Последние килограммы: как я от них наконец-то избавилась

Мы много раз рассказывали о людях, которые похудели на какое-то космическое количество килограммов — сорок, шестьдесят и даже сто. Но в этот раз наша героиня Джина Флорио сбросила совсем чуть-чуть. Однако это «чуть-чуть» — ненавистные последние килограммы, от которых невероятно сложно избавиться.

Последние килограммы: как я от них наконец-то избавилась. Изображение номер 1
— В 2016 году я немного прибавила в весе. Безусловно, это был ужасный и тяжёлый год — я пережила потерю близкого человека, побывала на волоске от смерти и объехала пол земного шара, чтобы попытаться начать новую жизнь в совершенно незнакомом мне городе. В таком режиме соблюдать нормальную диету и заниматься спортом было просто невозможно (о чём вы — я даже зарядку не могла делать).

 

Да, я набрала лишние килограммы, но честно скажу, не очень-то из-за этого парилась. Я просто знала: это временное явление.

 

В прошлом году я решила заняться своим здоровьем и похудеть. Для этого я вернулась к умеренному питанию, начала тренироваться и даже стала медитировать. Но всё оказалось не так-то просто — чтобы сделать один шаг вперёд, мне приходилось делать два назад. Эти чёртовы килограммы не сдавались без боя. И только недавно, когда я изменила две принципиально важные вещи в своём образе жизни, они наконец исчезли.

 

Первое изменение — это упражнения с большими весами. Я всегда любила силовые тренировки, причём любила больше, чем кардио. Я реально готова поднимать штангу хоть каждый день (лишь бы не бегать на беговой дорожке). Но раньше, так же как и многие другие женщины, я боялась силового тренинга — боялась, потому что не хотела выглядеть перекаченной. Однако после разговора с несколькими тренерами и небольшого ресёрча по спортивным сайтам я узнала, что упражнения с гантелями не сделают меня больше, а наоборот — помогут похудеть. В общем, так в мою жизнь вошли приседания со штангой, жим от плеч, становая тяга и прочие странные вещи. Я занималась с тренером, чтобы освоить правильную технику и дальше уже заниматься самостоятельно.

 

И знаете, что я вам скажу? Присед с девяностокилограммовой штангой — это бомба.

Последние килограммы: как я от них наконец-то избавилась. Изображение номер 2
Удивительно, но перемены не заставили себя долго ждать. Я избавилась от жира на животе, мои ноги и плечи стали худее, а щёки — менее пухлыми. И главное — я снова почувствовал себя собой. Каждое утро я стала просыпаться с большей энергией. Я стала сильной — физическая сила трансформировалась в силу ментальную.

 

Ещё одним решающим нововведением стала корректировка размера порций. Так как я была вегетарианкой и ела только растительную пищу, я знала, что дело, скорее всего, не в качестве продуктов. Вместо того чтобы пробовать какую-то новую диету, я просто уменьшила размер порций. Когда я собирала еду на день, я использовала маленькие контейнеры, а в смузи, например, вместо целого банана добавляла половинку. Все эти, на первый взгляд, незначительные перемены помогли мне быстро достичь своих целей.

 

Кроме того, я начала контролировать количество белка, поступающего в организм с пищей, ведь я хотела добиться роста мышечной массы. Я из принципа не считала калории и ела, только когда чувствовала, что проголодалась. И как оказалось, в этом вся суть. Раньше я руководствовалась эмоциями, ела всё подряд и постоянно — между приёмами пищи, поздно ночью, всякий раз, когда видела еду. Быть более чётким, предусмотрительным и осознанным оказалось суперправильным решением.

Последние килограммы: как я от них наконец-то избавилась. Изображение номер 3
Когда меня спросили, на сколько килограммов я в итоге похудела, я поняла, что не сбросила ни одного. Но подождите закатывать глаза. Сканирование, которое я делала раз в несколько недель, показало, что жира стало меньше, а мышечной массы больше. Понятно, что цифры на весах ничего подобного не расскажут.

 

Я знаю, что мой «путь» с потерей веса ещё не закончен, но тем не менее я поражена прогрессом — особенно если учесть, что во многом он связан с тяжёлой атлетикой, которая, как известно, не очень популярна среди женщин. Но дело в том, что женский организм вырабатывает меньше тестостерона, чем мужской (именно этот гормон отвечает за мышечную массу). То есть девушки, тренируясь в зале с гантелями, не смогут накачать огромные бицепсы (если, конечно, не принимают какие-то сомнительные добавки). Кроме того, чем больше мышечной массы мы имеем, тем больше жира и калорий мы сжигаем в течение дня.

 

Однако всё равно четыре раза в неделю я либо наматывала километры на беговой дорожке, либо крутила педали велосипеда. Ведь только так, совмещая кардио и силовой тренинг, вы сможете сбросить вес.

 

И знаете, никогда прежде я не чувствовала себя так круто и свободно, как сейчас.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как вести себя на собеседовании: 8 советов от HR-специалиста
Как правильно проходить интервью? Зачем нужно собирать информацию о корпоративной культуре компании, в которой хотите работать? Как перестать волноваться? Об этом (и не только) мы поговорили с консультантом по профессиональному поиску и подбору персонала кадрового холдинга «АНКОР» Анастасией Гаранюшкиной.
«Во время ходьбы есть ощущение эйфории — как в юности»: почему люди занимаются скандинавской ходьбой
В Санкт-Петербурге 14 ноября пройдёт региональный этап акции «Ходи, Россия!». Проект посвящён здоровому образу жизни и скандинавской ходьбе. Мы поговорили с людьми, для которых эта активность — нечто большее, чем просто прогулки с палками.
2 необычных рецепта тостов на завтрак
Начните день правильно: заварите чашку любимого чая (или сварите кофе) и приготовьте вместо обычных бутербродов эти вкусные сытные тосты. Авокадо и жареные грибы или помидоры и моцарелла — выбор за вами.
Вредно ли часто спать в берушах
Полноценный сон — важный элемент, без которого просто не выжить в мире стресса и многозадачности. Для того чтобы отдохнуть в выкроенные 6—8 часов, многие люди используют беруши. Правда, они не всегда помогают выспаться, а порой могут и навредить. Вместе с экспертами разбираемся, когда беруши точно не нужны.
Обзор спортивных купальников: 7 классных моделей
Холодное время года — пора тренировок в бассейне. Чтобы вы отлично выглядели на бортике и комфортно себя чувствовали в воде, мы выбрали семь моделей спортивных купальников, которые идеально подходят для тренировок в бассейне (а при желании — и для купания в море, если соберётесь в отпуск).
Чем опасна диета «Любимая»
Большинство людей, которые борются с лишним весом, сразу прибегает к ограничению питания. Огромное количество диет обещает худеющим избавить их от лишних килограммов быстро и эффективно. Но так ли это на самом деле? О том, как работает диета «Любимая», рассказывает доктор медицинских наук.
Почему принимать ванну нужно как можно чаще
Любите принимать ванну, но считаете это пустой тратой времени? А вот и нет. Юля Серкова нашла доказательства, которые подтверждают пользу тёплой ванны для эмоционального здоровья и сна.
4 отличных упражнения на ягодицы для дома и зала
Фитнес-блогер и соосновательница студии тренинга Soul Unit Соня Солдатова показывает одни из лучших упражнений для прокачки ягодиц. Соблюдайте технику, регулярно выполняйте — и вы поймёте, что эта тренировка и правда супер.
Десерт дня: веганский яблочный пирог
Нам никогда не надоест готовить яблочные пироги. Когда на улице пасмурная осень, на кухне обязательно должно пахнуть горячей свежей выпечкой и корицей. Сегодня рекомендуем новый веганский рецепт.
Где слушать и искать новую музыку: 10 сайтов
В ноябре в Moscow Music School запускается программа Music Business, где студенты научатся менеджменту и продвижению артистов. По просьбе The Challenger кураторы курса Music Production из команды студии Monoleak Фёдор Переверзев, Савелий Шестак, Алина Голубева и Савва Розанов назвали ресурсы, где стоит слушать музыку.
Почему постоянно хочется есть: 11 причин
Ира Моргунова узнала, почему вам все время хочется есть, и объяснила, как снизить аппетит и справиться с желанием лишний раз заглянуть в холодильник.
10 самых необычных видов спорта
Сепактакрау, джай-алай, боссабол. Нет, это не случайный набор букв. Эти виды спорта действительно существуют и распространены по всему миру, по ним проводятся соревнования и чемпионаты. Рассказываем, в чём суть этих и других видов спорта.
На территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт фестиваль-утопия «Монархия»
Урбанистический фестиваль-утопия, посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи, состоится 17 ноября.
4 рецепта с грибами для бранча в выходные
В субботу и воскресенье можно не только подольше поваляться в кровати, но и приготовить вкусный, сытный поздний завтрак. Мы рекомендуем добавить к традиционным ингредиентам грибы (лучше, конечно, ароматные лесные) и делимся рецептами тостов, яичницы, салата и тарта. Не забудьте пригласить в гости родных и друзей!
Покрас Лампас создал самую большую каллиграфию в мире
Художник расписал площадь перед стадионом футбольного клуба «Локомотив» в Черкизово.
5 популярных мифов о катании на велосипеде
Велоспорт — один из самых интересных видов спорта. Однако стать по-настоящему популярным и массовым ему мешает огромное количество мифов и общественных предрассудков. Мы собрали и развеяли основные из них.
adidas и Parley for the Oceans представили новые кроссовки NMD_R1
Модель изготовлена из переработанного океанического пластика.
Что такое ковошинг и как мыть голову без шампуня
Ещё десять лет назад вряд ли кто-то мог представить, что вместо «мокрого» мытья головы можно воспользоваться сухим шампунем, а сегодня нам и вовсе предлагают мыть волосы кондиционером. В чём плюсы и минусы такого подхода, рассказал стилист парикмахерской «Рябчик» Александр Игнатьев.
13 вещей, которые сделают ванную комнату классной
Всегда мечтали о красивой ванной, как в инстаграм-ленте? Это не так сложно воплотить в жизнь. Рассказываем, какие детали помогут сделать вашу ванную комнату стильной и уютной. Старайтесь, чтобы цвета деталей ванной комнаты сочетались друг с другом. Лучше всего выбрать 2-3 основных цвета.
Как уехать жить за границу
По данным ВЦИОМ, каждый десятый россиянин хотел бы уехать жить за границу. Согласно информации из различных официальных источников, от 600 тысяч до одного миллиона россиян живут за пределами своей страны. Попробуем разобраться, почему так много людей мечтает пожить в другой стране и как подготовиться к переезду.
4 упражнения на растяжку, с которых стоит начинать свой день
Актёр и соавтор хореографического спектакля «Red Bull изнанка» Саша Ошкин показывает четыре необычных упражнения на растяжку, которые вы вряд ли когда-либо видели и делали. Выполняйте эти несложные движения перед тренировкой или сразу после пробуждения, чтобы бодро начать день.
3 рецепта вкусных блюд, которые захочется сфотографировать в Instagram
Красиво сервированное и яркое блюдо привлекает внимание не только за столом, но и в социальных сетях. Делимся вкусными и полезными рецептами из кулинарной книги Unicorn Food. Эти соус из грейпфрута и авокадо, розовая паста с вином и печенье с матча и фисташками обязательно соберут много лайков.
В Санкт-Петербурге стартует фестиваль скандинавской ходьбы
Четырнадцатого ноября на Елагином острове состоится первое региональное событие проекта «Ходи, Россия!». Инициатор проекта — известная фигуристка Ирина Слуцкая.