![Июльский челлендж: прокачайте пресс и получите наушники AirPods. Изображение номер 1 Июльский челлендж: прокачайте пресс и получите наушники AirPods. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2020/06/shutterstock_1530190865-800x534.jpg)
На старт. Внимание. Пресс!
![Июльский челлендж: прокачайте пресс и получите наушники AirPods. Изображение номер 2 Июльский челлендж: прокачайте пресс и получите наушники AirPods. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2020/06/shutterstock_459774625-800x534.jpg)
Чек-лист тренировок, которые вам предстоит сделать:
3 июля — 5 крутых планок для пресса.
5 июля — комплекс на пресс от олимпийского чемпиона по гребле.
7 июля — безумная восьмиминутная тренировка на пресс, которая заставит его гореть.
9 июля — всего 3 упражнения, которые помогут вам увидеть свой пресс.
11 июля — одно упражнение, зато какое! Скручивание на косые мышцы живота.
13 июля — 10 упражнений подряд: просто нереальная тренировка на пресс.
15 июля — 5 упражнений для мышц пресса и спины, которые займут у вас четыре минуты.