Почему не надо бояться вечера воскресенья

Шутка про вечер воскресенья перестаёт быть шуткой, когда вы понимаете, что вас ждёт пять рабочих дней (а то и больше). Мы решили разобраться, что поможет не впадать в уныние и настроиться на рабочую неделю.

Согласно опросам, около 47% работающих людей терпеть не могут вечер воскресенья. Конец выходных означает погружение в рабочую рутину, отсутствие свободного времени, пробки, давку в метро и банальную усталость.
Почему не надо бояться вечера воскресенья. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
 

Сюзанна Куперман

нейропсихолог и психоаналитик медицинского центра NYU Langone Health, Нью-Йорк
— Накануне рабочей недели многие люди испытывают предупреждающее беспокойство — не стресс, а только его ожидание. Беспокойство — это ожидание боли, дискомфорта, что приводит в боевую готовность защитные системы организма. Надпочечники выбрасывают в кровь гормоны стресса, адреналин и кортизол — из-за этого вы чувствуете реальное напряжение и страх. Надуманными предчувствиями вы обманываете свой организм и заставляете его работать на износ, притом что реальной опасности пока вовсе нет.
Главные причины беспокойства перед рабочей неделей: страх не справиться с количеством дел, ожидание неприятного разговора или встречи, предчувствие усталости и нервной обстановки в офисе. Узнаёте себя? Пора что-то изменить. Вот пять самых эффективных методов расслабиться перед рабочими буднями.

1. Выспитесь

Гормональная реакция на мысли о стрессе может усугубиться, если вы не выспитесь. Многим людям тяжело заснуть перед ответственным днём. Тогда нужно подключить фантазию: включите спокойную музыку, сделайте растяжку, запишите всё хорошее, что произошло с вами за прошедшую неделю, посмотрите смешной сериал. Помогите нервной системе успокоиться.
Почему не надо бояться вечера воскресенья. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

2. Выключите смартфон и компьютер

Бесконечные уведомления на смартфоне и ноутбуке — не лучшие помощники в расслаблении. Они заставляют мозг напрягаться, анализировать важность всех сообщений и сортировать информацию. Чтобы отпустить тревожные мысли, вечером в воскресенье выключите смартфон и ноутбук — вы проведёте с ними следующие пять дней. Выйдите в офлайн и заварите себе чашку ромашкового чая.

3. Займитесь чем-то успокаивающим

Это может быть рисование, прогулка, составление плана приятных дел для наступающей недели. Может быть, вам захочется заняться йогой вечером, покататься на велосипеде или сходить на вечерний сеанс нового фильма в кино — не ограничивайте себя.
Почему не надо бояться вечера воскресенья. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

4. Найдите друзей в офисе

Будни проходят намного проще и быстрее, когда у вас есть приятели в офисе. Найдите тех, кто разделяет ваши увлечения, заведите разговор в обеденный перерыв. А вечером отправляйтесь вместе на шопинг, прогулку, тренировку или в музей. Если внимательно присмотреться, обнаружите, что вокруг вас много интересных людей.

5. Будьте здесь и сейчас

Примите всё, что происходит с вами, и делайте всё, чтобы сделать свою жизнь самой интересной и увлекательной. Радуйтесь наступающему дню: вдруг именно завтра произойдёт самое прекрасное событие в вашей жизни?
Почему не надо бояться вечера воскресенья. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 упражнений для рук и плеч, которые сможет повторить каждый
Тренер клуба «ФитнесМания» Филипп Хозов показывает упражнения, которые могут делать как девушки, так и парни. Никаких штанг и «блинов». А если у вас есть гантели, то даже из дома никуда выходить не надо.
На «Абсолют Московском марафоне — 2018» выступит команда «Атлеты во благо»
Бегуны представят благотворительный фонд «Синдром любви». Более 40 человек выйдут на старт 23 сентября и поддержат людей с синдромом Дауна.
Компания Philips проведёт тренинг по оказанию первой помощи во время «Абсолют Московского марафона — 2018»
23 сентября в «Лужниках» представители бренда расскажут, что необходимо делать при внезапной остановке сердца.
Что делать в Буэнос-Айресе: 9 интересных идей
Для того чтобы посетить Аргентину, виза не нужна, а нужно всего лишь немного терпения. Дорога до Буэнос-Айреса займёт около суток. Но взамен вам откроется потрясающий город танго, страсти и вина.
Ужин перед забегом: 3 рецепта полезных блюд
Уже завтра состоится главный забег сезона — Московский марафон. Тем, кто пропускает традиционную «паста пати», мы советуем три рецепта блюд на ужин. Спагетти с креветками, мак-н-чиз с брокколи, хашбрауны из киноа — после них вы точно обновите свои рекорды!
Как ухаживать за волосами осенью: 5 советов, которые работают
Перепады температуры, осадки и отсутствие солнца — всё это сказывается на состоянии волос и на их внешнем виде. Рассказываем, как правильно ухаживать за волосами осенью в большом городе, чтобы они сияли ярче, чем на морском побережье.
Обратная сторона медали: 5 причин не бежать марафон
Если вы решили приобщиться к беговому движению и внезапно для себя выбрали марафонскую дистанцию, советуем сначала прочитать наш материал. Мы не отговариваем от участия в забеге, а лишь предлагаем взвесить все плюсы и минусы. Бежать или не бежать — решать вам.
adidas представил новые беговые кроссовки DPR City Lights
Модель продолжает спортивную линейку PureBOOST.
Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен
Некоторые привыкли думать, что массаж — это что-то приятное, расслабляющее, он помогает снять напряжение после трудного дня или активной тренировки. Но, видимо, они просто не слышали о лечебном массаже — расслабиться на таком сеансе ещё нужно постараться. Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического.
Вышли новые экшн-камеры GoPro HERO7
20 сентября бренд GoPro представил новую серию камер для экстремальных видов спорта и путешествий.
Рецепт дня: боул с лососем, чечевицей и киноа
Мы очень любим яркие боулы, в которых есть всего понемногу. Сегодня поделимся очередным подобным рецептом: запечём в духовке рыбу и подадим её с полезными крупами и овощами.
5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
quis non venenatis libero. amet, leo id