Алёна Долецкая
икона стиля, главный редактор журнала Interview Russia
Аня уже два года преподает мне динамический пилатес, в котором растяжки соединяются с силовыми упражнениями вроде «постоять в планке на одной ноге раза четыре». Пилатес серьёзно помогает: тело растянуто, разогрето, в тонусе — это абсолютно необходимое дело для пишущих-редактирующих-стрессующих персонажей».
Подготовка к занятию
Круги ногами
Опускание прямых ног
![«Качалки для меня скучны». Как Алёна Долецкая занимается спортом. Изображение номер 6 «Качалки для меня скучны». Как Алёна Долецкая занимается спортом. Изображение номер 6](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/04/WL0A2744-800x533.jpg)
Круги руками
![«Качалки для меня скучны». Как Алёна Долецкая занимается спортом. Изображение номер 7 «Качалки для меня скучны». Как Алёна Долецкая занимается спортом. Изображение номер 7](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/04/WL0A2755-1-800x578.jpg)
Вариация упражнения single leg stretch из классического пилатеса
![«Качалки для меня скучны». Как Алёна Долецкая занимается спортом. Изображение номер 8 «Качалки для меня скучны». Как Алёна Долецкая занимается спортом. Изображение номер 8](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/04/WL0A27811-800x533.jpg)
Упражнение для грудных мышц
Растяжка задней поверхности бедра
Заминка
![«Качалки для меня скучны». Как Алёна Долецкая занимается спортом. Изображение номер 14 «Качалки для меня скучны». Как Алёна Долецкая занимается спортом. Изображение номер 14](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/04/WL0A2834-e1430166196323-761x8001.jpg)
Анна Григорьева
пилатес-инструктор и основатель STUDIO 2
В тренировках я учитываю опыт предыдущих занятий и пожелания. Занятия проходят утром, поэтому иногда очень сложно просто проснуться в хорошем настроении. Но могу сказать, что таких клиентов, как Алёна, которые со мной не спорят и добросовестно исполняют всё, что я говорю, надо ещё поискать. Понятно, что возникают вопросы, но я всегда стараюсь на них ответить, обосновать, почему мы делаем так, а не по-другому. Очень большой плюс, когда клиент находится в контакте с тренером. В силу своей основной профессии Алёна умеет задавать вопросы, когда их нужно задать.
Мы не ведём речь о каких-то спортивных рекордах. В данном случае мы решаем проблемы, связанные с подвижностью суставов. Они возникают, когда человек долгое время находится в сидячем положении, и появляются неправильные паттерн-движения. Наша основная цель с Алёной — не накачать мышечную массу и не сбросить 30 кг (потому что ей это не нужно), а убрать эти паттерны и сделать движения более естественными, чтобы нормализовать мышечный баланс при элементарных повседневных нагрузках. Мышечный тонус будет приятным бонусом в любом случае, но если у тебя скелет выстроен правильно и места прикрепления мышц не воспалены и нет мышечного дисбаланса, то бонусов от любой тренировки, даже от обычной ходьбы, будет ещё больше».