Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Долгосрочные цели формируют ваше будущее. Что ждёт вас через год, пять и десять лет? Ставить цели и начинать двигаться к их исполнению можно уже сейчас — в декабре это делать особенно приятно. The Challenger делится лайфхаками и инструментами, которые помогут вам начать новый год осознанно.
Определите важные сферы
Сон, питание, отношения с партнёрами, доход, карьера — выпишите сферы жизни, в которых вам особенно важно видеть развитие. Затем для каждой сферы запишите все цели. Они могут быть как маленькие, так и масштабные. Определите приоритетные цели на ближайший год. Рядом можете записать, почему вы выбрали именно их.
Фото: shutterstock.com
Воспользуйтесь концепцией SMART
Концепция SMART — это современный подход к постановке целей, которым пользуются в крупных компаниях. SMART — это аббревиатура: цель должна быть specific (конкретная), measurable (измеримая), achievable (достижимая), relevant (отвечающая вашим взглядам и ценностям) и time bound (ограниченная во времени). В идеале любая цель должна отвечать всем пунктам. Это упростит планирование её достижения.
Напишите себе письмо
Чем лучше вы можете представить себе достигнутую цель, тем больше у вас появляется моральных сил действовать. Представьте, что сейчас вы находитесь в декабря 2021 года. Какие пожелания и напутствия вы дадите себе сегодняшнему?
Или, наоборот, напишите письмо себе в будущее: опишите свои страхи, неуверенность, надежды и цели, которых вы хотите достичь в следующем году. Спустя год откройте это письмо (бумажное или отправленное через специальные сервисы), чтобы оценить, как сильно вы изменились и выросли за прошедшие 365 дней.
Заполните «Компас на год»
На сайте проекта Year Compass для скачивания доступен бесплатный буклет, который поможет проанализировать прошедший год и визуализировать планы на наступающий. Главная особенность «Компаса» в том, что здесь не нужно записывать чёткие планы. Наводящие вопросы помогают обратить взгляд внутрь себя и подумать, действительно ли вы хотите достигнуть тех или иных высот или стоит посмотреть в других направлениях.
Фото: shutterstock.com
Разбейте год на спринты
Спринты — это отрезки на 4, 9, 12 недель, благодаря которым удаётся точнее следовать своим планам, анализировать успехи и вовремя менять неудачные действия. Спринтами активно пользуются последователи методологии гибкого решения задач Agile. О том, как жить спринтами и достигать целей, предприниматель и инвестор Катерина Ленгольд написала две книги: «Просто космос» и Agile Life. Они будут полезны для тех, кто только начинает знакомиться с планированием и недавно задумался о постановке целей на ближайшие годы.
Стремитесь к эмоциям и возможностям, а не к вещам
«Хочу купить айфон», «хочу уехать зимовать на Бали» — подобные формулировки могут не слишком мотивировать на какие-то действия и даже расстраивать. Зайдите с другой стороны: почему вы хотите иметь новый смартфон? Для чего вам переезд в другую страну, путешествия? Подумайте, какие возможности и опыт вы бы хотели получить, какие эмоции испытать? Так, цель «хочу прыгнуть с парашютом» преображается в задачу «хочу ощутить полёт, перебороть страх высоты, стать более уверенным и смелым в собственных глазах» — а это уже совсем другой уровень мотивации.
Возможно, выяснится, что на самом деле вы хотите совсем другого. Это нормально. Главное — вовремя обнаружить несоответствие.
Фото: shutterstock.com
Помните о будущем
Будущее непременно наступит, и только вы решаете, каким оно будет. Уже сейчас вы можете постоять в планке, приготовить на обед курицу и не покупать фастфуд, выпить стакан воды — инвестировать в здоровое и активное будущее. Если ваша цель «хочу пробежать марафон» — выходите на улицу уже сегодня и начинайте бегать. Делайте это несколько раз в неделю, каждый день, и увидите, как цель становится всё ближе и ближе. Это и есть та самая сила маленьких шагов. Ни одна цель не может быть достигнута без ежедневной работы (физической или умственной). Но дорога и возможности открываются только перед теми, кто не боится сделать первый шаг.