Почему не надо бояться вечера воскресенья

Шутка про вечер воскресенья перестаёт быть шуткой, когда вы понимаете, что вас ждёт пять рабочих дней (а то и больше). Мы решили разобраться, что поможет не впадать в уныние и настроиться на рабочую неделю.

Согласно опросам, около 47% работающих людей терпеть не могут вечер воскресенья. Конец выходных означает погружение в рабочую рутину, отсутствие свободного времени, пробки, давку в метро и банальную усталость.
Почему не надо бояться вечера воскресенья. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
 

Сюзанна Куперман

нейропсихолог и психоаналитик медицинского центра NYU Langone Health, Нью-Йорк
— Накануне рабочей недели многие люди испытывают предупреждающее беспокойство — не стресс, а только его ожидание. Беспокойство — это ожидание боли, дискомфорта, что приводит в боевую готовность защитные системы организма. Надпочечники выбрасывают в кровь гормоны стресса, адреналин и кортизол — из-за этого вы чувствуете реальное напряжение и страх. Надуманными предчувствиями вы обманываете свой организм и заставляете его работать на износ, притом что реальной опасности пока вовсе нет.
Главные причины беспокойства перед рабочей неделей: страх не справиться с количеством дел, ожидание неприятного разговора или встречи, предчувствие усталости и нервной обстановки в офисе. Узнаёте себя? Пора что-то изменить. Вот пять самых эффективных методов расслабиться перед рабочими буднями.

1. Выспитесь

Гормональная реакция на мысли о стрессе может усугубиться, если вы не выспитесь. Многим людям тяжело заснуть перед ответственным днём. Тогда нужно подключить фантазию: включите спокойную музыку, сделайте растяжку, запишите всё хорошее, что произошло с вами за прошедшую неделю, посмотрите смешной сериал. Помогите нервной системе успокоиться.
Почему не надо бояться вечера воскресенья. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

2. Выключите смартфон и компьютер

Бесконечные уведомления на смартфоне и ноутбуке — не лучшие помощники в расслаблении. Они заставляют мозг напрягаться, анализировать важность всех сообщений и сортировать информацию. Чтобы отпустить тревожные мысли, вечером в воскресенье выключите смартфон и ноутбук — вы проведёте с ними следующие пять дней. Выйдите в офлайн и заварите себе чашку ромашкового чая.

3. Займитесь чем-то успокаивающим

Это может быть рисование, прогулка, составление плана приятных дел для наступающей недели. Может быть, вам захочется заняться йогой вечером, покататься на велосипеде или сходить на вечерний сеанс нового фильма в кино — не ограничивайте себя.
Почему не надо бояться вечера воскресенья. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

4. Найдите друзей в офисе

Будни проходят намного проще и быстрее, когда у вас есть приятели в офисе. Найдите тех, кто разделяет ваши увлечения, заведите разговор в обеденный перерыв. А вечером отправляйтесь вместе на шопинг, прогулку, тренировку или в музей. Если внимательно присмотреться, обнаружите, что вокруг вас много интересных людей.

5. Будьте здесь и сейчас

Примите всё, что происходит с вами, и делайте всё, чтобы сделать свою жизнь самой интересной и увлекательной. Радуйтесь наступающему дню: вдруг именно завтра произойдёт самое прекрасное событие в вашей жизни?
Почему не надо бояться вечера воскресенья. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Почему фолиевая кислота (фолаты) необходима для здоровья женщины
Когда нужно начинать пить фолаты, от каких последствий для здоровья они могут уберечь и при чём тут оральные контрацептивы — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» и к. м. н., врачом акушером-гинекологом Татьяной Казначеевой рассказываем всё, что нужно знать каждой девушке о фолатах.
Режиссёр Наташа Молчанова: «Любой полный человек, который говорит, что не хочет похудеть, — лицемер»
Продюсер, театральный режиссёр Наташа Молчанова признаётся: лишний вес никогда не был для неё серьёзной помехой. Однако когда цифры на весах перевалили за 125 килограммов, девушка решилась на операцию по удалению части желудка. Каково это — потерять 40 килограммов за 5 месяцев, рассказывает сама Наташа.
3 рецепта вкусных блюд от шефа израильского ресторана
Шеф-повар ресторана израильской кухни Carmel Виктор Липенгольц специально для «Челленджера» поделился классическими ближневосточными рецептами крем-супа «Иерусалимский артишок», десерта «Кнафе» и, конечно же, фалафеля.
Reebok Classic и дизайнер Melody Ehsany представили совместную коллекцию
Осенне-зимняя коллаборация спортивного бренда и голливудского дизайнера посвящена женской дружбе.
Сыр снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно результатам исследования, опубликованного в декабрьском номере European Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего 40 граммов сыра может предотвратить развитие инсульта и ишемической болезни сердца.
Анджелина Джоли: «Многие женщины сталкиваются с реальной угрозой только потому, что хотят быть услышанными»
На прошлой неделе в Лос-Анджелесе состоялся благотворительный завтрак журнала The Hollywood Reporter, посвящённый женщинам, которые достигли значительных успехов в индустрии кино. Среди гостей была Анджелина Джоли — она выступила с вдохновляющей речью о том, как искусство может помочь обрести голос и подарить свободу.
Что подарить любителю готовить на Новый год: 12 лучших идей
Лучший вариант подарка для любителя готовить, как профессионала, так и начинающего, — это то, что очень удобно, полезно, красиво и облегчает жизнь. И то, что он никогда не соберётся купить себе сам.
Когда вегетарианство становится опасным: 4 признака
Споры о пользе и вреде вегетарианства не утихнут никогда. Но есть случаи, когда вегетарианство объективно становится опасным для здоровья и даже жизни человека.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Испании
Научиться готовить настоящую паэлью и пинчос, а также танцевать сальсу и бачату можно будет 17 декабря.
adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.
Как повысить уровень тестостерона: 3 способа
Листовые салаты, животный белок, орехи, семена, бобовые и молочные продукты — составили список продуктов, которые необходимо добавить в свой рацион для прогресса естественной выработки тестостерона.
4 отличных рецепта горячих коктейлей
Согрейтесь после зимней прогулки с помощью этих согревающих напитков. Или же возьмите чай с собой в термосе и гуляйте часами.
10 зимних видов спорта, от которых вы похудеете
Рано или поздно наступает момент, когда больше невозможно сидеть дома. Если вы уже чувствуете, что на выходных лежать на диване больше не можете, то вот 10 видов зимнего спорта, которые помогут вам не только размять все мышцы, но и весело провести время.
Что делать в Брюгге: 10 классных идей
Многие небольшие города иногда заслуживают внимания больше, чем их крупные соседи. Именно так можно сказать о Брюгге — небольшом, но одном из самых живописных городов Европы, с населением чуть больше 110 тысяч человек. Этот город создан для идеальных насыщенных выходных в любое время года.
Что подарить любителю йоги на Новый год: 7 отличных идей
Продолжаем нашу серию «Что подарить» списком подарков для друзей, которые занимаются йогой и медитацией. Такие подарки оценят и профи, и те, кто только начал свои занятия.