выполнять во время тренировок для мышц рук — оно отлично развивает бицепс.

 

Больше упражнений вы найдёте ЗДЕСЬ.

Статьи по теме
5 самых эффективных упражнений для трицепса и бицепса
Как накачать бицепсы: 6 мощнейших упражнений
3 классных упражнения, чтобы прокачать бицепсы
7-минутная тренировка на руки, после которой вы станете сильным, как Шварценеггер