Зумба: как превратить скучные тренировки в весёлые вечеринки

Интенсивные тренировки, которые проходят под латиноамериканскую музыку? Говорите, на них не нужно работать с тренажёрами и весами? И при этом можно быстро и эффективно терять лишний вес? Правда-правда! Это зумба для похудения — набирающая популярность фитнес-программа, которую действительно стоит попробовать.

Так что же такое зумба? Зумба — это вид фитнес-тренировки, на которой вы не будете отжиматься, приседать, делать бёрпи, держать в руках гантели или засекать время на беговой дорожке. Да, зумба — это кардио, это проработка всего тела, но всё происходит ярко и весело, под зажигательные латиноамериканские — и не только — ритмы. Всю тренировку вы двигаетесь, потеете, слушаете музыку и (самое главное!) сжигаете калории и жир на бёдрах и на боках.

 

Как же появилась зумба для похудения? Кто первым догадался сделать скучную тренировку весёлой вечеринкой? Всё довольно просто — главную роль сыграл человеческий фактор. Тренер по фитнесу Альберто Перес, который на самом деле был танцором и хореографом, приехав на работу, обнаружил, что забыл музыку для занятий. Вместо этого он взял свою кассету (возможно, уже диск, так как действие происходило в 1999 году, но по легенде это всё-таки была кассета) из автомобиля и устроил тренировку под свою любимую музыку. Естественно, он не удержался и начал импровизировать, добавляя к стандартным упражнениям танцевальные движения из любимых самбы и румбы. Занятие имело такой успех, что вскоре переросло в постоянную тренировку и получило забавное название — зумба. А впоследствии три Альберта — Перес и его друзья, бизнесмены Перельман и Агион — в 2001 году зарегистрировали официальную торговую марку Zumba Fitness LLC в США.

Зумба: как превратить скучные тренировки в весёлые вечеринки. Изображение номер 1
vivechaitea.com
«Зумба фитнес» имеет официальные представительства более чем в 185 странах мира и постоянно проводит обучение для инструкторов. Только пройдя курс именно в официальном представительстве компании, вы можете считаться настоящим инструктором зумбы и можете давать уроки зумбы.

 

«Зумба фитнес» постоянно развивается и расширяет свои программы. Например, существуют специальные занятия для детей Zumba Kids и Zumbini для совсем маленьких. Есть тренировки для людей старшего возраста, с соответствующей нагрузкой, которые получили красивое название Zumba Gold. Для тех, кому мало только танцев, появились Zumba Step — занятие со степами, Zumba Sentao — занятие со стулом (вот это интересно попробовать!), Zumba Toning — танцы с лёгкими весами, напоминающими маракасы.

 

Эффективны ли уроки зумбы? Вспомните, когда вы последний раз ходили на танцы. Нет, не просто постоять с бокалом у бара, а именно на танцы, где вы двигались, потели, выходили на свежий воздух подышать. Скорее всего, вы отдыхали каждые 15—20 минут, искали поток свежего воздуха и бутылку воды. Обычно, когда люди начинают заниматься зумбой, первое занятие полностью не выдерживает никто, если только вы не профессиональный танцор, спортсмен или бегун. Результаты появляются уже через две недели при условии регулярных занятий. Конечно, сначала вы теряете воду, как и при обычном беге или другой интенсивной кардионагрузке. Но если следить за сердечным ритмом, то со временем вы начинаете именно сжигать жир. Причем за счёт того, что вы постоянно двигаете ногами, у вас заметно подтягиваются бёдра и ягодицы, а затем начинает таять живот. Если в вашем фитнес-клубе есть зумба, обязательно идите на это занятие! Вы получите не только пользу для фигуры и здоровья, но и массу положительных эмоций, что очень важно в нашем мире, полном стресса и негатива.

Зумба: как превратить скучные тренировки в весёлые вечеринки. Изображение номер 2
lillegrandpalais.com
Само собой, прежде чем начинать интенсивные тренировки, не забудьте зайти к врачу и проверить работу сердечно-сосудистой системы и суставов. В танцевальной эйфории сложно следить за своим состоянием, но тем не менее если у вас совершенно сбилось дыхание, участилось сердцебиение или вы вдруг почувствовали боль в любой части тела — это знак, что пора остановиться и отдохнуть. Мы все хотим иметь здоровое тело, а не худое и при этом травмированное.

 

Юлия Давыдова, представитель компании Zumba, LLC и ZIN (Zumba® Instructor Network) рассказала о том, что сейчас в Сети очень много информации о зумбе, поэтому важно найти именно официальный источник, из которого вы можете узнать всё необходимое: виды тренировок, список официальных инструкторов, места проведения занятий. С 2014 года существует совместный проект с «Мосгоспарком» — бесплатные занятия в парках. Всю интересующую вас информацию вы сможете найти на сайте www.zumba.com.

 

И ещё один интересный факт. Совсем недавно, 19 июля 2015 года, на Филиппинах, в городе Мандалуйонг состоялось массовое занятие по зумбе, в котором приняли участие 12 975 человек, в том числе и мэр города. Естественно, это мероприятие заняло своё место в Книге рекордов Гиннесса.

Так что если вы ещё не знакомы с этой зажигательной программой, заходите на сайт, находите инструктора и клуб — и бегом на тренировку-вечеринку, навстречу шикарной фигуре!
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Reebok выпустил новую экипировку UFC Fight Night Collection
Впервые она была представлена на турнире UFC 215.
Почему люди потеют ночью
Если вас беспокоит потливость в ночное время, перестаньте смущаться и разберитесь в возможных причинах. Только так можно избавиться от мокрых простыней и подушек навсегда.
Почему нужно обязательно делать разминку перед тренировкой
Даже если разминка кажется вам невыносимо скучной, её всё равно стоит делать. Почему — рассказываем в этом материале.
3 рецепта фруктовых и ягодных коктейлей
Эти коктейли от шеф-бармена ресторана Valenok содержат много витаминов и полезных веществ, а ещё они очень вкусные — скорее пробуйте.
В Сочи пройдёт очередной этап IRONSTAR
23 сентября в рамках IRONSTAR Olympic Triathlon Sochi 2017 состоятся соревнования сразу на двух дистанциях — олимпийской и «железной».
Бойцы команды Vityaz Fight проведут благотворительный семинар
Мастер-класс от команды Александра Поветкина и Сергея Харитонова состоится 23 сентября в Москве.
4 причины, почему у вас дёргается глаз
В медицине повторяющееся сокращение круговой мышцы глаза называется миокимия века. Но важнее то, что дёргающийся глаз ужасно раздражает, и не всегда этот тик можно остановить простым усилием воли. Зато можно предотвратить, если знать его причины.
Как приготовить стейк из тунца: 3 простых рецепта
Приготовить вкусный сочный стейк из тунца не так уж сложно, если соблюдать несколько правил: использовать только свежую качественную рыбу, жарить не дольше 4—6 минут с каждой стороны и грамотно подбирать соусы и гарнир. С нашими рецептами у вас это точно получится.
Что нужно знать о химиотерапии: 7 важных фактов
Как химиотерапия влияет на организм, что делать с побочными эффектами и где искать информацию. Онкологи из «Клиники амбулаторной онкологии и гематологии» Михаил Ласков и Александр Аболмасов встретились с пациентами в благотворительном фонде «Вера» и ответили на вопросы о химиотерапии. Мы выбрали главное.
Компания PRIME snowboards выпустила специальные вейкборды ко Дню города
Покататься на них можно совершенно бесплатно в вейк-парке на площади Революции.
Bayer запускает проект ChairXChange, посвящённый профилактике тромбоза
На территории дизайн-завода «Флакон» 7 октября арт-группа «Варенъйе организм» создаст из старой мебели инсталляцию, символизирующую отказ от сидячего образа жизни.
Софико Шеварднадзе: «Во время каждой пробежки я придумываю своё кино про город»
30 сентября в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Незадолго до старта мы поговорили с Софико Шеварднадзе, журналисткой, телеведущей и участницей забега, о том, как любовь к архитектуре и кино вдохновила её на занятия бегом и почему здоровый образ жизни — это будущее (а диеты — прошлое).
Средиземноморская кухня: 3 рецепта на завтрак, обед и ужин
Рыба и паста, свежие овощи и маслины, оливковое масло и специи — расскажем, как приготовить из этих продуктов самые вкусные и полезные средиземноморские блюда.
Instagram дня: голый йог
Преподаватель йоги делает снимки себя обнажённого на фоне самых красивых мест Америки. И это прекрасно.
Ариана Гранде стала новым амбассадором Reebok
Фитнес-бренд объявил о начале сотрудничества с молодой американской певицей и актрисой.
В Лужниках прошёл первый всероссийский фестиваль «Россия любит футбол»
В рамках праздника состоялся любительский турнир по футболу, в котором приняли участие более 10 000 игроков.
От яичницы до шакшуки: 9 лучших рецептов из яиц
Для многих людей яйца — обязательная часть завтрака, ланча, а иногда даже ужина. Благодаря нашему материалу вы узнаете, чем отличается омлет от фриттаты, а яичница — от скрэмбла и, главное, как это всё готовить. Теперь яйца вам точно не надоедят.
5 упражнений, которые изменят ваше тело
Персональный тренер по боевым искусствам «World Class Тверская» Александр Васин вдохновился боксом и придумал эти пять упражнений, которые может выполнить абсолютно каждый человек (даже если он никогда не надевал перчатки и не выходил на ринг). Надевайте самые удобные кроссовки и не забудьте сделать разминку.
Тревожные расстройства: симптомы, причины возникновения, профилактика
Наталья Ривкина, психиатр, психотерапевт, руководитель Клиники психиатрии и психотерапии ЕМС, рассказывает, как отличить привычную тревогу от тревожного расстройства, а журналистка и кинокритик Алиса Таёжная делится своей историей борьбы с этим заболеванием.
10 способов потреблять меньше калорий
Есть меньше не так уж сложно, когда вы знаете, что именно нужно делать. Рассказываем о десяти главных способах потреблять меньше калорий в течение дня без особых усилий и вреда для здоровья.
Авокадо и орехи улучшают интеллект
Употребление продуктов, которые содержат мононенасыщенные жирные кислоты, положительно влияет на интеллектуальные способности людей.
«Забег бородачей — 2» пройдёт в Олимпийской деревне Новогорск
Наличие бороды — обязательное условие участия в этом фан-забеге.
«Я хочу построить «Хогвартс» без копейки государственных денег», — Илья Ромашко о том, что такое GOGOL School
Мы встретились с Ильёй Ромашко, актёром, сооснователем GOGOL School, и попросили его рассказать о театральной лаборатории — о том, чем хороший актёр отличается от плохого, что такое талант и почему нельзя научиться быть свободным (спойлер: научиться нельзя, но стать можно).