Вы часто жертвуете собой ради других и отодвигаете свои интересы на второй план? Постоянно думаете, что с вами что-то не так, в отличие от успешных знакомых и людей из Инстаграма? Возможно, вам не хватает любви к себе — той самой self-love, о которой активно заговорили в последнее десятилетие. The Challenger вместе с психологом Каринэ Аванесян разобрался, что нужно делать, чтобы начать по-настоящему ценить себя.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Особенно с людьми из идеальных профилей Инстаграма. В соцсети попадает от силы 5% всей жизни людей. Вряд ли удастся узнать, как на самом деле живут и о чём думают девушки с прекрасными фигурами, счастливые мамы с младенцами и известные блогеры. Самый надёжный способ перестать сокрушаться о недостижимости идеала — отписаться от всех страниц, которые расстраивают вас или причиняют вам дискомфорт. Если ваши родственники любят ставить в пример других людей, вежливо объясните, что вам это неприятно.

Обратите взгляд внутрь себя — почему вы считаете себя хуже других или стремитесь стать таким, как все? Осознайте, что вы уникальны и на свете больше нет такого же человека, как вы. В этом хорошо помогают письменные практики: утренние страницы, дневник благодарности. 

Как принять и полюбить себя: 5 важных советов психолога. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
 

Каринэ Аванесян

практикующий психолог, член команды лидеров мнений Monstars People
— Мы начинаем любить то, чему посвящаем своё время и внимание. Начните качественно вкладываться в себя. Позвольте себе отдыхать, а не только пахать. Не жалейте на себя денег. Учитесь слушать себя и обращайте внимание на свои чувства. Не ставьте нужды других выше своих, уважайте себя. Избавьтесь от давних обид, которые тянут вниз. Исключите из своей жизни чувство вины и жалость к себе. Это разрушает вас. 

Делайте то, что хочется

И не делайте того, чего не хочется. Кажется, всё так просто, но на деле оказывается, что нет. Современная жизнь такова, что мы общаемся с людьми, которые нам не нравятся, делаем то, что не хочется, и иногда не по собственной воле. Желание всем понравиться и быть со всеми хорошим приводит к эмоциональному истощению и потере себя. Прежде чем согласиться на очередную встречу, принять предложение человека, купить какую-то вещь, вспомните про вопрос: это действительно то, чего я хочу? Или это навязано обществом, страхом несоответствия, боязнью одиночества? Делать только то, что хотите вы, — важный шаг на пути к принятию себя. 

Заботьтесь о себе

Заботьтесь о себе. Даже если это кажется дорогим удовольствием, на которое нет времени. Обратите внимание на потребности своего тела. Чего оно хочет? Сон, массаж, сеанс у косметолога, занятие йогой? Услышьте себя и дайте это своему телу. Найдите время, чтобы побыть в тишине и научиться различать собственные чувства, или практикуйте медитацию. Начните избавляться от гнетущих и нездоровых отношений с людьми. Перестаньте контактировать с теми, кто вам неприятен, или хотя бы сведите такое общение к минимуму.  

Помните о внутреннем комфорте и не позволяйте нарушать свои границы. Иногда достаточно сказать: «Мне это не нравится, пожалуйста, не говори со мной так» или «Мне неприятно, давай перестанем». Эти простые фразы помогают другим увидеть ваши границы, которые переступать нельзя.  

Как принять и полюбить себя: 5 важных советов психолога. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
 

Каринэ Аванесян

практикующий психолог, член команды лидеров мнений Monstars People
— Важно понимать, что по большому счёту только вам есть дело до вас. Если вы не позаботитесь о себе, то кто это сделает? Побалуйте себя дорогой покупкой, о которой вы мечтали давно. Повышайте уровень своих знаний, чтобы больше уважать себя. Не позволяйте даже в мыслях уничижительные слова по отношению к себе: «Я неудачник», «Я уродина», «У меня ничего не получится» — исключите подобные мысли из своей жизни. 

Перестаньте зависеть от мнения окружающих

«Перестаньте спрашивать людей о себе, если хотите повысить самооценку. Оценивайте себя сами и учитесь обходиться без одобрения. Если у вас что-то не получается, не спрашивайте себя — «Что со мной не так?», а задайтесь вопросом: «Что я делаю не так?» — советует известный психолог Михаил Лабковский.

Здоровые замечания и конструктивную оценку могут давать только самые близкие, которым вы доверяете. Если после комментария в вашу сторону вы чувствуете себя плохо, это тревожный знак. 

 

Каринэ Аванесян

практикующий психолог, член команды лидеров мнений Monstars People
— Пользуйтесь принципом Fake it till you make it. Спрашивайте себя: «А как бы я поступил (-а) в этой ситуации, если бы действительно любил (-а) себя?» Делайте так, как поступила бы ваша идеальная версия.

Любите себя просто так

С детства нас учили, что любить можно только за что-то. За красивую внешность, отличные оценки или хорошее поведение. Но на самом деле искренне человек любит просто так. Мы влюбляемся в неидеальных и сами становимся возлюбленными, часто думая, что вовсе недостойны этого.

Любите себя просто за то, что вы есть. Совершенствуйтесь, но помните, что вы никому ничего не должны. И если сегодня вы хотите весь день провести на диване, это не значит, что вы ленивый и ужасный человек. Просто сделайте это и двигайтесь дальше, уважая себя и свои потребности.

Статьи по теме
8 признаков ситуативных отношений: опасно ли встречаться от случая к случаю
FOMO: что такое синдром упущенных возможностей и как с ним справиться
Челлендж дня: начните мыслить позитивно
Хроническое одиночество: что это такое, чем оно опасно и как его преодолеть