Последние килограммы: как я от них наконец-то избавилась

Мы много раз рассказывали о людях, которые похудели на какое-то космическое количество килограммов — сорок, шестьдесят и даже сто. Но в этот раз наша героиня Джина Флорио сбросила совсем чуть-чуть. Однако это «чуть-чуть» — ненавистные последние килограммы, от которых невероятно сложно избавиться.

Последние килограммы: как я от них наконец-то избавилась. Изображение номер 1
— В 2016 году я немного прибавила в весе. Безусловно, это был ужасный и тяжёлый год — я пережила потерю близкого человека, побывала на волоске от смерти и объехала пол земного шара, чтобы попытаться начать новую жизнь в совершенно незнакомом мне городе. В таком режиме соблюдать нормальную диету и заниматься спортом было просто невозможно (о чём вы — я даже зарядку не могла делать).

 

Да, я набрала лишние килограммы, но честно скажу, не очень-то из-за этого парилась. Я просто знала: это временное явление.

 

В прошлом году я решила заняться своим здоровьем и похудеть. Для этого я вернулась к умеренному питанию, начала тренироваться и даже стала медитировать. Но всё оказалось не так-то просто — чтобы сделать один шаг вперёд, мне приходилось делать два назад. Эти чёртовы килограммы не сдавались без боя. И только недавно, когда я изменила две принципиально важные вещи в своём образе жизни, они наконец исчезли.

 

Первое изменение — это упражнения с большими весами. Я всегда любила силовые тренировки, причём любила больше, чем кардио. Я реально готова поднимать штангу хоть каждый день (лишь бы не бегать на беговой дорожке). Но раньше, так же как и многие другие женщины, я боялась силового тренинга — боялась, потому что не хотела выглядеть перекаченной. Однако после разговора с несколькими тренерами и небольшого ресёрча по спортивным сайтам я узнала, что упражнения с гантелями не сделают меня больше, а наоборот — помогут похудеть. В общем, так в мою жизнь вошли приседания со штангой, жим от плеч, становая тяга и прочие странные вещи. Я занималась с тренером, чтобы освоить правильную технику и дальше уже заниматься самостоятельно.

 

И знаете, что я вам скажу? Присед с девяностокилограммовой штангой — это бомба.

Последние килограммы: как я от них наконец-то избавилась. Изображение номер 2
Удивительно, но перемены не заставили себя долго ждать. Я избавилась от жира на животе, мои ноги и плечи стали худее, а щёки — менее пухлыми. И главное — я снова почувствовал себя собой. Каждое утро я стала просыпаться с большей энергией. Я стала сильной — физическая сила трансформировалась в силу ментальную.

 

Ещё одним решающим нововведением стала корректировка размера порций. Так как я была вегетарианкой и ела только растительную пищу, я знала, что дело, скорее всего, не в качестве продуктов. Вместо того чтобы пробовать какую-то новую диету, я просто уменьшила размер порций. Когда я собирала еду на день, я использовала маленькие контейнеры, а в смузи, например, вместо целого банана добавляла половинку. Все эти, на первый взгляд, незначительные перемены помогли мне быстро достичь своих целей.

 

Кроме того, я начала контролировать количество белка, поступающего в организм с пищей, ведь я хотела добиться роста мышечной массы. Я из принципа не считала калории и ела, только когда чувствовала, что проголодалась. И как оказалось, в этом вся суть. Раньше я руководствовалась эмоциями, ела всё подряд и постоянно — между приёмами пищи, поздно ночью, всякий раз, когда видела еду. Быть более чётким, предусмотрительным и осознанным оказалось суперправильным решением.

Последние килограммы: как я от них наконец-то избавилась. Изображение номер 3
Когда меня спросили, на сколько килограммов я в итоге похудела, я поняла, что не сбросила ни одного. Но подождите закатывать глаза. Сканирование, которое я делала раз в несколько недель, показало, что жира стало меньше, а мышечной массы больше. Понятно, что цифры на весах ничего подобного не расскажут.

 

Я знаю, что мой «путь» с потерей веса ещё не закончен, но тем не менее я поражена прогрессом — особенно если учесть, что во многом он связан с тяжёлой атлетикой, которая, как известно, не очень популярна среди женщин. Но дело в том, что женский организм вырабатывает меньше тестостерона, чем мужской (именно этот гормон отвечает за мышечную массу). То есть девушки, тренируясь в зале с гантелями, не смогут накачать огромные бицепсы (если, конечно, не принимают какие-то сомнительные добавки). Кроме того, чем больше мышечной массы мы имеем, тем больше жира и калорий мы сжигаем в течение дня.

 

Однако всё равно четыре раза в неделю я либо наматывала километры на беговой дорожке, либо крутила педали велосипеда. Ведь только так, совмещая кардио и силовой тренинг, вы сможете сбросить вес.

 

И знаете, никогда прежде я не чувствовала себя так круто и свободно, как сейчас.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
diam elit. vel, dictum risus. fringilla consectetur et, Phasellus