![Я заменила кардио на силовые тренировки — и вот как изменилось моё тело. Изображение номер 1 Я заменила кардио на силовые тренировки — и вот как изменилось моё тело. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/01/Snimok-ekrana-2018-01-30-v-16.29.57.jpg)
Сила
Екатерина Кузнецова
Мастер-тренер групповых программ World Class Тверская
Правильная силовая тренировка хорошо укрепляет мышцы, связки и суставы, оказывает положительное воздействие на гормональную и нервную системы. Раскачаться и стать качком у вас вряд ли получится — как показывает практика, без специальных препаратов вы не нарастите огромных мышц. Есть другая проблема — очень развитый квадрицепс (передняя поверхность бедра) или «галифе». Обычно девочки боятся раскачать именно его. В этом есть логика — из-за неправильной осанки и слабых поясничных мышц вся нагрузка переходит именно на квадрицепс. В этом случае нужно работать над укреплением ягодиц и поясничных мышц.