Публикуем историю нашего постоянного автора Артёма Соколова о том, как он готовился к марафону (было не всё так просто), пробежал 42 километра (без проблем на трассе тоже не обошлось) и понял, что всё-таки любит другие виды спорта.
— Хочу начать с дисклеймера, потому что убеждён, что автор таких текстов несёт огромную ответственность перед читателями. Если история, которую вы прочтёте ниже, вдохновит вас на подвиги, постарайтесь трезво оценить собственную подготовку (а ещё лучше посоветуйтесь со специалистом) и ни в коем случае не берите с меня пример.

Марафон: ожидание

Я всегда расценивал беговой марафон как довольно серьёзное испытание и новую ступень в спортивной жизни, к которой следует основательно подойти. У меня сложились определённые представления о том, когда и при каких условиях я должен пробежать марафон. Но как и любое судьбоносное событие, решение пробежать 42 километра пришло внезапно: мне предложили бесплатный слот на марафон в Берлине — и я, совершенно не раздумывая, согласился. К слову, из всех моих условий соблюдалось единственное — это должен быть знаковый интересный старт за пределами России. Немецкий мэйджер подходил как нельзя лучше.
Отношения с бегом у меня сложны: когда я принял решение бежать марафон, я около полугода вообще не бегал, длинных дистанций в моей «карьере» было всего две. При этом свой первый полумарафон я воспринимал как действительно что-то важное и серьёзное, вроде сложного экзамена. Мысли о первом марафоне вообще не отнимали моих эмоциональных сил — и это сыграло мне на руку. К тому же у меня не было времени на полноценную подготовку к забегу. Во-первых, времени до марафона в принципе оставалось не так много, а во-вторых, я готовился к велосипедному старту — он был в приоритете, на него и уходило всё свободное время.

 

Ближе к делу я поставил себе цель пробежать марафон за четыре с половиной часа и начал подготовку. Уже на первой длинной тренировке стало ясно, что легко (и весело) точно не будет: я долго не мог привыкнуть к монотонной нагрузке. Даже несколько часов на велосипеде даются легче: ты можешь встать из седла, переключить передачу, поменять положение рук на руле, а если едете группой, то всегда можно спрятаться «внутри» и не тратить много сил. В беге всё это не работает — чтобы двигаться дальше, тебе так или иначе приходится передвигать ноги, даже если сил совсем не осталось. Буквально за двое суток до старта от Бранденбургских ворот мой товарищ скорректировал технику бега, адаптировал её под длинную дистанцию. Тогда я, наверное, впервые почувствовал уверенность в себе.

Марафон: реальность

Дальше стоит перенестись в закрытый десять лет назад берлинский аэропорт Темпельхоф, где развернули экспо и организовали выдачу стартовых номеров. В голове крутились вопросы — как огромное сооружение могло так здорово сохраниться после столько лет простоя (внутри работали все табло, висели все таблички) и как организаторы вообще придумали сделать экспо на такой территории. Казалось, что в аэропорту всего лишь выходной, ночью сюда нагрянет классический берлинский рейв, а уже завтра пассажиры снова будут вылетать отсюда во все уголки планеты.

 

Следующий флешбэк: я бегу в самом начале дистанции (четвёртый или пятый километр) по тротуару, лавируя между припаркованными скутерами, стоянками для велосипедов, деревьями и болельщиками, которые пытаются освободить дорогу бегунам, но не могут выбраться из этого людского потока. Так произошло из-за довольно узких улочек в жилых кварталах, где пролегают первые почти десять километров. Чтобы бежать в своём темпе, приходится выбегать чуть за пределы огороженной трассы.

Первую «десятку» я пробегаю легко. Ближе к середине дистанции осознаю, что уже давно бегу в довольно приличном для такой дистанции темпе, понимаю, что могу добавить ещё, и замахиваюсь на отметку в четыре часа. Я максимально расслаблен, не смотрю на часы, ловлю мелодию уличных регги-музыкантов, которая похожа на хит группы «Запрещённые барабанщики». Однако я постоянно держу в голове две вещи: нельзя ровно пробежать свой первый в жизни марафон при тех данных, что у меня есть, и нужно постараться добавить, чтобы не выпасть из желаемого результата на крошечные пару минут. Идея уложиться в четыре часа пленит — смогу закрыть марафонский гештальт на ближайшее время.

 

Ближе к тридцатому километру в течение минуты случаются сразу два неприятных события: часы теряют сигнал GPS, и мне приходится довольно долго бежать «на ощупь», не зная свой темп; энергетический гель, который я беру на пункте питания, оказывается на моей футболке. За свой внешний вид я, конечно, вообще не переживаю, но в целом неудобств и так хватает. Миную 30-километровую отсечку с уверенным временем для своего графика: я даже подумал, что если бы мог забрать свой результат как в игре «Кто хочет стать миллионером?», остановился бы в этот момент.

Через пару километров у меня наконец включается GPS. Хотя я и устал, всё равно начинаю бежать чуть быстрее. Тут же узнаю о новом мировом рекорде — один из зрителей написал маркером на обычной картонке. Вообще, бежать по импровизированному стадиону немного легче, хотя иногда и хочется буквально минуту пробежать без людей вокруг. Внимание переключается на болельщиков, плакаты, уличных музыкантов; о том, сколько километров осталось до финиша, почти не думаю. В этом смысле Московский марафон, где я помогаю судьям, возможно, самый тихий.

 

После 35-го километра ноги отказываются работать, я впервые начинаю вываливаться из графика, пытаюсь как-то заново завести «мотор», но меня хватает только на 200—300 метров. На плаву держит только осознание того, что до финиша осталось не так много, и бутылка пива, которую я специально положил в мешок с вещами ещё утром. За пару километров до финиша меня обгоняет пейсер на 4:15, и я окончательно бросаю упираться, начинаю позировать для фотокамер, улыбаться болельщикам и наслаждаться Берлином.

Марафон: после финиша

Дальше случился финиш в Бранденбургских воротах, 4:18:10 на часах (мой результат), красивая медаль, то самое пиво и долгие разговоры о велоспорте, который я полюбил за эти несколько часов ещё больше и даже построил себе планы на будущий сезон. Наутро понял, что практически присутствовал при установлении мирового рекорда (кто знает, сколько он ещё останется непобитым), пробежал один из лучших марафонов в мире, что при полноценной подготовке пробегу его за 3:45. В остальном же ничего особенного: было сложно передвигаться по лестнице, но велотренировка сняла все неприятные ощущения, и уже через сутки я чувствовал себя так, будто и не было никакого марафона.

 

В конце принято давать советы, я попробую соответствовать тенденции, но сделаю это словами известного российского марафонца, участника двух Олимпиад, тренера и автора книг про бег Леонида Швецова, с которым мне удалось пообщаться за несколько дней до берлинского старта: «Нужно помнить о здоровье и выходить на старт, только если вы уверены в своей подготовке, иначе можно нанести непоправимый вред организму».