Не пренебрегайте разминкой
Постепенно наращивайте нагрузку
![Стретчинг: как заниматься растяжкой дома и наконец сесть на шпагат. Изображение номер 1 Стретчинг: как заниматься растяжкой дома и наконец сесть на шпагат. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2022/02/depositphotos_105204216_xl-800x533.jpg)
Изучите правильную технику
Если у вас нет возможности заниматься в студии, важно найти хорошие видеотренировки для занятий дома. Будьте аккуратны: качество многих видео на тему растяжки на YouTube оставляет желать лучшего. О чём говорить, если в большей части из них тренер вместо объяснения техники просто накладывает музыкальное сопровождение и считает, что по видеоряду девушка сможет сесть на правильный и безопасный шпагат. Или же техника объясняется, но в общих чертах. Между тем, когда речь идёт об эффективной растяжке, нюансов быть не может, важна каждая деталь.
![Стретчинг: как заниматься растяжкой дома и наконец сесть на шпагат. Изображение номер 2 Стретчинг: как заниматься растяжкой дома и наконец сесть на шпагат. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2022/02/depositphotos_105729780_xl-800x533.jpg)
Тамара Данилюк
владелица и продюсер школы гибкости HOCHU.SHPAGAT