Зумба: как превратить скучные тренировки в весёлые вечеринки

Интенсивные тренировки, которые проходят под латиноамериканскую музыку? Говорите, на них не нужно работать с тренажёрами и весами? И при этом можно быстро и эффективно терять лишний вес? Правда-правда! Это зумба для похудения — набирающая популярность фитнес-программа, которую действительно стоит попробовать.

Так что же такое зумба? Зумба — это вид фитнес-тренировки, на которой вы не будете отжиматься, приседать, делать бёрпи, держать в руках гантели или засекать время на беговой дорожке. Да, зумба — это кардио, это проработка всего тела, но всё происходит ярко и весело, под зажигательные латиноамериканские — и не только — ритмы. Всю тренировку вы двигаетесь, потеете, слушаете музыку и (самое главное!) сжигаете калории и жир на бёдрах и на боках.

 

Как же появилась зумба для похудения? Кто первым догадался сделать скучную тренировку весёлой вечеринкой? Всё довольно просто — главную роль сыграл человеческий фактор. Тренер по фитнесу Альберто Перес, который на самом деле был танцором и хореографом, приехав на работу, обнаружил, что забыл музыку для занятий. Вместо этого он взял свою кассету (возможно, уже диск, так как действие происходило в 1999 году, но по легенде это всё-таки была кассета) из автомобиля и устроил тренировку под свою любимую музыку. Естественно, он не удержался и начал импровизировать, добавляя к стандартным упражнениям танцевальные движения из любимых самбы и румбы. Занятие имело такой успех, что вскоре переросло в постоянную тренировку и получило забавное название — зумба. А впоследствии три Альберта — Перес и его друзья, бизнесмены Перельман и Агион — в 2001 году зарегистрировали официальную торговую марку Zumba Fitness LLC в США.

Зумба: как превратить скучные тренировки в весёлые вечеринки. Изображение номер 1
vivechaitea.com
«Зумба фитнес» имеет официальные представительства более чем в 185 странах мира и постоянно проводит обучение для инструкторов. Только пройдя курс именно в официальном представительстве компании, вы можете считаться настоящим инструктором зумбы и можете давать уроки зумбы.

 

«Зумба фитнес» постоянно развивается и расширяет свои программы. Например, существуют специальные занятия для детей Zumba Kids и Zumbini для совсем маленьких. Есть тренировки для людей старшего возраста, с соответствующей нагрузкой, которые получили красивое название Zumba Gold. Для тех, кому мало только танцев, появились Zumba Step — занятие со степами, Zumba Sentao — занятие со стулом (вот это интересно попробовать!), Zumba Toning — танцы с лёгкими весами, напоминающими маракасы.

 

Эффективны ли уроки зумбы? Вспомните, когда вы последний раз ходили на танцы. Нет, не просто постоять с бокалом у бара, а именно на танцы, где вы двигались, потели, выходили на свежий воздух подышать. Скорее всего, вы отдыхали каждые 15—20 минут, искали поток свежего воздуха и бутылку воды. Обычно, когда люди начинают заниматься зумбой, первое занятие полностью не выдерживает никто, если только вы не профессиональный танцор, спортсмен или бегун. Результаты появляются уже через две недели при условии регулярных занятий. Конечно, сначала вы теряете воду, как и при обычном беге или другой интенсивной кардионагрузке. Но если следить за сердечным ритмом, то со временем вы начинаете именно сжигать жир. Причем за счёт того, что вы постоянно двигаете ногами, у вас заметно подтягиваются бёдра и ягодицы, а затем начинает таять живот. Если в вашем фитнес-клубе есть зумба, обязательно идите на это занятие! Вы получите не только пользу для фигуры и здоровья, но и массу положительных эмоций, что очень важно в нашем мире, полном стресса и негатива.

Зумба: как превратить скучные тренировки в весёлые вечеринки. Изображение номер 2
lillegrandpalais.com
Само собой, прежде чем начинать интенсивные тренировки, не забудьте зайти к врачу и проверить работу сердечно-сосудистой системы и суставов. В танцевальной эйфории сложно следить за своим состоянием, но тем не менее если у вас совершенно сбилось дыхание, участилось сердцебиение или вы вдруг почувствовали боль в любой части тела — это знак, что пора остановиться и отдохнуть. Мы все хотим иметь здоровое тело, а не худое и при этом травмированное.

 

Юлия Давыдова, представитель компании Zumba, LLC и ZIN (Zumba® Instructor Network) рассказала о том, что сейчас в Сети очень много информации о зумбе, поэтому важно найти именно официальный источник, из которого вы можете узнать всё необходимое: виды тренировок, список официальных инструкторов, места проведения занятий. С 2014 года существует совместный проект с «Мосгоспарком» — бесплатные занятия в парках. Всю интересующую вас информацию вы сможете найти на сайте www.zumba.com.

 

И ещё один интересный факт. Совсем недавно, 19 июля 2015 года, на Филиппинах, в городе Мандалуйонг состоялось массовое занятие по зумбе, в котором приняли участие 12 975 человек, в том числе и мэр города. Естественно, это мероприятие заняло своё место в Книге рекордов Гиннесса.

Так что если вы ещё не знакомы с этой зажигательной программой, заходите на сайт, находите инструктора и клуб — и бегом на тренировку-вечеринку, навстречу шикарной фигуре!
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Владимир Ярыгин установил мировой рекорд, прыгнув на мотоцикле с одного БелАЗа на другой
Мотофристайлеру Владимиру Ярыгину первому в мире удалось перепрыгнуть с одного движущегося самосвала на другой. Таким образом, он установил новый рекорд и попал в Книгу рекордов России.
Nike запустил инициативную кампанию в поддержку равенства
Кампания equality означает «равенство». Это мощный ролик с крупнейшими американскими спортсменами.
5 эффективных упражнений для сильных рук и рельефных плеч
Тренер клуба «СОЮЗ Crossfit» Виктор Белоус показывает, что нужно делать, если вы хотите накачать мышцы рук и плеч. Предупреждаем: легко не будет, но результат вам понравится.
Что приготовить на 23 февраля
Не успеете опомниться, как на тарелке ничего не останется: бренд-шеф «Чабан хаус» Шавкат Подмарёв делится своими лучшими мясными рецептами. Очень кстати, ведь главный мужской праздник — 23 февраля — уже сегодня.
Всякий раз во время гонки, когда мне особенно тяжело, я спрашиваю себя — парень, зачем тебе это?
Степан Вахмин — тренер и триатлет-любитель — поставил перед собой амбициозную задачу. Он хочет сделать IRONMAN за 8 часов 40 минут и тем самым установить рекорд России среди любителей. Зачем ему это нужно, можно ли подготовиться к «железной» гонке самостоятельно и чему может научить триатлон, рассказывает сам Степан.
Как приготовить вкусную пиццу дома: 6 советов от шефа
Если вы до сих пор думаете, что приготовить настоящую пиццу может только бабушка-итальянка в дровяной печи, мы вас переубедим. А поможет нам бренд-шеф знаменитой сети московских ресторанов Zotman Pizza Pie Дмитрий Зотов. С его советами точно всё получится!
Adidas выпустил коллекцию купальников, изготовленных из океанического мусора
Спортивный бренд Adidas выпустил коллекцию SS17 Parley совместно с некоммерческой организацией Parley for the Oceans. Вся одежда создана из переработанного пластика и рыболовных сетей, которые были найдены в океане.
Яблоки способствуют долголетию
Британские учёные выяснили, что если регулярно употреблять яблоки или же пить по утрам яблочный сок, длительность жизни повышается в среднем на 17 лет. Включение в рацион этих фруктов положительно влияет также на состояние сердечно-сосудистой и иммунной системы.
В День защитника Отечества пройдёт III Февральский полумарафон
Забеги пройдут 23 февраля в лесопарке «Кусково».
Необычные начинки для блинов: 16 рецептов
Масленица продолжается! Вы уже наверняка попробовали блины и со сметаной, и с маслом, и с икрой. Теперь пришло время экспериментов: Настя Юренкова советует необычные начинки для блинов, которыми можно удивить друзей и близких.
Я не понимаю, почему нужны катастрофы, страдания и прочие зверства, чтобы пробудить человека в человеке
Режиссёр, продюсер, активист, фотограф, обладатель «Эмми» за документальный сериал «Китовые войны» Эрин Калмз проведёт трёхдневный воркшоп в рамках международного документального экофестиваля ECOCUP. В связи с этим мы попросили Эрин рассказать, как фильмы помогают менять реальность и почему страсть важнее таланта.
Необычное и крутое: что такое тренировки MOTR
Хотите разнообразить занятия по пилатесу и функциональные тренировки или просто попробовать что-то новое? Сегодня расскажем, как прокачать всё тело и задействовать мелкие мышцы-стабилизаторы, которые редко включаются в работу (между прочим, зря).
Как приготовить крабовые котлетки по-мэрилендски
Эти крабовые котлеты получили своё название в честь американского штата Мэриленд, где они по-прежнему популярны. Почему? Да просто их надо пробовать, они действительно очень классные и вкусные.
На фестивале документального кино Ecocup покажут нашумевший фильм о международной торговле морскими млекопитающими
Премьера документального фильма «Рождённые свободными» состоится 24 февраля в киноцентре «Октябрь».
Компания Casio представила женскую модель часов BABY-G BGA-220
В продаже появились часы от компании Casio BABY-G BGA-220. Модель выполнена специально для женщин. Утончённый дизайн с весьма впечатляющей начинкой для активных и уверенных в себе девушек.
Соки не помогут вам похудеть
Специалисты заявляют, что употребление соков — овощных или фруктовых — не поможет сделать фигуру стройнее. Почему — читайте в нашем материале.
Открыта регистрация на SkiGrom Relay
Соревнования пройдут 12 марта в спортивном парке отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной
5 советов, как сделать вашу тренировку ещё эффективнее
Бывает, что мы не замечаем прогресса от постоянных занятий в спортзале. В лучшем случае мы просто расстраиваемся, в худшем — перестаём заниматься спортом вовсе. Рассказываем, как сделать свои занятия более эффективными и добиваться нужных результатов.
Cуп мокуэка: экзотический и с креветками
Мокуэка — традиционный бразильский суп с морепродуктами и кокосовым молоком. Сегодня расскажем об одном из его вариантов — с креветками. Таким супом вы точно поразите свою семью или друзей.
Выбор The Challenger: 5 фильмов, которые нужно посмотреть на фестивале документального кино EcoCup
Уже в эту пятницу в Москве стартует восьмой фестиваль «зелёного» документального кино EcoCup. Мы не смогли пропустить такое событие и выбрали пять фильмов, которые, на наш взгляд, обязательно нужно посмотреть.
В Москве пройдёт лыжная ИТ-гонка RRC Ski Race 2017
Соревнования состоятся 24 февраля в спортивном комплексе «Альфа-Битца».
Тренировка для ягодиц: 5 крутых упражнений, которые можно делать дома
А мы начинаем готовиться к лету и советуем уделить большое внимание ягодицам. Как сделать их подтянутыми и упругими — узнаете в этом материале.
11 рецептов полезных блинов к Масленице
Хотите наесться блинов до отвала? Ну так Масленица же! Настя Юренкова рекомендует 11 рецептов самых здоровых и вкусных блинов: от более традиционных гречневых и рисовых до совсем необычных зелёных и красных.