Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
260 calories
Этот простой и сытный салат — отличный источник белка и полезной клетчатки.
Сложность
Время
30 минут
Кол-во порций
2 порции
Калорийность
260 ккал
Ингредиенты
Тунец (консервированный)
200 г
Спаржа
130 г
Картофель (маленький)
8 шт.
Яйца
2 шт.
Салат (романо)
1 кочан
Лук (шалот)
1 шт.
Оливки
10 шт.
Масло (оливковое)
4 ч. л.
Горчица
1 ч. л.
Процесс приготовления
- Отварите картофель в течение 10 минут.
- Сварите яйца вкрутую.
- Спаржу несколько минут потушите на сковороде.
- Листья салата романо нарежьте и выложите в две миски.
- В каждую миску добавьте разрезанный пополам картофель, разрезанные на 4 части яйца, консервированного тунца и оливки. Перемешайте и добавьте сверху спаржу.
- Для заправки смешайте мелко нарезанный лук-шалот, горчицу и оливковое масло.
- Полейте каждую порцию заправкой и подавайте.