Как испытывать меньше стресса: 5 способов

Все болезни от стресса — слышали, да? А ведь это отчасти правда. Помогите своему организму, избавьте его от ненужных переживаний. Тем более это совсем не сложно. Постарайтесь следовать этим простым советам и очень скоро вы поймёте, что утро бывает добрым, а десяти-, даже двадцатиминутная пробка не рушит планы на день.

1. Не спешите

Как испытывать меньше стресса: 5 способов. Изображение номер 1
Фото: flickr.com/instantflowers

Мы всегда всё делаем на бегу, это стало своеобразной зависимостью. Постарайтесь хотя бы один день в неделю, или по крайней мере в месяц, провести размеренно и никуда не спеша. Встаньте пораньше и позвольте себе делать всё дольше обычного, например принимать душ или завтракать. Проведите этот день в спокойствии. Остановитесь переговорить со знакомым на пару минут вместо того, чтобы крикнуть приветствие на ходу. Или прогуляйтесь вместо того, чтобы пробежаться по привычному маршруту. Вы начнёте получать удовольствие от мелочей.

2. Выезжайте из дома пораньше

Как испытывать меньше стресса: 5 способов. Изображение номер 2

Когда вы стараетесь попасть на встречу вовремя, а на пути вас настигает непредвиденная пробка, чрезмерно медлительная кассирша или очень долгий светофор, то вы, конечно же, начинаете нервничать. Когда вы выезжаете пораньше, то вы не только избавляете себя от лишнего стресса и переживаний из-за непредвиденных задержек, но и сама дорога доставляет вам намного больше удовольствия. На светофоре вы сможете насладиться видом из окна, а в общественном транспорте — чтением интересной статьи. Намного лучше, чем смотреть на часы каждые две минуты.

3. Сделайте утро добрым

Как испытывать меньше стресса: 5 способов. Изображение номер 3
Фото: flickr.com/Kim Faires

Трудно сохранить хорошее настроение, когда с утра вам приходится отстаивать очередь в ванную, в спешке выбирать и гладить одежду, а также готовить завтрак себе и другим домочадцам. Неудивительно, что единственное, чего вам хочется, это чтобы вас оставили в покое. Постарайтесь разгрузить своё утро: примите душ перед сном, заранее подготовьте одежду, запаситесь йогуртами и мюсли. Сделайте всё возможное, чтобы утром вы могли спокойно собраться и даже успеть выпить свою заслуженную чашку кофе.

4. Не смотрите перед сном новости

Как испытывать меньше стресса: 5 способов. Изображение номер 4

Не стоит не только «читать перед обедом советских газет», но и смотреть новости после 10 вечера. Весьма сомнительно, что в вечернем выпуске дикторы расскажут что-то способствующее здоровому и крепкому сну, так что смело выключайте телевизор или закрывайте ноутбук, всё самое главное узнаете на следующий день. А перед сном лучше почитайте или вовсе выключите свет и постарайтесь уснуть пораньше.

5. Наведите порядок на своём рабочем месте

Как испытывать меньше стресса: 5 способов. Изображение номер 5
Фото: flickr.com/Ann-Marie

Беспорядок раздражает нас на подсознательном уровне, а потеря вещей просто сводит с ума. Попробуйте сравнить, где лучше работается: за столом с кучей разбросанных бумаг или за хорошо организованным рабочим местом. Ответ не заставит себя ждать. Выделите один день в месяц и заставьте себя разобрать вещи, организовать свой календарь и навести порядок, заодно и потерянные вещи найдутся. И это касается не только пространства, но и мыслей — отбросьте лишние.

Как испытывать меньше стресса: 5 способов. Изображение номер 6
Фото: flickr.com/amit kujur

Перемены приходят тогда, когда вы точно знаете, что хотите изменить. Привив привычку выделять время для себя и организовывать свой быт, вы избавите себя от многих неприятных моментов и волнений. И если не на все внешние факторы вы можете повлиять, то себя вы изменить можете. Не откладывайте до понедельника, начните прямо сейчас!

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Партнерский материал
с Центром спортивной медицины и реабилитации ФМБА России
Асаны без травм: как сделать йогу безопасной
Максим Попогребский, врач, травматолог-ортопед высшей категории Федерального научно-клинического центра спортивной медицины и реабилитации ФМБА России, рассказывает о том, как заниматься йогой правильно. Без травм и в удовольствие.
Покрас Лампас создал свою самую большую работу в Санкт-Петербурге
Уличный художник Арсений Пыженков, более известный как Покрас Лампас, разрисовал стену дизайн-отеля Wynwood. Площадь мурала «Д ¥ Ā Л И З М» составила 250 квадратных метров.
4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Как собраться на пикник (подробный гид)
Мы уже не раз писали о вкусных и полезных блюдах, которые идеально подойдут для встреч с друзьями на природе. Но сегодня мы решили рассказать о другом — о том, как устроить по-настоящему крутой пикник. Делимся секретами, которые нужно учесть, чтобы отлично провести время.
4 рецепта смузи из меню московских ресторанов
Начните день с самого полезного напитка — смузи. Мы не перестаём удивляться всё новым и новым его рецептам, вот и сегодня шефы и бармены четырёх московских ресторанов поделились с нами своими вариантами — с сухофруктами, малиной и клюквой, шпинатом, а также маракуйей и ананасом.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт книжный фестиваль
21 июля все желающие станут частью большого литературного фестиваля «Книжный хайп». Гости смогут обменяться книгами, сдать макулатуру и поучаствовать в мастер-классах.
6 способов провести время с родителями
Иногда из-за разницы в возрасте и интересах кажется, что найти общее занятие с родителями невозможно. Но это не так. Перед вами несколько поводов встретиться с родителями и хорошо провести с ними время. Не откладывайте — сделайте это в ближайший выходной.
Что съесть на ночь: 12 полезных перекусов
Что делать, если поздним вечером захотелось перекусить? Выбрать что-нибудь из нашего списка! Мы собрали самые лёгкие и вкусные снеки — их можно без зазрения совести съесть на ночь. Да-да, помимо кефира и яблок существует масса вариантов.
На площадке adidas Creators Base пройдёт последний футбольный уик-енд
Чемпионат мира подходит к концу, и нельзя терять времени: успейте пообщаться с легендарным немецким нападающим и повеселиться на главной футбольной вечеринке 13 и 15 июля в Музее Москвы.
Всё, что нужно знать о мужской контрацепции
Врач-уролог клиники «Рассвет» Артём Локтев подробно рассказывает об основных методах мужской контрацепции, перечисляет их плюсы и минусы. А ещё объясняет, почему популярное мнение, что о контрацепции всегда заботились только женщины, неверно.
Топ-10 профессий в индустрии экстрима: путешествуй, катайся и зарабатывай
Главный вейкборд-фестиваль в России пройдёт 27—29 июля в гостиничном комплексе «Radisson Завидово». В связи с этим мы попросили Юлию Брумель, продюсера крупнейших фестивалей, бывшего бренд-менеджера и амбассадора Battery Energy Drink, рассказать о самых классных профессиях в индустрии экстремальных видов спорта.
Рецепт дня: паста с митболами из индейки
Индейка — отличная альтернатива курице. Приготовьте пасту по нашему рецепту с митболами из этого полезного мяса.
«Стать сильнее рассеянного склероза»: Актёр Дмитрий Куклев о том, как он живёт с неизлечимой болезнью
Как меняется жизнь молодого человека, который узнаёт, что неизлечимо болен? Как найти в себе силы бороться? Дмитрий Куклев, актёр Тюменского драматического театра, не только научился жить с рассеянным склерозом, но ещё и вдохновляет тех, кто только недавно узнал о своей болезни.
7 суперэффективных упражнений для всего тела
Как быстро и эффективно подтянуть тело? Тренер направления TRX в студии тренинга Soul Unit Виктория Остапова знает, что нужно делать. Просто повторяйте за ней. К тому же эта тренировка займёт мало времени (хотя и потребует много сил), но от результата вы точно будете в восторге.
adidas представил лимитированную коллекцию футболок «Играем за вас»
Игра российской футбольной сборной на чемпионате мира вдохновила бренд на создание новой линейки. За этот месяц футбол сплотил всю страну — и это отразилось в лозунге на футболках.
Как приготовить рыбу: 4 неожиданных рецепта
Чаще всего рыбу или просто жарят, или готовят из неё котлеты и уху, ведь найти эти рецепты очень просто. Сегодня мы решили сделать подборку не самых популярных, но очень интересных и полезных блюд. Предупреждаем, это настолько вкусно, что рыбным днём может стать не только четверг.
Ромелу Лукаку: как тренируется лучший нападающий сборной Бельгии
Если вы следите за матчами сборной Бельгии или клуба «Манчестер Юнайтед», то не могли не заметить нападающего, по комплекции больше похожего на игрока в американский футбол. Это Ромелу Лукаку — один из самых результативных форвардов чемпионата мира — 2018. Рассказываем, как тренируется бельгийский футболист.
BioFoodLab выпустила ограниченную коллекцию полезных снеков Bite Football
Лимитированная серия батончиков создана специально к чемпионату мира по футболу.
Как Джош Бролин накачал мышцы для супергеройских ролей
Джош Бролин известен зрителю как исполнитель главных ролей в фильмах «Город грехов», «Убийца», «Старикам тут не место». Теперь Джоша ассоциируют с двумя персонажами киновселенной Marvel — Таносом из «Мстителей» и Кэйблом из «Дэдпула 2». Роль последнего потребовала от 50-летнего Бролина серьёзных физических усилий.
Отличный плей-лист от Варвары Визбор
С 6 по 12 августа на дизайн-заводе «Флакон» пройдёт музыкальный фестиваль Summer Sound. Варвара Визбор — одна из его участниц — выступит там 8 августа. По этому случаю Варвара рассказала нам, какую музыку она слушает, что её вдохновляет, а ещё специально для наших читателей составила плей-лист.
Рецепт дня: лапша с арахисовым соусом и сыром халуми
Искали рецепт пасты поинтереснее, чем карбонара или болоньезе? Он перед вами! Тропическое манго, греческий сыр халуми, лапша и секретный ингредиент — соус на основе арахисовой пасты. 20 минут — и сытный ужин готов.
Биполярное расстройство: симптомы, причины, лечение
Психотерапевт Елизавета Мешкова клиники «Рассвет» объясняет, что такое биполярное расстройство и чем оно отличается от обычных скачков настроения, почему его надо контролировать. А ещё рассказывает, как близкие могут помочь человеку с расстройством и почему люди должны перестать бояться говорить о своём диагнозе.
Рецепт дня: грибной тарт
Молодые летние грибочки — идеальное дополнение к любому блюду. Соберите их или купите на рынке, чтобы приготовить этот вкуснейший тарт.
libero vulputate, id risus. Aenean felis ut amet, nec