Как похудеть: один-единственный способ, который работает

Хватит уже обвинять плохую погоду, начальство, родителей и палатки с фастфудом в том, что вы не сдержались и съели этот гамбургер. А потом ещё съели картошку фри. А потом ещё выпили сладкой газировки. Нет никаких внешних факторов, «виноватых» в ваших лишних килограммах. Причина совсем в другом.

Прямо сейчас как минимум миллион человек пытаются решить проблему лишнего веса. Кому-то это удаётся, кому-то не очень, кто-то действует грамотно и последовательно, а кто-то хаотично передвигается от срыва к срыву. Так или иначе, все борются с последствиями и мало кто пытается разобраться в истинных причинах. Точнее, причины кажутся настолько очевидными, что и анализировать их якобы нет смысла. Примечательно, что все они, как правило, связаны с какими-нибудь внешними факторами.

 

Вот самые частые «виновники»: 

  • сахар — главная печаль всех худеющих. В тех или иных формах и пропорциях он содержится в большинстве привычных нам продуктов. Существует даже теория, что от него следует полностью отказаться ради идеального тела;
  • фастфуд — вредная, но очень аппетитная еда, которая подкарауливает нас на каждом шагу и попадается именно тогда, когда мы страшно голодны;
  • спортивные залы — начинать всегда сложно, особенно когда вокруг одни мускулистые спортсмены. Они легко управляются со всеми тренажёрами, к которым вы боитесь даже подступиться;
  • наши близкие — главные «искусители». Их «съешь немного, ничего страшного не произойдёт» принесли вам не один лишний килограмм;
  • дети —  они готовы сутками напролёт питаться сладостями, создавая дополнительный соблазн для взрослых;
  • наши родители — они не привили нам с детства здоровые пищевые привычки и баловали нас не самой полезной пищей;
  • работа — частые стрессы, недосып и отсутствие времени не дают возможности наладить правильный рацион;
  • глянцевые журналы — модели с идеальными телами, после просмотра фотографий которых хочется либо съесть торт целиком (от горя), либо месяцами питаться только брокколи (от безысходности).

Как похудеть: один-единственный способ, который работает. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Можно ли назвать всё вышеперечисленное причинами лишнего веса? Да, но, скорее всего, косвенными. И признать, что это лишь второстепенные факторы — очень важно. Как только вы поймёте, что ответственность за тело, в котором вы живёте, лежит исключительно на вас, всё начнёт меняться.

 

Безусловно, быть жертвой, которая объясняет свои недостатки чем-то извне, очень удобно — это избавляет от внутренней работы над собой и даёт возможность просто расстроиться, если что-то не получилось. Такой подход избавляет от необходимости принять свой промах, проанализировать его и пообещать себе не повторять ошибок, ведь желаемый результат важнее минутной слабости.

 

Невозможно построить сильное и красивое тело без борьбы — вам нужно постоянно преодолевать себя, изучать свои слабости и учиться справляться с ними. Победив вредные привычки и получив первые результаты, вы увидите — это не конец борьбы, а только начало. Откроются новые вершины, которые ранее казались недостижимыми. Вот ради них и захочется меняться.

— Реальная и единственная причина лишнего веса — это каждый ваш выбор, который либо приближает вас к цели, либо от неё отдаляет.
Как похудеть: один-единственный способ, который работает. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Сделайте спорт и правильное питание своим хобби, полюбите сам процесс, тогда вам не нужно будет пытаться выкраивать время на тренировки и готовку. Любимое дело с лёгкостью впишется в распорядок дня. Вы вкладываете в него своё время и силы и взамен получаете рельефные мышцы, бодрость и классное отражение в зеркале. Всё как в бизнесе — грамотные вложения в здоровье и красоту окупаются десятикратно.

 

В любых обстоятельствах можно сделать выбор в пользу силы. Стать более энергичным, свободным и уверенным в себе человеком, наладить сон, начать принимать меньше лекарств и забыть о врачах. Гармонизировать отношения с близкими и с самим собой, создать правильные пищевые привычки, избавиться от зависимостей, проживать каждый день ярко. Лишь ваш выбор стоит между тем, что вы имеете сейчас, и тем, что хотите получить. И никакие обстоятельства, места или люди здесь ни при чём.

 

Поверните ментальный переключатель и возьмите на себя тотальную ответственность за свою жизнь. Примите участие в борьбе с трудностями, оцените плюсы и минусы перемен и точно определите, чего вам по-настоящему хочется. Личная ответственность — это первый шаг навстречу новому.

 

Затем проанализируйте ожидаемые искушения и срывы: что может вам помешать и как с этим справиться. Подготовьте себя к тернистому пути, но никогда не забывайте, что босс, принимающий решения, тут вы.

Как похудеть: один-единственный способ, который работает. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Не получаете поддержки от близких? Найдите её источник в чём-то другом, а затем станьте образцом для подражания для своей семьи. Трудностей слишком много, а энтузиазма хватает ненадолго? Идите маленькими шагами, принимайте каждый день как вызов и не сворачивайте назад. Даже если путь будет медленным и трудным. Для этих перемен нужно мобилизовать все свои умственные, волевые и физические силы.

 

И помните: выбор всегда за вами.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Художник Лена Шейдлина разработала серию новогодних принтов для Nike
Презентация футболок с авторскими принтами молодой художницы пройдёт 17 декабря во флагманском магазине Nike на Кузнецком мосту.
Что подарить лыжнику или сноубордисту на Новый год: 11 классных идей
Крутая маска, хронометр, Action-камера, сенсорные перчатки — неполный список того, чем можно обрадовать лыжника или сноубордиста на Новый год. Лыжи или сноуборд дарить не будем (слишком много нюансов), а вот горнолыжное снаряжение, интересные гаджеты и забавные сувениры обрадуют любого покорителя склонов.
3 рецепта горячих коктейлей на основе кофе
Кофе с халвой, прянично-имбирный латте и апельсиновый мокко — делимся тремя рецептами горячих кофейных коктейлей, которые не только помогут согреться, но и создадут новогоднее настроение.
В сети магазинов «Город-сад» появилось зимнее меню
Среди новинок — пилав из булгура, курица карри, овощное рагу с говядиной и вегетарианский «Оливье».
Состоящие в браке люди реже страдают деменцией
Авторы нового исследования, опубликованного в Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry, пришли к выводу, что у одиноких людей риск развития слабоумия в старости на 42% выше, чем у состоящих в браке.
Почему фолиевая кислота (фолаты) необходима для здоровья женщины
Когда нужно начинать пить фолаты, от каких последствий для здоровья они могут уберечь и при чём тут оральные контрацептивы — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» и к. м. н., врачом акушером-гинекологом Татьяной Казначеевой рассказываем всё, что нужно знать каждой девушке о фолатах.
Режиссёр Наташа Молчанова: «Любой полный человек, который говорит, что не хочет похудеть, — лицемер»
Продюсер, театральный режиссёр Наташа Молчанова признаётся: лишний вес никогда не был для неё серьёзной помехой. Однако когда цифры на весах перевалили за 125 килограммов, девушка решилась на операцию по удалению части желудка. Каково это — потерять 40 килограммов за 5 месяцев, рассказывает сама Наташа.
3 рецепта вкусных блюд от шефа израильского ресторана
Шеф-повар ресторана израильской кухни Carmel Виктор Липенгольц специально для «Челленджера» поделился классическими ближневосточными рецептами крем-супа «Иерусалимский артишок», десерта «Кнафе» и, конечно же, фалафеля.
Reebok Classic и дизайнер Melody Ehsany представили совместную коллекцию
Осенне-зимняя коллаборация спортивного бренда и голливудского дизайнера посвящена женской дружбе.
Сыр снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно результатам исследования, опубликованного в декабрьском номере European Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего 40 граммов сыра может предотвратить развитие инсульта и ишемической болезни сердца.
Анджелина Джоли: «Многие женщины сталкиваются с реальной угрозой только потому, что хотят быть услышанными»
На прошлой неделе в Лос-Анджелесе состоялся благотворительный завтрак журнала The Hollywood Reporter, посвящённый женщинам, которые достигли значительных успехов в индустрии кино. Среди гостей была Анджелина Джоли — она выступила с вдохновляющей речью о том, как искусство может помочь обрести голос и подарить свободу.
Что подарить любителю готовить на Новый год: 12 лучших идей
Лучший вариант подарка для любителя готовить, как профессионала, так и начинающего, — это то, что очень удобно, полезно, красиво и облегчает жизнь. И то, что он никогда не соберётся купить себе сам.
Когда вегетарианство становится опасным: 4 признака
Споры о пользе и вреде вегетарианства не утихнут никогда. Но есть случаи, когда вегетарианство объективно становится опасным для здоровья и даже жизни человека.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Испании
Научиться готовить настоящую паэлью и пинчос, а также танцевать сальсу и бачату можно будет 17 декабря.
adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
Эта эффективная круговая тренировка не только уберёт лишний жир и укрепит мышцы спины, но и выпрямит осанку.