![Челлендж для редактора: попробовать скандинавскую ходьбу. Изображение номер 1 Челлендж для редактора: попробовать скандинавскую ходьбу. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/10/dsc01662-800x533.jpg)
Скандинавская ходьба: что нужно знать
1. У скандинавской ходьбы нет противопоказаний
Алексей Хухорев
фитнес-тренер, тренер по скандинавской ходьбе и беговым лыжам, основатель проекта ALEXHARMONY![Челлендж для редактора: попробовать скандинавскую ходьбу. Изображение номер 2 Челлендж для редактора: попробовать скандинавскую ходьбу. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/10/dsc01682-1-800x533.jpg)
2. Скандинавская ходьба очень полезна
Алексей Хухорев
фитнес-тренер, тренер по скандинавской ходьбе и беговым лыжам, основатель проекта ALEXHARMONY3. Скандинавская ходьба доступна всем
Алексей Хухорев
фитнес-тренер, тренер по скандинавской ходьбе и беговым лыжам, основатель проекта ALEXHARMONY![Челлендж для редактора: попробовать скандинавскую ходьбу. Изображение номер 3 Челлендж для редактора: попробовать скандинавскую ходьбу. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/10/dsc01721-800x533.jpg)
Как проходит занятие по скандинавской ходьбе
Сначала Алексей показал мне несколько интересных упражнений для разминки. Например, мы растягивали заднюю поверхность бедра, опираясь на палки, — я сразу же почувствовала эффект, так как мышцы ног у меня сильно забиты от бега.
- Плечи должны быть расслаблены.
- Не следует крепко сжимать палки, нужно позволять им качаться.
- Нужно выталкивать палку как можно дальше назад, выпрямляя руку.
![Челлендж для редактора: попробовать скандинавскую ходьбу. Изображение номер 9 Челлендж для редактора: попробовать скандинавскую ходьбу. Изображение номер 9](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/10/dsc01771-800x533.jpg)
К концу занятия я смогла пройтись с правильной техникой, но думаю, что для полного овладения нужно ещё 1-2 занятия. Ушло напряжение с шеи и плеч, есть ощущение, что осанка улучшилась благодаря раскрытию грудной клетки, а хорошая погода зарядила эмоциями.
Что в итоге
![Челлендж для редактора: попробовать скандинавскую ходьбу. Изображение номер 10 Челлендж для редактора: попробовать скандинавскую ходьбу. Изображение номер 10](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/10/dsc01789-800x533.jpg)
Алексей Хухорев
фитнес-тренер, тренер по скандинавской ходьбе и беговым лыжам, основатель проекта ALEXHARMONY