PT20M
PT20M
Изобилие орехов, фруктов, ягод и семян чиа, возможно, сделают этот завтрак вашим фаворитом.
Сложность
Время
20 минут
Кол-во порций
2 порции
Калорийность
459 ккал

Ингредиенты

Миндальное молоко
100 г
Банан
200 г
Смородина (чёрная)
50 г
Клубника
100 г
Финики
30 г
Голубика
20 г
Семена (чиа)
5 г
Ягоды (порошок ягоды асай)
1 ч. л.
Овсяная крупа (геркулес)
200 г
Орехи (фисташки)
50 г
Орехи (фундук)
50 г
Кешью
50 г
Миндаль
50 г
Семена (подсолнуха очищенные)
100 г
Корица
2 г
Мёд (цветочный)
150 г

Процесс приготовления

  1. Сначала приготовьте гранолу. Для этого измельчите орехи, добавьте геркулес, корицу и тщательно смешайте с мёдом. Затем высыпьте всё на противень.
  2. Запекайте в духовке в течение 15 минут при температуре 160 градусов. У вас должна получиться хрустящая и рассыпчатая смесь.
  3. Все фрукты и ягоды, финики и сублимированную ягоду асай измельчите в блендере. Готовую смесь вылейте в глубокую тарелку, украсьте нарезанным бананом, свежей клубникой и голубикой, посыпьте 50 г гранолы и семенами чиа. Приятного аппетита!