Почему не надо бояться вечера воскресенья

Шутка про вечер воскресенья перестаёт быть шуткой, когда вы понимаете, что вас ждёт пять рабочих дней (а то и больше). Мы решили разобраться, что поможет не впадать в уныние и настроиться на рабочую неделю.

Согласно опросам, около 47% работающих людей терпеть не могут вечер воскресенья. Конец выходных означает погружение в рабочую рутину, отсутствие свободного времени, пробки, давку в метро и банальную усталость.
Почему не надо бояться вечера воскресенья. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
 

Сюзанна Куперман

нейропсихолог и психоаналитик медицинского центра NYU Langone Health, Нью-Йорк
— Накануне рабочей недели многие люди испытывают предупреждающее беспокойство — не стресс, а только его ожидание. Беспокойство — это ожидание боли, дискомфорта, что приводит в боевую готовность защитные системы организма. Надпочечники выбрасывают в кровь гормоны стресса, адреналин и кортизол — из-за этого вы чувствуете реальное напряжение и страх. Надуманными предчувствиями вы обманываете свой организм и заставляете его работать на износ, притом что реальной опасности пока вовсе нет.
Главные причины беспокойства перед рабочей неделей: страх не справиться с количеством дел, ожидание неприятного разговора или встречи, предчувствие усталости и нервной обстановки в офисе. Узнаёте себя? Пора что-то изменить. Вот пять самых эффективных методов расслабиться перед рабочими буднями.

1. Выспитесь

Гормональная реакция на мысли о стрессе может усугубиться, если вы не выспитесь. Многим людям тяжело заснуть перед ответственным днём. Тогда нужно подключить фантазию: включите спокойную музыку, сделайте растяжку, запишите всё хорошее, что произошло с вами за прошедшую неделю, посмотрите смешной сериал. Помогите нервной системе успокоиться.
Почему не надо бояться вечера воскресенья. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

2. Выключите смартфон и компьютер

Бесконечные уведомления на смартфоне и ноутбуке — не лучшие помощники в расслаблении. Они заставляют мозг напрягаться, анализировать важность всех сообщений и сортировать информацию. Чтобы отпустить тревожные мысли, вечером в воскресенье выключите смартфон и ноутбук — вы проведёте с ними следующие пять дней. Выйдите в офлайн и заварите себе чашку ромашкового чая.

3. Займитесь чем-то успокаивающим

Это может быть рисование, прогулка, составление плана приятных дел для наступающей недели. Может быть, вам захочется заняться йогой вечером, покататься на велосипеде или сходить на вечерний сеанс нового фильма в кино — не ограничивайте себя.
Почему не надо бояться вечера воскресенья. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

4. Найдите друзей в офисе

Будни проходят намного проще и быстрее, когда у вас есть приятели в офисе. Найдите тех, кто разделяет ваши увлечения, заведите разговор в обеденный перерыв. А вечером отправляйтесь вместе на шопинг, прогулку, тренировку или в музей. Если внимательно присмотреться, обнаружите, что вокруг вас много интересных людей.

5. Будьте здесь и сейчас

Примите всё, что происходит с вами, и делайте всё, чтобы сделать свою жизнь самой интересной и увлекательной. Радуйтесь наступающему дню: вдруг именно завтра произойдёт самое прекрасное событие в вашей жизни?
Почему не надо бояться вечера воскресенья. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии
Выездка и конкур — классические дисциплины верховой езды, но в последнее время популярными становятся новые направления — иппофитнес и иппотерапия. Тут нет соревнований и призов, это просто способы подружиться с лошадьми и полезно провести время.
8 лучших направлений для спортивного путешествия
Куда отправиться за новыми впечатлениями, расширяя свои спортивные горизонты? Восемь мест для интересного и активного отдыха.
Рецепт дня: постный суп с овощами
Этот отличный овощной суп понравится и вегетарианцам, и тем, кто соблюдает пост.
Последние килограммы: как я от них наконец-то избавилась
Мы много раз рассказывали о людях, которые похудели на какое-то космическое количество килограммов — сорок, шестьдесят и даже сто. Но в этот раз наша героиня Джина Флорио сбросила совсем чуть-чуть. Однако это «чуть-чуть» — ненавистные последние килограммы, от которых невероятно сложно избавиться.
Бодрый плей-лист для часовой пробежки
Наш плей-лист заставит вас бежать быстрее. А потом ещё быстрее.
Рецепт дня: запечённые баклажаны с пшеном
Запечённые в духовке ломтики баклажана, пшено с кумином и куркумой, слегка обжаренные кольца лука и заправка из тахини, мёда и лимонного сока — отличный вариант для быстрого вкусного ужина с друзьями, особенно, если среди них есть вегетарианцы.
Алексей Молчанов, рекордсмен мира по фридайвингу: «Новичок может потерять сознание, даже если в его организме ещё 80% кислорода»
Мы попросили Алексея Молчанова, многократного чемпиона, рекордсмена мира по фридайвингу, опытного инструктора, президента Российской федерации фридайвинга, рассказать, какие упражнения нужно делать на суше, чтобы стать профи в воде, как научиться подолгу задерживать дыхание и почему фридайвинг — спорт для ленивых.
В «Цветном» пройдёт баскетбольная вечеринка от adidas
24 февраля на седьмом этаже торгового центра представят новую модель именных кроссовок Джеймса Хардена — Harden Vol. 2.
Как в 51 выглядеть на 20 лет: 6 секретов фотографа из Сингапура
Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.
Рецепт дня: шаурма из свинины и телятины
Шеф-повар ресторана армянской кухни «Ноев ковчег» предлагает необычную подачу шаурмы: мясо выкладывается отдельно, тар-тар — в соусницу, а овощи и лаваш — на деревянную доску рядом.
Эмоциональное расстройство личности: что такое, как определить и как справиться
Вспыльчивость, раздражительность, гнев и даже резкую смену настроения мы привыкли объяснять сложным характером. Но на самом деле за этими эмоциональными вспышками может скрываться весьма серьёзное психическое заболевание.
В «Олимпийском» пройдёт фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв»
В 11-й раз в Москве соберутся мировые звёзды экстремального спорта.
Можно ли бегать в мороз
На днях во многих городах России температура резко опустилась ниже минус десяти градусов. Все любители бега на улице задались одним-единственным вопросом: «Выходить ли мне на тренировку?» Ответ вы найдёте в этом материале.
11 самых крутых российских экстремалов
Эти люди известны только в узких кругах, но их спортивные достижения говорят о многом. Встречайте 11 классных спортсменов, которым покоряются волны, снежные склоны и городские джунгли. Кстати, многих из них вы сможете встретить на предстоящем спортивно-музыкальном фестивале Quiksilver New Star Camp на Розе Хутор.
Рецепт дня: яйца по-шотландски с медово-мятным соусом
Если быть до конца точным, то в классическом британском рецепте яйца сначала слегка отвариваются, потом аккуратно оборачиваются мясным фаршем, панируются в сухарях и жарятся во фритюре. Но мы подумали о вегетарианцах и заменили фарш на картофельное пюре, добавив к закуске необычный медово-мятный соус.
Как всегда эффективно тренироваться и видеть результат от упражнений: 7 советов
Вместе с тренером Екатериной Кузнецовой рассказываем, что сделает ваши тренировки эффективнее. Ничего сверхъестественного — интервальные тренировки, обязательная разминка, фоам-роллы и ещё кое-что.
Открылась регистрация на Московский марафон — 2018
Главное событие бегового сезона пройдёт 23 сентября.
Сторителлинг: как научиться рассказывать истории так, чтобы вас слушали с открытым ртом
Что такое сторителлинг и как он помогает преодолеть страх, научиться импровизировать, быть интересным и уверенным в себе, рассказывает профессиональный сторителлер и актёр театрально-образовательного проекта «Студия историй» Константин Кожевников.
3 оригинальных рецепта брускетты
Брускетта с угрём, с печёными овощами или брускетта с уткой. Шеф-повар гриль-бара Edge предлагает приготовить эти закуски, чтобы любой обед или ужин действительно запомнились.
Партнерский материал
Как за 10 дней увидеть весь Израиль бесплатно
Встретить закат в пустыне, покататься на верблюдах, прикоснуться к Стене Плача, попробовать самый вкусный хумус на Земле, обмазаться целебной грязью на Мёртвом море, успеть до рассвета подняться на крепость Масада — всё это и многое другое вы можете сделать уже будущим летом. Бесплатно.
Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
TAG Heuer перевыпустил легендарный автомобильный хронограф Carrera Heuer
Одна из ключевых моделей бренда отмечает в этом году своё 55-летие.
Выбор редакции: 5 книг, которые мы советуем прочитать (и подарить)
Собрали пять разных, недавно вышедших книг о спорте и не только о нём. Пригодится к предстоящим праздникам в качестве идеи для подарка.