Каждый год Американский колледж спортивной медицины проводит большой опрос фитнес-специалистов, чтобы выяснить, что ждёт нас в мире фитнеса в ближайшие 12 месяцев. Редакция The Challenger внимательно изучила результаты, выбрала 7 главных трендов и попросила лучших тренеров эти тренды прокомментировать.

Среди тренеров будет больше профессионалов

Требования к образованию тренеров и их профессиональному опыту становятся всё более строгими. Тренер — человек, ответственный не только за ваши успехи, но и за ваше здоровье. Решите, нужен ли вам персональный тренер, и выберите профессионала, который поможет вам добиться желаемого результата в 2020 году.
 

Сергей Котов

мастер-тренер фитнес-клуба Escalada
— Сейчас конкуренция среди тренеров очень высока. Те, кто проявляет находчивость, демонстрирует знания, становятся востребованными специалистами. Так и клиенты довольны, и рейтинг клуба растёт благодаря хорошим отзывам.

Тренер должен уметь работать с особенными клиентами — с теми, у кого есть ограничения по нагрузкам или особые пожелания. Скучной и однообразной качалкой уже никого не удивишь.

Как мы будем тренироваться в 2020-м: 7 главных фитнес-трендов. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Программы поддержания здоровья начнут вытеснять обычный фитнес

В индивидуальную ЗОЖ-программу будут входить не только тренировки, но и рекомендации по питанию, восстановлению, поддержанию эмоционального здоровья. Плюсы такого подхода — постановка цели, нужной именно вам, проработка всех аспектов жизни, которые мешают её достичь. Ведь успех всегда складывается из множества деталей. 
 

Лиза Ассесерова

премиум-тренер клуба «ФитнесМания»
— Популярность набирают мультипакеты удалённого сопровождения. Так, человек занимается сразу с несколькими тренерами, комбинирует разные направления тренировок, а также получает консультации по питанию и психологии.

Я и сама недавно стала тренером такого онлайн-проекта. Для меня это новый опыт, поэтому окончательное заключение по таким программам я пока дать не могу. Но в теории это должно быть мощнее, чем просто тренировки в сопровождении тренера.

Фитнес для тех, кому за 50, 60, 70

Если вы давно планировали отправить родителей на фитнес, самое время это сделать (например, подарите им абонемент в фитнес-клуб на Новый год). И если родители будут придумывать отговорки и утверждать, что это не для них, объясните, что фитнес для тех, кому за 50, — общемировая тенденция.

Но важно, чтобы тренер смог подобрать программу тренировок с учётом особенностей возраста — нужно правильно рассчитывать нагрузку и уделять больше времени восстановлению.

Как мы будем тренироваться в 2020-м: 7 главных фитнес-трендов. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Тренировки с собственным весом

Причина роста популярности этого вида тренировок понятна: для них не нужен ни спортзал, ни какие бы то ни было приспособления. Достаточно включить музыку и выполнить сет упражнений. Кстати, вот один из них. А вот и плей-лист, под который можно тренироваться.

Персональные тренировки

Занятия под личным контролем профессионала могут быть намного эффективнее самостоятельных, но и обойдутся дороже. Зато финансовые вложения заставят вас подходить к занятиям ответственнее, а мудрый наставник поможет поддерживать стимул. Тренер сделает ваш путь к цели быстрее и безопаснее, так что траты вполне оправданны.
Как мы будем тренироваться в 2020-м: 7 главных фитнес-трендов. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Высокоинтенсивные интервальные тренировки

Некоторые тренды остаются в топе списка многие годы. И на этот раз высокоинтенсивные тренировки не сдают позиций. В 2020 году, вероятно, будет набирать популярность и их разновидность — микро-HIIT.

В чём разница? Если раньше на тренировку вам нужно было затратить 20–30 минут, то теперь предлагается делить её на укороченные, 3–5 минутные сессии и выполнять их в течение дня. В том случае, когда у вас нет времени на полноценное занятие, это будет неплохой заменой.

 

Сергей Котов

мастер-тренер фитнес-клуба Escalada
— Такая тренировка, как HIIT, помогает активно снижать вес и обеспечивает положительный эмоциональный фон. Кстати, заниматься можно как в группе, так и индивидуально с тренером.

HIIT — это весёлая круговая интервальная тренировка, скучно не будет, но и попотеть тоже придётся.

Как мы будем тренироваться в 2020-м: 7 главных фитнес-трендов. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Гаджеты для тренировок, фитнес-трекеры и прочие помощники

Гаджеты занимают первую строчку этого рейтинга с 2016 года (единственное исключение — 2018 год, когда гаджеты опустились на третью позицию), и это не удивительно. Всевозможные трекеры, спортивные часы, мониторы сердечного ритма, устройства с GPS, фитнес-приложения — огромная индустрия, которая даже и не думает сбавлять обороты. Гаджеты дают возможность анализировать тренировки, делают их веселее и вдохновляют на новые цели.
 

Лиза Ассесерова

премиум-тренер клуба «ФитнесМания»
— Тренд, который из года в год набирает обороты, — это, конечно, всевозможные гаджеты и приложения, которые замеряют дистанции, считают калории, анализируют продолжительность, интенсивность тренировок. Кроме того, в специальных приложениях мы можем видеть, как тренируются наши соперники, а это дополнительный источник мотивации.

Но мой совет: если вы только в начале пути, не равняйтесь на лидеров. Я часто вижу, как новички получают травмы, думая, что они могут заниматься так же, как опытные спортсмены.

 

Сергей Котов

мастер-тренер фитнес-клуба Escalada
— В век технологий не пользоваться фитнес-помощниками — преступление. Тренироваться «вслепую» и «на ощупь» неразумно и нецелесообразно. Во всём должно быть обоснование, и тренировочный процесс не исключение. Тот, кто использует гаджеты, трекеры и прочие устройства, прогрессирует гораздо быстрее.
Статьи по теме
6 домашних компьютерных игр, которые заставят вас двигаться
Как мы будем тренироваться в 2019-м: семь фитнес-трендов
Что такое зависимость от спорта и чем она опасна
8 главных правил общения с тренером, которые сделают тренировки эффективнее