Как испытывать меньше стресса: 5 способов

Все болезни от стресса — слышали, да? А ведь это отчасти правда. Помогите своему организму, избавьте его от ненужных переживаний. Тем более это совсем не сложно. Постарайтесь следовать этим простым советам и очень скоро вы поймёте, что утро бывает добрым, а десяти-, даже двадцатиминутная пробка не рушит планы на день.

1. Не спешите

Как испытывать меньше стресса: 5 способов. Изображение номер 1
Фото: flickr.com/instantflowers

Мы всегда всё делаем на бегу, это стало своеобразной зависимостью. Постарайтесь хотя бы один день в неделю, или по крайней мере в месяц, провести размеренно и никуда не спеша. Встаньте пораньше и позвольте себе делать всё дольше обычного, например принимать душ или завтракать. Проведите этот день в спокойствии. Остановитесь переговорить со знакомым на пару минут вместо того, чтобы крикнуть приветствие на ходу. Или прогуляйтесь вместо того, чтобы пробежаться по привычному маршруту. Вы начнёте получать удовольствие от мелочей.

2. Выезжайте из дома пораньше

Как испытывать меньше стресса: 5 способов. Изображение номер 2

Когда вы стараетесь попасть на встречу вовремя, а на пути вас настигает непредвиденная пробка, чрезмерно медлительная кассирша или очень долгий светофор, то вы, конечно же, начинаете нервничать. Когда вы выезжаете пораньше, то вы не только избавляете себя от лишнего стресса и переживаний из-за непредвиденных задержек, но и сама дорога доставляет вам намного больше удовольствия. На светофоре вы сможете насладиться видом из окна, а в общественном транспорте — чтением интересной статьи. Намного лучше, чем смотреть на часы каждые две минуты.

3. Сделайте утро добрым

Как испытывать меньше стресса: 5 способов. Изображение номер 3
Фото: flickr.com/Kim Faires

Трудно сохранить хорошее настроение, когда с утра вам приходится отстаивать очередь в ванную, в спешке выбирать и гладить одежду, а также готовить завтрак себе и другим домочадцам. Неудивительно, что единственное, чего вам хочется, это чтобы вас оставили в покое. Постарайтесь разгрузить своё утро: примите душ перед сном, заранее подготовьте одежду, запаситесь йогуртами и мюсли. Сделайте всё возможное, чтобы утром вы могли спокойно собраться и даже успеть выпить свою заслуженную чашку кофе.

4. Не смотрите перед сном новости

Как испытывать меньше стресса: 5 способов. Изображение номер 4

Не стоит не только «читать перед обедом советских газет», но и смотреть новости после 10 вечера. Весьма сомнительно, что в вечернем выпуске дикторы расскажут что-то способствующее здоровому и крепкому сну, так что смело выключайте телевизор или закрывайте ноутбук, всё самое главное узнаете на следующий день. А перед сном лучше почитайте или вовсе выключите свет и постарайтесь уснуть пораньше.

5. Наведите порядок на своём рабочем месте

Как испытывать меньше стресса: 5 способов. Изображение номер 5
Фото: flickr.com/Ann-Marie

Беспорядок раздражает нас на подсознательном уровне, а потеря вещей просто сводит с ума. Попробуйте сравнить, где лучше работается: за столом с кучей разбросанных бумаг или за хорошо организованным рабочим местом. Ответ не заставит себя ждать. Выделите один день в месяц и заставьте себя разобрать вещи, организовать свой календарь и навести порядок, заодно и потерянные вещи найдутся. И это касается не только пространства, но и мыслей — отбросьте лишние.

Как испытывать меньше стресса: 5 способов. Изображение номер 6
Фото: flickr.com/amit kujur

Перемены приходят тогда, когда вы точно знаете, что хотите изменить. Привив привычку выделять время для себя и организовывать свой быт, вы избавите себя от многих неприятных моментов и волнений. И если не на все внешние факторы вы можете повлиять, то себя вы изменить можете. Не откладывайте до понедельника, начните прямо сейчас!

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Катрин Борисов: «За границей я могу спокойно ходить по улице в обнимку с любимой, и никто мне за это не даст по башке бутылкой»
Жизнь людей с нетрадиционной сексуальной ориентацией в России традиционно непроста. Настя Финадеева пообщалась с арт-директором RuArts Gallery Катрин Борисов и узнала, с чем в повседневной жизни приходится сталкиваться девушкам, которые любят девушек.
Почему есть меньше 1 200 калорий опасно
Кефир на завтрак, гречка на обед и яблоко на ужин — кажется, даже от этих слов уже можно похудеть. Но насколько это действенный путь? Что произойдёт с организмом, если есть слишком мало? Разбираемся вместе с диетологом Альбиной Комиссаровой.
Рецепт дня: овощной крем-суп с зеленью и имбирём
Шпинат, кейл и цветная капуста содержат массу витаминов и питательных элементов, именно это особенно нужно организму осенью. Добавьте к ним сильнейшие природные антиоксиданты — чеснок и имбирь, и получится один из самых полезных и вкусных супов.
Отличный плей-лист от рэпера Мэйти
По случаю выхода нового клипа «Крот» рэпер Мэйти собрал специально для The Challenger треки, которые он слушает последнее время. Нам кажется, что получился хороший плей-лист для пробежки.
Как избавиться от похмелья (инструкция)
Головная боль, слабость, головокружение, обезвоживание — наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни «перебирал» с алкогольными напитками, знает, каково это. Лекарств от похмелья не существует, но есть способы, которые помогут облегчить и без того болезненное состояние и быстрее прийти в себя. Все они в этом материале (обещаем, он не будет длинным).
Завтрак дня: рисовая каша с апельсиновым соусом
Если вы искали идеальный рецепт согревающего завтрака на осень и зиму, то это он. За нежный вкус каши здесь отвечает миндальное молоко, а пряный аромат кардамона и имбиря напоминает, что уже совсем скоро наступит время праздников.
Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.
Как приготовить мясо: 2 рецепта от шеф-повара Александра Грицая
Cовладелец и бренд-шеф сети ресторанов «Хищnik Стейкs & Burgers» специально для «Челленджера» раскрыл секрет своих фирменных куриных крылышек BBQ и запечённых свиных рёбер.
adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 19+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.